腹肌板功效:鍛煉肌肉,包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等,達到塑型效果。

建議適合人群:中青年。

腹肌板的兩端高低不一,通過起坐方式,能使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉。不過,要想真正發揮鍛煉效果,標準的動作必不可少。雙手應微貼在耳邊(初次練習者可將雙手交叉貼在腹部以降低難度),起坐時應讓腹部發力,而不是手部用力將頭部抬起來。速度越快腹肌受到的壓力會越小,因此,應盡量放慢速度,鍛煉腹部肌肉的控制能力。動作慢一點時,腹部會有一種**的感覺,這就是脂肪在燃燒。

使用腹肌板時也要注意安全。很多人習慣以腳發力使身體起來,然后利用臀部發力完成起坐動作,這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。其實,起身時應以腹部肌肉發力,背保持微微的彎曲,不要繃直,否則容易造成背部肌肉的拉傷。有效拉伸時間應為10分鐘,不宜太長,也不要太短。 腹肌板和健腹輪哪個好用？深圳實用雙位腹肌板項目

仰臥起坐的起身高度傳統的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原，即上身由平躺狀態迅速升起至90左右，其實在起身升至45之前腹直肌負擔沒有達到**重的階段。因為在這個起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協同作用。而超過45-90左右的過程中，由于上體重心至臀部支點的阻力臂不斷縮短，腹進肌所起吊車作用的負擔量越來越小，腹直肌的負擔也沒達到**重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機能的比較好時機。因此仰臥起坐并非起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在起身45左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉。躺下時，頭部不要貼到仰臥板上，這樣整個練習過程中，你的腹部都會一直處于緊張狀態。南山區雙位腹肌板價格多少體育設施雙位腹肌板鍛煉腹肌部位。

腹肌板通過什么操作,具備什么功能？1

一、仰臥起坐。鍛煉效果：主要鍛煉腹部肌肉，快速消耗能量，消除腰腹脂肪。鍛煉要領：放松北部肌肉。

二、俯身挺背。鍛煉效果：前后肌肉同步拉伸胸肌、呈現完善闊背肌，背部腰部一體式健身，告別水桶腰和駝背。鍛煉要領：伸展背部肌肉，緩解次日酸脹，糾正身姿。

三、伏地挺身。鍛煉效果：胸部結合臂力鍛煉，男生可強力打造力量型胸肌和肱二頭肌，女生可輕松打擊掰掰肉，堅實臀部，打造迷人翹殿，增強體質。鍛煉要領：挺胸抬頭，腰腹部平直用力。

克服過度健身的方法4：勞逸結合科學訓練。每天的規劃每天的運動量和恢復時間，不是時間越長越好，也不是難度越高越好，而是要根據自己的身體狀況科學規劃。合理分配運動時間，學習熱身、放松、科學訓練的標準。

克服過度健身的方法5：放松，緩解壓力。如果你覺得健身已經進入瓶頸期，千萬不要因為太急而盲目增加運動量，這樣往往事與愿違，會使你對健身產生厭惡，影響你的訓練和康復，甚至影響你的正常生活，當你覺得健身有負擔時，可以先停下來，選擇自己喜歡的方后訓練自己，這樣訓練的積極性會**提高，效果會**提高。 小區常見的室外健身器材有哪些？

腹肌板也可以做室外健身路徑。因為戶外健身路徑的使用目標群體是大眾，尤其適合老年人，通過體育鍛煉來可以使老年人強身健體。而且戶外健身路徑使其具有簡單、易學、見效快的特點。在室外健身中我們首先鍛煉的就是手和腿，漫步機、腿部按摩器、手掌穴位按摩器、單杠、天梯，這幾種可以達到鍛煉臂部和腿部的效果；其次有許多中老年人的腰部并不是很好，伸腰架、三位扭腰器可以達到改善腰椎及髖關節的柔韌性和靈活性；考慮到室外健身器材也受到很多青少年的喜歡，那么腹肌板是必不可少的，因為大多數的年輕人都想擁有“八塊腹肌”，這個健身器材可以滿足他們的要求；還有一種必不可少的器材那就是平衡木了，它可以鍛煉人體的平衡能力及協調性；考慮到室外健身活動場所也有許多孩童，所以可以放置一些具有趣味性的器材，比如秋千、蕩椅、搖馬、兒童轉椅、滑梯，這些都能增加兒童的趣味性；也有很多老人喜歡在公園里下棋，棋盤桌這個器材可以滿足他們的要求。腹肌板鍛煉幾個月有效果？深圳優惠雙位腹肌板售后服務

腹肌板怎么調解坡度？深圳實用雙位腹肌板項目

隨著生活質量的提高，如今大多數的小區內都配置的有室外健身器材，比如美腰機、健步車、劃船器、跑步機等等都是常見的小區或是公共場所**基本的健身器材。而這些室外健身器材為小區中帶來了歡樂和健康，也增進了鄰里之間的和睦，同時也是公共場所**基本的健身器材。但是，很多人對這些戶外小區健身器材名稱及功能不太明白，這里深圳市奧瑞特實業有限公司給大家普及一下常見的室外健身器材之一腹肌板主要功能。腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，然后腹部用力開始做仰臥起坐運動。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。深圳實用雙位腹肌板項目

深圳市奧瑞特實業有限公司辦公設施齊全，辦公環境優越，為員工打造良好的辦公環境。在奧瑞特近多年發展歷史，公司旗下現有品牌澳瑞特等。公司堅持以客戶為中心、主要經營：室外健身路徑、戶外智能健身器材、室內健身產品、兒童游樂設施、運動場地改造、籃球架、乒乓球桌等體育用品的銷售;體育賽事活動策劃;公共體育設施的安裝和維修服務;體育場地設施工程施工;安防設備銷售;市政設施管理;燈具銷售;照明器具銷售;體育場地設施經營(不含高危險性體育運動);合成材料銷售。(除依法須經批準的項目外,憑營業執照依法自主開展經營活動),許可經營項目是:康復器材的銷售。市場為導向，重信譽，保質量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。奧瑞特始終以質量為發展，把顧客的滿意作為公司發展的動力，致力于為顧客帶來***的健身路徑，游樂設施，體育設施，運動場地改造。