仰臥起坐動作：雙腳勾住下端橫桿，平躺在墊上，雙手放在耳邊，一邊吸氣一邊緩慢上升，稍作停留，緩慢下降并且呼氣。重復動作。1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。3、采用負重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。4、如果以上兩種都比較簡單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習的難度。注意要點：身軀下降時，盡量不要與靠墊接觸，這樣能使得腹肌在鍛煉過程中處于高效的收縮狀態。腹肌板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材！南山區特色雙位腹肌板規格尺寸

器械健身的作用與好處3

增進健康，消除脂肪

因為全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和***系統的機能水平，從而使體質得以***增強，健康狀況得以***改善。

循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。

龍華區優惠雙位腹肌板費用腹肌板分為哪幾類啊？

實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由于心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力**提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對于提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和***，具有多么重要地作用。

結語：室外健身器材有很多，我們在鍛煉的時候應該選擇適合自己的器材，這樣鍛煉的效果才會更好哦!***主要為大家介紹了室外健身器材和器械健身的作用與好處，希望大家能夠多了解這些器材，并且堅持使用器材鍛煉身體

長時間的電腦工作，勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放任的態度，都將導致日后身體機能的惡變，這當然不是危言聳聽。腹背訓練器不光是健身健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一日兩組，共計60次的收背運動，將使背部變得輕松。當然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿 。平日使用腹肌板的訓練方式可平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手附于耳側，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。腹肌板每次做幾分鐘？

減掉大肚子的運動器材之一腹肌板。減肚子就是練腹肌，腹肌板不僅可以***，還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來，愛健身的男性使用比較多。腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時候大腿與身體呈直角，腿部還原時要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時候，下顎收緊，雙手打開兩側，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開板面即可，在緩慢還原。為什么要倡導人們健身？南山區特色雙位腹肌板常見問題

使用雙位腹肌板做仰臥起坐運動。南山區特色雙位腹肌板規格尺寸

器械健身的作用與好處1

健身美體

器械健身越來越受到人們的青睞，很多人都喜歡使用器材鍛煉身體，這主要是因為它具有其他體育項目所不可替代的獨特作用。通過科學、系統而持久的健身鍛煉，人們不僅使體質得以增強，情操得以陶冶，其比較大收獲還在于能使形體大為改觀。肥胖者，能變得身材矯健;瘦弱者，可練得體格魁梧;適中者，使體型更加健美;畸形者，令體態得以矯正。器械健身的另一特點，是不分男女老幼均可參與其中，皆能獲益匪淺。 南山區特色雙位腹肌板規格尺寸

深圳市奧瑞特實業有限公司一直專注于主要經營：室外健身路徑、戶外智能健身器材、室內健身產品、兒童游樂設施、運動場地改造、籃球架、乒乓球桌等體育用品的銷售;體育賽事活動策劃;公共體育設施的安裝和維修服務;體育場地設施工程施工;安防設備銷售;市政設施管理;燈具銷售;照明器具銷售;體育場地設施經營(不含高危險性體育運動);合成材料銷售。(除依法須經批準的項目外,憑營業執照依法自主開展經營活動),許可經營項目是:康復器材的銷售。，是一家運動、休閑的企業，擁有自己**的技術體系。目前我公司在職員工以90后為主，是一個有活力有能力有創新精神的團隊。公司以誠信為本，業務領域涵蓋健身路徑，游樂設施，體育設施，運動場地改造，我們本著對客戶負責，對員工負責，更是對公司發展負責的態度，爭取做到讓每位客戶滿意。公司力求給客戶提供全數良好服務，我們相信誠實正直、開拓進取地為公司發展做正確的事情，將為公司和個人帶來共同的利益和進步。經過幾年的發展，已成為健身路徑，游樂設施，體育設施，運動場地改造行業出名企業。