減掉大肚子的運動器材之一腹肌板。減肚子就是練腹肌，腹肌板不僅可以***，還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來，愛健身的男性使用比較多。腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時候大腿與身體呈直角，腿部還原時要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時候，下顎收緊，雙手打開兩側，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開板面即可，在緩慢還原。你們喜歡用腹肌板來做什么健身動作呢？羅湖區哪里有雙位腹肌板供應哪家好

長時間的電腦工作，勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放任的態度，都將導致日后身體機能的惡變，這當然不是危言聳聽。腹背訓練器不光是健身健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一日兩組，共計60次的收背運動，將使背部變得輕松。當然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿 。平日使用腹肌板的訓練方式可平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手附于耳側，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。光明區實用雙位腹肌板大概價格腹肌板可以鍛煉哪些部位？

仰臥起坐發力點雙腳勾住腹肌板稍高一端的橫柱時，很多人會用來腳部來發力使身體起來，這樣會加強大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發力，將人拉起來，背著保持微微的彎曲，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要停止鍛煉并休息。未成年人切記需在家長或教師的陪同下練習使用。

腹肌板的好處

1、鍛煉背部肌肉和兩側斜方肌的，練得話很有好處可以讓整個腰部的線條更漂亮。

2、腹部是**容易堆積脂肪的地方，如果不加以鍛煉，時間久了就會變成贅肉，在夏天穿衣量減少的時候，暴露的脂肪會讓人十分尷尬，所以，女性練腹肌可以增加在形體上的美感，對身體塑形也有很大的幫助。

3、仰臥板可以讓小腹平坦，只要每天堅持15分鐘，持續不斷的使用會讓腹部呈現明顯的變化，而且仰臥板還可以進行其它運動，不單單只是仰臥起坐這一項運動，仰臥板可以進行多角度調節，鍛煉不同的腹部肌肉，這么看這個板子的作用確實不小。

4、光練不行，還要有強度，要有一定的次數，組數，肌肉生長的過程其時就是先破壞肌纖維，然后才能生長。所以，每次你練完，肌肉酸痛才是真的訓練有了效果。

5、有氧對于女生身體非要有好處，提高血液循環、新陳代謝和心肺功能等，有效預防亞健康，并且利于整體的***。 你們平常都是怎樣使用腹肌板的呢？

腹肌板也可以做室外健身路徑。因為戶外健身路徑的使用目標群體是大眾，尤其適合老年人，通過體育鍛煉來可以使老年人強身健體。而且戶外健身路徑使其具有簡單、易學、見效快的特點。在室外健身中我們首先鍛煉的就是手和腿，漫步機、腿部按摩器、手掌穴位按摩器、單杠、天梯，這幾種可以達到鍛煉臂部和腿部的效果；其次有許多中老年人的腰部并不是很好，伸腰架、三位扭腰器可以達到改善腰椎及髖關節的柔韌性和靈活性；考慮到室外健身器材也受到很多青少年的喜歡，那么腹肌板是必不可少的，因為大多數的年輕人都想擁有“八塊腹肌”，這個健身器材可以滿足他們的要求；還有一種必不可少的器材那就是平衡木了，它可以鍛煉人體的平衡能力及協調性；考慮到室外健身活動場所也有許多孩童，所以可以放置一些具有趣味性的器材，比如秋千、蕩椅、搖馬、兒童轉椅、滑梯，這些都能增加兒童的趣味性；也有很多老人喜歡在公園里下棋，棋盤桌這個器材可以滿足他們的要求。室外健身器材T829GT雙位腹肌板。羅湖區雙位腹肌板用法

怎么用腹肌板來練腹肌？羅湖區哪里有雙位腹肌板供應哪家好

腹肌板的練習時間

1、有效拉伸時間正常為10分鐘，不要太長也不要太短。這10分鐘比較好是分成10次進行練習，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習結束后，可以通過小跑幾分鐘進行全身關節的放松。

2、每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條。

3、在進行弧形腹肌板鍛煉之前，比較好不要進行劇烈運動。

4、弧形腹肌板的比較高點離地面50厘米左右為比較好。將雙腘窩放在**上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上。

5、在進行練習時，身體盡量放松，但不要晃動。

6、練習時如果頭疼，就中斷練習。7、練習結束后，可能會出現眼結膜充血，這是正常的現象，過一會兒就會好了。 羅湖區哪里有雙位腹肌板供應哪家好

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