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南京EPP浮點瑜伽滾柱批發價格

來源: 發布時間:2024-04-09

呼吸不當,甚至會在使用時不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,可以幫助進一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程,慢慢的你就會發現,身體會更加放松,也沒有那么疼。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上,利用自身體重反復在泡沫軸上,緩緩進行滾動1~2分鐘;滾動過程中如果有疼痛的感覺,在疼痛點上停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降50%~75%;過程中保持主要收緊,以確保在動作過程中的穩定;過程中保持正常呼吸,不要憋氣。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,有想法可以來我司咨詢!南京EPP浮點瑜伽滾柱批發價格

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大家都花多少時間使用滾軸呢?一個酸痛點要徹底放松,通常需要30-60秒;如果是交差了事、快速帶過,可能只解決表面的感覺,而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩,建議利用休息日專心地花20-30分鐘,進行完整的按壓吧!

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹,認為遇到什么身體酸痛的問題,用它即可解決。實際上,身體控制能力不佳、肌肉失衡、關節疼痛、肌肉受傷等,仍舊是專業、專人才能幫你解決。 瑜伽滾軸批發價格瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,讓您滿意,期待您的光臨!

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大腿後側,避免肌肉過於緊張。大腿後側肌肉若過度緊繃,也會影響腿型!兩只腳分開做,首先放在膝蓋的下方,腳尖伸直,用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。


大腿前側,針對側凸出來的肉。大腿前側肉凸出來,側面看起來整個人就會變厚!先用棒式的姿態將上半身撐起來,瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,見圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋。


大腿內側,腿部,瘦出大腿縫。後是大腿內側!維持棒式姿態,將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,左右滾動刺激大腿內側,幫助瘦出大腿縫!





瑜伽柱也叫泡沫軸,英文為Foam Roller,由無毒無味高分子材料制成,重量輕、富有緩沖彈性,是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,靠自身重量施壓按摩,能幫助我們疏通經絡,排出 ,改善氣血循,


A、疏通經絡,排出 ,改善氣血循環,調節經絡不通引發的各種不適。

B、 ,減少橘皮組織,降脂塑身。

C、放松肌筋膜,延伸肌肉肌腱,糾正肌肉不平衡,改善脊柱和骨盆傾斜;維持良好的肌肉長度,重塑肌肉線條。

D、打破觸發點,改善肌肉的慢性疼痛。

E、分解 組織,拆散組織粘連,改善肌肉腫脹,對運動損傷進行修復。

F、改善關節活動幅度,減輕關節壓力。

G、增加身體的平衡性和協調感。


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如果您是在跑前按摩,目的是用泡沫軸對肌肉熱身,可以縮短時間。注意,在滾動時保持正常的呼吸節奏即可,不要憋氣,不要在骨頭突出的地方比如踝關節和髖關節以及脊椎骨上來回滾動。為避免肌肉失衡,即便只是身體一側的肌肉出現痙攣或僵硬,也要對兩側的肌肉都進行泡沫軸按摩。記住,在進行泡沫軸按摩時,要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動。

側臥,把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,一只手前臂撐起上身,另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐。放在泡沫軸上的腿伸直,懸空架在泡沫軸上,另一條腿從上面跨過置于身體前方,全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量,讓泡沫軸向下滾動,直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方,注意全程不要滾動到骨頭上,都是在肌肉區域。這個動作重復30秒或1分鐘,感受大腿外側肌群的按摩效果。然后轉到另一半再做同樣的一組。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供 瑜伽軸的公司,有想法的不要錯過哦!無錫EPP齒輪瑜伽棒廠家

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一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛、關節緊張、提高神經肌肉效率和提高關節活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關節活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。運動康復是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法,使其在身體功能和精神上獲得 恢復。現代康復醫學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療法、自然療法。南京EPP浮點瑜伽滾柱批發價格

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