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鍛煉者坐在座板上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在膝蓋上，隨著腿部用力蹬伸身體后移，直至腿蹬直后在緩慢回到原位，循環屈伸雙腿進行訓練福建泉港龍之愿坐姿蹬力訓練器的正確鍛煉方法改善下肢運動能力，延緩人體衰老的進程

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