在兒童體適能訓練中，大致上分為：

1. 確認身體狀況。

這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛，時間約為3-5分鐘。

2. 暖身運動與伸展。

這一階段主要在于提升身體溫度及心跳數，增大關節活動度，預防運動傷害，并為即將進行的主運動作準備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體操等，配合輕快的音樂節奏進行，當體溫上升后，加以靜態伸展動作，時間約為5-10分鐘。

3. 有氧運動。

這一階段主要為提升參加者心肺血管系統的能力，時間約為10-20分鐘。

4. 后期緩和運動。

這一階段主要于緩和主運動的高心拍數及血流量，連結下階段的游戲活動，時間約為3-5分鐘。

5. 游戲與活動。

這一階段主要在于導入游戲的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓練個部位肌群外，并且聯系同儕間的情感，培養團隊合作的精神，遵守游戲規則，此階段為5-10分鐘。

6. 緩和運動。

這一階段時間約為3-5分鐘，主要實施輕松的低強度動作組合與靜態伸展（至少持續20秒以上），目的在于激烈運動后乳酸堆積的減緩，提高柔暖度及放松心情。 兒童注意力訓練：大腦良好的組織結構和功能將是其智能發展的基礎，這顯示了兒童的高智能。東莞兒童潛能訓練機構

提升兒童注意力訓練：1、舒爾特方格。舒爾特訓練法，是世界上較專業較普及較簡略的訓練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高?！笆鏍柼胤礁瘛辈坏梢院唵螠y量注意力水平，而且是很好的訓練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。2、拼圖。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。成都兒童統感訓練兒童注意力訓練：無論老師教的好與不好，成績是自己的，成長是自己的。

提升兒童注意力訓練：1、讓大腦得到足夠的休息。注意工作和休息。學習是腦力勞動，大腦消耗大量氧氣。因此，家長應合理安排孩子的作息時間，控制看電視、玩電子游戲的時間，保證孩子睡眠充足，讓大腦得到充分休息，養成勞逸結合的良好習慣。這樣，孩子們就可以有足夠的精力上課了。2、請老師多鼓勵,多提醒。如果孩子上課心不在焉，老師的幫助應該是較好的。家長要耐心地與老師溝通交流，向老師求助。如果發現孩子上課分心，可以及時提醒，或有意識地安排孩子到黑板上做問題，回答老師的問題，幫助孩子盡快恢復心靈。孩子有什么問題和想法也要及時和老師溝通，不要埋在心里，老師讀不懂心術，你不說，老師不明白哪里對你的不良影響。只有互相交流，我們才能相互理解。

孩子在發育時期，尤其是骨骼尚未發育完全時，很容易存在下肢力量不足的情況。如果孩子既沒有發育完全的骨骼，也沒有良好的運動基礎，而長期練習單一的專項運動的話，很容易打破孩子的發育平衡，對孩子造成運動損傷，甚至很可能會影響孩子的發育生長。少兒體適能訓練的作用這時就顯現出來了，它可以幫助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免運動損傷的情況下進行合理的運動和舒展。當孩子進行過系統的少兒體適能運動后，再去進行單項的運動技能訓練時，你就會發現，孩子的運動能力和進步速度會比其他的孩子要快。兒童注意力訓練：有的孩子愛吃愛玩，單純的攔阻效果不好。

提升兒童注意力訓練：1、每天按時休息，保證有規律的睡眠。睡眠的狀態會直接影響到孩子的專注力，學齡前兒童一定要保證9—10個小時的睡覺時間。2、減少周圍分心的事情，保持一致的學習環境。專注力差的孩子，家里一定要有固定學習的地方，盡量減少讓孩子分心的事情。3、有意識地培養孩子的觀察力。在日常的交流中給孩子提一些問題，培養孩子觀察周圍的事情，會無形中提高他的專注力。4、預習和復習，了解一些內容，更容易跟得上老師的講解。提高小學高年級孩子專注力的一個較有效的方法就是預習。如果他在課堂上接觸到的內容是完全沒有聽過的，那他跟得上老師的講解、理解并且是專注的可能性就小很多。5、利用一些工具來幫助孩子，比如說，計時器、記事本。如果孩子只能坐下來5分鐘，那我們就定6分鐘的計時器，等計時器叮地一響的時候孩子就可以休息一下，慢慢來延長這個計時器的時間。記事本，它能夠幫助孩子把作業內容都記下來，當孩子看到自己完成了記事本上作業的一二三四項，會讓孩子更有成就感。少兒健康體適能主要包括心肌耐力，柔韌性，肌力和肌肉耐力，瞬發力這幾大類。昆明兒童力量訓練

兒童注意力訓練：關注孩子的發展，了解孩子的心理狀態。東莞兒童潛能訓練機構

健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。體力和精力都需要透過適度鍛煉或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在，少兒必須以正確的方法運動，而體適能運動正是理想選擇！由于體適能運動是針對個人不同需求，并藉由專業人員的指導與協助，達成健康體魄及雕塑效果。建議多嘗試各項運動并從中找尋適合自己興趣與能力的運動方式，適合之運動項目繁多，例如：瑜珈、籃球、舞蹈、飛輪、攀巖、活力有氧、國際標準舞、皮拉提斯、羽球等運動都相當適合。東莞兒童潛能訓練機構

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