心理咨詢之入眠技巧：睡覺前或做睡覺準備時。每晚上床前，花上幾分鐘進行幾次深呼吸，清理下頭腦，來一次短暫冥想，整理下一天，規劃下生活。從一個更長遠的角度來看一看一天發生的事情對你的人生有什么意義。如果你還沒準備睡覺，睜大眼睛，免得迷迷糊糊地睡去；當你準備好睡覺時，你可以用一些放松小技巧來幫助入睡。如果你像我一樣入睡有困難，那是因為白天的事情和明天的壓力過多所致。遇到這種情況，我常常是把注意力集中到室內某樣東西上。如果我老是想關于室外的其他某些人、地方或某個事情，我就會告訴自己此時此刻他們不在這里；如果這還不能讓我平靜下來，我就深入內心，進入我的心輪空間，向內覺察，只剩下我的心跳聲和呼吸聲，之后，我就迷迷糊糊地陷入夢鄉了。心理咨詢可以提供支持和指導，幫助你度過人生的轉折點。鹽田區產后心理咨詢服務

心理咨詢之失戀的心理處理。失戀是一種比分手更加痛苦的體驗，它會讓人感到心靈上的傷害和沮喪。失戀后需要做的是正確處理自己的心理問題，比如接受現實、調整心態、尋求支持等。同時，也要注意自己的身體健康，保持良好的作息和飲食習慣，避免因情感問題導致身體問題。尋求專業心理幫助。當分手或失戀的痛苦超出自己的承受能力時，可以尋求專業心理幫助。可以找心理醫生或咨詢師進行心理疏導，也可以參加一些心理輔導課程來幫助自己擺脫情感困境。寶安區婚姻咨詢心理咨詢證書心理咨詢可以幫助你探索和實現個人成長和發展的目標。

情感問題往往會讓人感到自卑和失落，建立自信心是解決情感問題的重要途徑。可以通過學習、鍛煉、社交等方式來提升自己的自信心和自我價值感，從而更好地應對分手和失戀的問題。總之，分手和失戀是戀愛中常見的心理問題，正確處理這些問題是每個人都需要面對的挑戰。要通過分析原因、調整心態、尋求支持、建立自信心等方式來解決情感問題，讓自己走出情感困境，重新擁有幸福生活。不懂自己或他人的心？想要進一步探索自我，建立更加成熟的關系，不妨聯系心事盒心理，平臺現有近400個心理測試，定期上新，等你來測。如果內心苦悶，想要找人傾訴，可以選擇平臺的心理服務，有專業心理咨詢師給予你支持和陪伴。

心理咨詢服務之產后抑郁癥，這很容易復發，因此目前倡導全病程醫治，分為8～12周的急性期醫治、4～9個月的鞏固期醫治和維持期醫治。由于個體差異大，用藥不存在很好、很快、很有效，除常用藥外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇很合適的藥物。心理醫治旨在幫助患者做好生活方式和心理的調適，同時指導丈夫、父母等家庭成員學習有效的溝通方式，為患者創造和諧的家庭氛圍，讓其感受到來自家人的關懷照顧，以減少刺激產婦情緒的行為。通過心理咨詢，你可以學會更好地應對工作壓力和職業困惑。

心理咨詢之情感依賴與獨du立性建立：依賴關系讓你失去自我？學習如何建立情感上的獨du立性，掌控自己的幸福。如何做到情感獨du立？1.自我認知：了解自己的情感需求、價值觀和目標。通過自我反思和思考，深入了解自己的內心世界，找到自己真正的需求和想法。2.培養自我價值感：相信自己獨du立思考和決策的能力。認識到自己的價值，不依賴他人的認可來確定自己的價值。3.獨du立行動：學會獨du立做出決策和行動。不依賴他人的意見和決定，根據自己的判斷和需求做出自主的選擇。4.建立健康的界限：學會說“不”，并設定個人邊界。確定自己的需求和限制，學會拒絕他人的要求或干涉。尊重他人的需求同時也要尊重自己的需求。通過心理咨詢，你可以找到解決矛盾的方法和技巧。鹽田區焦慮抑郁心理咨詢電話

心靈的成長需要關懷，讓我們的心理心理咨詢師陪伴你的旅程。鹽田區產后心理咨詢服務

心理咨詢之減少焦慮小技巧。1.覺知進食。每一種味道、色彩和氣味都是一種全新體驗。放緩進食速度，試試你是否能分辨出每一種成分，覺察想吃某種特別食物的沖動，還有想快速進食的沖動。靜下心，問問自己為何能感知到這些事情。想象一下所吃的食物對你身體的療愈效果，你是否足夠供養你的身體以保持健康充滿活力？覺察能量的吸納，食物是感知你的身心和靈魂的根基。（可感恩食物給你帶來的能量與營養）2.排隊。無論在哪里排隊都是進行冥想的比較好場所。在腦海里放慢一切事情，觀察你周圍的人和事物，發現美麗，覺察你的情緒。如果覺得安全，閉上眼睛，深呼吸。內觀，注意力放在呼吸上，覺察每一次呼吸所帶來的奇妙的肺部化學反應，氧氣變成二氧化碳，循環往復。鹽田區產后心理咨詢服務