泡沫軸已經有50多年歷史了， 開始是木頭做的。是訓練師、防護師用于改善身體感知、提高平衡協調、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產生的力量，提供結構性支撐以及保護，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的。而決定關節活動幅度的是以下組織：關節囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮膚2%。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的，而其他決定關節幅度的組織是我們不好改變的，比如韌帶拉松會影響關節的穩定性。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

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所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。

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大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低，與地面平行。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下，再返回。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面。

— 滾動同時，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀，使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部，期間保持手肘合攏。

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側，用手托住頭，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部，來調節強度和滾動區域。背外側——側身，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，與軀干一致。向上移動、向下移動，鍛煉。

背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。

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泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎你想像。特別是速度訓練、長距離跑后使用，發硬的雙腿馬上會輕松自如。所以，每個跑步的你，都應該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢？如果不會用，沒關系，我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力，使肌肉張力增加，從而活動位于肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松。同時，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！南京泡沫瑜伽滾柱定制

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有些人可能會覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實上，筋膜放松就和訓練一樣，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應該休息。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協作來保持、身體的平衡及穩定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反。蘇州空心狼牙瑜伽柱

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