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·點，面對和接納當前的情緒。我們感到焦慮、無措，感到無法應對的，往往更大程度是來自于事情發生之后自我的情緒感受。這個時候，我們越是要逼迫自己快速的擺脫這種情緒，就越會和他產生對抗，對抗中強化情緒的存在。所以此時我們可以做到的步，就是面對自己真實的情緒感受，允許他的存在，允許自己在傷痛中產生難過、低落和無助，并試著和這種情緒去相處。不要總是想著將這種情緒處理掉，不能有這樣的情緒。·第點，自我承擔。你要清醒起來，來看到在傷痛中自己可以做到的部分是不是已經做到了。如果你可以做到，你已經做到，那么你無需給任何人交代，無需讓任何人繼續的滿意。因為你知道你的準則在哪里，你能要求的永遠是你自己。我們努力著自己可以努力的部分，不要苛求自己與自己和解?！さ邳c，組建自我秩序。有了上述兩步之后，我們還需要做的是對內在的傷痛、復雜的情緒感受進行撫慰。你可以選擇給你自己注入能量，比如選擇全新的生活模式，找自己感興趣的事，積極的去社交，著眼于未來，而不是沉涌于過去的傷感當中。

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