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浙江EPP空心狼牙瑜伽柱使用方法

來源: 發布時間:2022-03-20

許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,進一步說,滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果。

雖然很多人在主觀上都認可上述效果,但在實際研究中關于該效果的直接證據并不多。

例如,在一項小型研究中,20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態休息30分鐘組,研究人員發現,與靜態休息相比,滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上,由于研究在范圍與方法上的局限性,結論還需要進一步被證實。

不過,現實生活中的確有很多健身群體已經反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,如果你發現用泡沫軸放松感覺很好,把它添加到每周例行也沒有什么害處。


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泡沫軸的直徑通常為15厘米,長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,理想長度應該在45厘米-60厘米,這個長度足以支持大部分的練習動作,而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時的壓力,形狀決定了按摩強度和功能。

就跑者日常的按摩而言,選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,如果對單一區域進行集中按摩,比如足底,可以選擇按摩球。

要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好,起初可以使用密度小一些的,即軟一點兒的,隨著訓練量的增大,肌肉力量的增強,可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度。 無錫浮點瑜伽滾柱無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,期待您的光臨!

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泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑后使用,發硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,所謂激痛點就是運動后產生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個結。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點上停留10-20秒。


高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,便會放松肌肉來避免受傷。


有些人可能會覺得,滾得越勤,效果就越好?但事實上,筋膜放松就和訓練一樣,如果你前 訓練的強度很大,第二天就應該休息。筋膜放松后,同樣也需要時間來恢復。每天都滾,甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,如果動作不當,極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協作來保持、身體的平衡及穩定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的,還會讓某些部位承受過大的壓力,適得其反。瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,讓您滿意,歡迎您的來電哦!

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沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩。可以關注自己的身體狀況:當感覺到肌肉出現痙攣或者僵硬時,就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當然,也可以在鍛煉前使用泡沫軸,讓特定肌群得到放松,或者在跑步后使用泡沫軸,幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,如果不能及時分解,這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,不過在使用時一定要咨詢醫生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區域,就可以把該區域放在泡沫軸上,前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,可以暫停滾動,在這個點上休息一會兒,直到不適感慢慢消失,肌肉得到徹底的放松。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,有需求可以來電咨詢!北京EPP放松瑜伽滾柱定制

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泡沫軸到底在滾什么?泡沫軸的使用方法都知道,就是1個字:“滾”!那么你每次這樣滾來滾去,到底在滾什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么區別呢?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜?之前都沒怎么聽過?其實很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象,就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了,它堪稱為運動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。 浙江EPP空心狼牙瑜伽柱使用方法

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