所以說(shuō)，只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒(méi)有放松，肌肉還是會(huì)緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。

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屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力。“深度持續(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn)。

雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng)，左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍，通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng)，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日常活動(dòng)的重要肌肉群，如爬樓梯、跑步等。

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沒(méi)有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩。可以關(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺(jué)到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時(shí)，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當(dāng)然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸，如果不能及時(shí)分解，這些堆積的乳酸會(huì)造成肌肉酸痛。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練，不過(guò)在使用時(shí)一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見(jiàn)。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上，前后滾動(dòng)至少30秒。感覺(jué)到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后，可以暫停滾動(dòng)，在這個(gè)點(diǎn)上休息一會(huì)兒，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松。

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專屬。但現(xiàn)在，只要走進(jìn)健身房，就難保不會(huì)撞見(jiàn)正在使用這種氯化橡膠管的人。在時(shí)髦的紐約健身房，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運(yùn)動(dòng)手環(huán)吧，泡沫軸才是本季必備的健身房配件。

泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais，其關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎。Feldenkrais是柔道中的黑帶，幾十年后，他在美國(guó)見(jiàn)到了泡沫軸，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中。

近，美國(guó)運(yùn)動(dòng)治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件。早在2004年，泡沫軸便在美國(guó)獲得了。

對(duì)于缺少經(jīng)驗(yàn)的普通健身者來(lái)說(shuō)，泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上，用小幅度的反復(fù)滾動(dòng)來(lái)對(duì)肌肉施加壓力。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說(shuō)明：YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過(guò)了6000個(gè)，而快速搜索引擎返回了大約40萬(wàn)條相關(guān)搜索結(jié)果 瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿意，有想法可以來(lái)我司咨詢！

停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù)，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開(kāi)始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會(huì)有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn)，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來(lái)我司咨詢！蘇州EPP放松瑜伽

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泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩，可以帶來(lái)很多好處，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

光滑面瑜伽柱表面光滑，價(jià)格便宜，重量輕，有一定緩沖效果，適合預(yù)算有限的朋友購(gòu)買。不過(guò)這類泡沫軸在磕碰，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次，因?yàn)槊芏鹊停捕刃。瑳](méi)有凸起的原因，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 河北健身瑜伽滾軸價(jià)格

無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠、勵(lì)精圖治、展望未來(lái)、有夢(mèng)想有目標(biāo)，有組織有體系的公司，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明，攜手共畫藍(lán)圖，在江蘇省無(wú)錫市等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ)，也希望未來(lái)公司能成為*****，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**無(wú)錫點(diǎn)彩新材料和您一起攜手步入輝煌，共創(chuàng)佳績(jī)，一直以來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，員工精誠(chéng)努力，協(xié)同奮取，以品質(zhì)、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng)，我們一直在路上！