運(yùn)動類型長跑長距離跑簡稱長跑，英文是long-distancerunning。**初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代**早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑***。奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。短跑短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動特性：是人們同時以**快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以較早跑完者為優(yōu)勝的項(xiàng)目；在人體機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以比較大限度地發(fā)揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。 經(jīng)常運(yùn)動，生長***HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。金華工廠直供工廠直銷跑步機(jī)啞鈴凳

    9跑步應(yīng)用編輯跑步應(yīng)用幫你記錄各種參數(shù)，保存跑步軌跡，從而為你量身制定個性化跑步計(jì)劃，將成為你跑步途中的好伴侶。10其他編輯保護(hù)腳（1）晨練健身跑盡量選擇較松軟的場地，比較好在運(yùn)動場中跑道上練習(xí)跑步，不要在很堅(jiān)硬的地面上跑步。（2）跑步時不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，比較好穿運(yùn)動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。（3）跑步的姿勢要科學(xué)合理。應(yīng)足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利于做好緩沖動作，減少著地時的阻力。腿的后蹬要舒展。腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，既可持久，又可避免傷痛。（4）跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑后和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利于第二天早上晨練。（5）參加晨練健身跑前后，要認(rèn)真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對于保護(hù)好腳也是非常重要的。 永康廠商直供工廠直銷跑步機(jī)動感單車跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

糖尿病病人注射了胰島素后，不能空腹參加跑步，以免發(fā)生低血糖；重癥糖尿病病人在沒有注射胰島素時，或發(fā)生急性***發(fā)燒時均不能參加跑步，因?yàn)榇藭r體內(nèi)的胰島素處于比較低水平，跑步時運(yùn)動量較大，不能很好地利用葡萄糖供給能量，而運(yùn)用脂肪來補(bǔ)充，因此產(chǎn)生大量的脂肪代謝產(chǎn)物－－酮體，可能發(fā)生酸中毒。并且肝功能明顯損害、活動性肺結(jié)核、急性腎炎等患者都應(yīng)在病情緩解后，才能逐漸恢復(fù)跑步鍛煉。[2]浙江立誠工貿(mào)有限公司，專業(yè)生產(chǎn)跑步機(jī)。

    跑步是指陸生動物使用足部，移動**快捷的方式。它在運(yùn)動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。合理跑步有利于預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升性生活質(zhì)量等。marchatthedouble，按照規(guī)定姿勢往前跑，跑步走。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運(yùn)動，有利于減少疲勞。動作動作要領(lǐng):聽到“跑步”的預(yù)令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指***關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，跑步是**經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約10厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整落腳姿態(tài)。 再次提高坡度到5%，用“二級”強(qiáng)度跑或走5分鐘，之后下降到2%，放松1分鐘。

    8運(yùn)動時間編輯健身跑步鍛煉一般安排在早晨比較好，其次是上午7點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生***；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入***的工作大有好處。也有人認(rèn)為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)比較好，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。 第五天：休息或放松練習(xí)(同***天)。金華工廠自營工廠直銷跑步機(jī)仰臥起坐

運(yùn)動的時間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。金華工廠直供工廠直銷跑步機(jī)啞鈴凳

    5、大腿與膝跑步動作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。動力拉伸——前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭后．從髖關(guān)節(jié)屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。6、小腿與跟腱跑步動作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。7、腳跟與腳趾跑步動作要領(lǐng)——如果步幅過大，小腿前伸過遠(yuǎn)，會以腳跟著地，產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。動力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立．慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力．然后抬臀后重復(fù)．動作要有節(jié)奏，緩慢。 金華工廠直供工廠直銷跑步機(jī)啞鈴凳

浙江立誠工貿(mào)有限公司坐落在武白洋街道芙蓉路以南(武義三通鍋爐配件制造有限公司內(nèi))(自主申報(bào))，是一家專業(yè)的一般項(xiàng)目：體育用品制造；體育用品及器材批發(fā)；戶外用品銷售；家居用品制造；家居用品銷售；金屬制日用品制造；五金產(chǎn)品批發(fā)；塑料制品制造；塑料制品銷售；勞動保護(hù)用品生產(chǎn)；日用品零售(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營活動)。許可項(xiàng)目：貨物進(jìn)出口；技術(shù)進(jìn)出口(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動，具體經(jīng)營項(xiàng)目以審批結(jié)果為準(zhǔn))。公司。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才，以不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營。公司以誠信為本，業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋跑步機(jī)，動感單車，健身車，漫步車，我們本著對客戶負(fù)責(zé)，對員工負(fù)責(zé)，更是對公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度，爭取做到讓每位客戶滿意。公司憑著雄厚的技術(shù)力量、飽滿的工作態(tài)度、扎實(shí)的工作作風(fēng)、良好的職業(yè)道德，樹立了良好的跑步機(jī)，動感單車，健身車，漫步車形象，贏得了社會各界的信任和認(rèn)可。