提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。體適能的分類分為健康相關體適能與技能相關體適能與代謝相關體適能。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮較理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質總共占50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間亦共占50分。很多人對體適能這個概念不熟悉，體適能訓練能解決孩子哪些問題？南京小孩兒體能訓練科目

少兒體能訓練都有什么好處：1.從兒童活動量的角度兒童時期是人類身體發育的黃金時期，在這個時期將決定未來身體成長與發育的基礎。藉由愉悅的訓練條件、適當的體能訓練強度，能加快兒童的新陳代謝，促進兒童身心的發育成長。2.從社會現狀的角度當今幼齡教育的老師多以女性為主，缺乏男性教師，這種社會現狀背景就有很大的局限性，而兒童體能訓練的教練多以男性為主，當好彌補了這一缺陷，培養訓練兒童的陽剛之氣，使其從小就擁有強健的體魄，為未來的發展奠定基礎。寧波兒童體適能場館在孩子4歲的時候，就要培養兒童對體育運動的喜愛，增加兒童體適能。 讓兒童在運動中增強學習能力。

在體適能訓練中，對幼兒，特別是低幼年齡段的兒童而言，“團隊協作”更多的存在于家長們美好想象當中，因為這個年齡段的孩子還不具備這一行為的能力。所以，這更多的是一種“幼兒通過自己的方式來對周圍環境進行互動與探索”的過程。在這個過程中，幼兒會認知到個體與團體的差異，這正是進入下一階段發展的重要特征。當幼兒表現出這一特征時，就可以進入下一階段，團隊間的溝通和對話、在團隊間的情緒控制、團隊規則意識，能夠通過特別設計的、帶有明確目的性的運動類游戲來進行培養。當整個團隊成員彼此熟悉后，便會開始發展集體解決問題的能力、抵抗風險的能力，也可以稱之為是在團隊中分擔工作的能力。

少兒體能訓練都有什么好處：從培養兒童社會性的角度：兒童體能訓練是伴隨兒童成長的身體活動體能游戲。適應兒童年齡、身體、精神以及生活發展的程度，給予兒童適當的體能訓練強度。通過軀體運動與動作發展、形成適應當代社會兒童發展階段的人格與動作水平，使兒童身體適應環境而不感到疲憊。兒童體能訓練除了滿足兒童的運動的需求，更從體能訓練游戲中培養良好的生活習慣，增加兒童的人際交往能力，使兒童能趁早適合社會。在兒童的體能訓練中，兒童通過團隊的互動合作，以及游戲規則等，懂得分享、合作、以及遵守社會規則的必要性。當代兒童體質健康水平明顯下滑；心理、生理疾病發病率在兒童階段增多。

少年兒童體能耐力訓練的注意：要注意以有氧運動為主要訓練方式：一般來說，運動分有氧運動和無氧運動二種。有氧運動是指在氧氣充分供應情況下進行體育運動。在這類運動中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣平衡。其特點是：持續時間比較長，運動強度中等。其標志是心率，一般不超過150次/每分鐘。這時，心跳支持的血液流速，可以滿足身體部位對氧氣的需求。之所以提出這樣的要求，是因為兒童的心臟正處于發育之中，心肌纖維短、細，彈性纖維少，心臟的整個發育程度，各方面都與成人有較大差別。心臟每分鐘搏出的血液量要比成人差很多。所以，其體能耐力訓練只能以有氧運動為主要形式。否則，有可能使兒童心臟過早發育，造成心腔較小，影響運動壽命。少兒體適能的好處：有助于預防傷病。長沙幼兒園 體能訓練

體能是當代兒童素質評定中一項不可缺少的重要指標，生長發育的動力。南京小孩兒體能訓練科目

什么是“兒童體適能”？答案是：“以身體運動為基本手段，增強幼兒的體質和身體能力，并在此過程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自我認知的邊界，保持運動的習慣，能夠嘗試著超越更好的自己”。首先要明確一個概念，“體適能訓練”并不是一個機構的專屬，也不是像真正的蒙臺梭利教育那般需要持證上崗或者經過專業培訓。它和現在比較流行的“共情教育”、“STEAM”、“設計思維”等一樣，是一類教育方式的稱呼。只要家長理解了“體適能訓練”的重要思想，就能自行為孩子進行“體適能訓練”。南京小孩兒體能訓練科目