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廣東浮點瑜伽棒定制

來源: 發布時間:2024-01-10

泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑后使用,發硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,所謂激痛點就是運動后產生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個結。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點上停留10-20秒。


高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,便會放松肌肉來避免受傷。


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我們同樣沒有足夠的證據證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同:每輪一到五次,每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據表明,長時間的泡沫軸運動效果更好一點,所以,如果對此存有疑問,請減少泡沫軸運動時間。

另一方面,研究者們發現如果要加大運動幅度,就需要一次性重復多輪泡沫軸運動。因此,如果你想要增加柔韌性,在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動,并且確保在此過程中沒有人絆到你。 EPP狼牙瑜伽滾柱無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的不要錯過哦!

所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運動前后可以幫助我們充分鍛煉,我們卻不能確定這些效應是否會一直持續。盡管之前已經表明,短期內使用泡沫軸對運動沒有負面影響,但我們仍然不能確信它沒有長期的不利影響。
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一項由8名男性參與者參與的小型研究發現,運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中,經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外,在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比,這些參與者出現了延遲性肌肉酸痛的減少,他們的運動表現也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細、更多樣化的群體中進行研究,但經常去健身房訓練的人表示,運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。

如果您是在跑前按摩,目的是用泡沫軸對肌肉熱身,可以縮短時間。注意,在滾動時保持正常的呼吸節奏即可,不要憋氣,不要在骨頭突出的地方比如踝關節和髖關節以及脊椎骨上來回滾動。為避免肌肉失衡,即便只是身體一側的肌肉出現痙攣或僵硬,也要對兩側的肌肉都進行泡沫軸按摩。記住,在進行泡沫軸按摩時,要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動。

側臥,把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,一只手前臂撐起上身,另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐。放在泡沫軸上的腿伸直,懸空架在泡沫軸上,另一條腿從上面跨過置于身體前方,全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量,讓泡沫軸向下滾動,直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方,注意全程不要滾動到骨頭上,都是在肌肉區域。這個動作重復30秒或1分鐘,感受大腿外側肌群的按摩效果。然后轉到另一半再做同樣的一組。 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認可。

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屈膝躺下,后背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,然后身體慢慢地向左轉動并抬起右肩,左右交替轉換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區域長時間承受壓力。“深度持續壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點。


雙手支撐在地上,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,左右腳切換然后重復。臀肌是體內比較大的肌肉群,它們有很多筋膜層,由于久坐很多人也很難這些肌肉,這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,可以幫助肌肉臀部肌肉,這是日常活動的重要肌肉群,如爬樓梯、跑步等。


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大多數人都明白運動前的拉伸非常重要:它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過度拉伸(超過60s)會弱化肌肉并且妨礙鍛煉。泡沫軸的一大賣點就是:它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,比拉伸更好的是,它不影響鍛煉的強度。如果與拉伸相結合,泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋,但是迄今為止,研究依據還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復。由于肌肉酸痛會嚴重妨礙肌肉發揮正常功能,因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗。廣東浮點瑜伽棒定制

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