手動磁控橢圓機(jī)原理:手動磁控橢圓機(jī)的阻力調(diào)節(jié),比較通俗易懂的原理:就是一塊永磁鐵(你就把他想象成吸鐵石)和飛輪軸之間產(chǎn)生的磁力變化。手動磁控橢圓機(jī)設(shè)置阻力大小,其實(shí)就是調(diào)節(jié)永磁鐵和飛輪軸的距離遠(yuǎn)近,從而控制磁阻力大小。當(dāng)飛輪軸和永磁鐵更靠近,磁場變強(qiáng),飛輪運(yùn)轉(zhuǎn)就需要更強(qiáng)的驅(qū)動力(也就是橢圓機(jī)阻力調(diào)大了)。當(dāng)飛輪軸和永磁鐵的距離遠(yuǎn),磁場變?nèi)酰w輪運(yùn)轉(zhuǎn)就更加省力(也就是橢圓機(jī)阻力調(diào)小了)。特點(diǎn):手動磁控橢圓機(jī),阻力調(diào)節(jié),一般是通過機(jī)器上旋轉(zhuǎn)按鈕實(shí)現(xiàn)阻力調(diào)節(jié)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量。湖州綜合型多功能器廠家推薦
跑步機(jī)的功效:健康減脂::時(shí)間30~40分鐘。因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動半小時(shí)到四十五分鐘后才開始,所以,使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度。較好將時(shí)間設(shè)定為30~40分鐘,如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動,可以減少時(shí)間但較好不要低于20分鐘,而速度的設(shè)定因性別不同存在差異,男的較好在6.5公里/時(shí),而女的則較好在5.5公里/時(shí)。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動,不要扶在扶手上,因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量,也更自然安全。練心肺:速度5~9坡度0%~10%。如果決定要練習(xí)自己的心臟,那么較好先去咨詢一下運(yùn)動醫(yī)學(xué)**。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率,一般來說,當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后,要維持25~35分鐘,而速度較好設(shè)定在5,坡度控制在0%~10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動后不要急著下來,較好把速度降下來再跑5分鐘左后,做好恢復(fù)工作。寧波美腰機(jī)批發(fā)橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。
跑步機(jī)的技術(shù)細(xì)節(jié):1.安全。對于安全來說,首先要求具有被動的安全磁鎖功能,就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況,能夠迅速的停止跑帶,防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。其次較重要的是主動安全保證,要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定,不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。2.跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率:請注意這里是持續(xù)輸出功率,而不是較大輸出功率。一般輸出功率以馬力(horse power, Hp)標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量,對于一般家庭使用的跑步機(jī),跑步人的體重在100Kg以下,不是長時(shí)間不間斷的商業(yè)跑步使用的話,持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間,就能夠滿足需要了。如果您的體重較重,就需要選擇功率較大的跑步機(jī),一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。
跑步機(jī)選購注意事項(xiàng):1、跑步機(jī)面板設(shè)計(jì)是否人性化:當(dāng)我們在跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)候,跑步上的信息是我們隨時(shí)關(guān)注的。因此跑步機(jī)面板設(shè)計(jì)是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。2、跑步帶是否平穩(wěn):跑步帶是我們在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)候比較重要的主要部件之一,如果跑步帶在跑步的時(shí)候運(yùn)行不平穩(wěn),經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象,則對跑步鍛煉不利。如果是長時(shí)間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時(shí)如何調(diào)整一文。3、跑步機(jī)的速度和坡度調(diào)節(jié)功能:這兩點(diǎn)要根據(jù)自己和家人跑步機(jī)鍛煉的情況來定,在選購的時(shí)候就應(yīng)該了解跑步機(jī)的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。定期檢查跑步機(jī)跑帶的松緊,以及是否有跑偏現(xiàn)象。
室內(nèi)室外安裝跑步機(jī)的區(qū)別:1、天氣原因。天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素,像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步,而有了跑步機(jī)就沒這個(gè)限制了。較好的方式是,在天氣好的時(shí)候在室外跑,天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。2、跑步心情。許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽MP3,邊跑邊聽音樂,雖然這樣可以保持愉悅的心情,但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑,我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同,現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能,而且有音響,讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步。當(dāng)然,這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。長期的堅(jiān)持奠定了健身成功的基礎(chǔ)。寧波美腰機(jī)批發(fā)
在選購的時(shí)候就應(yīng)該了解跑步機(jī)的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。湖州綜合型多功能器廠家推薦
記住以下要點(diǎn),因?yàn)檫@有可能是你未來使用跑步機(jī)時(shí)感到身心舒暢或身心俱疲的征兆:(1)機(jī)臺反應(yīng)作用的時(shí)間及功能轉(zhuǎn)換時(shí)的平穩(wěn)性:切換坡度和速度時(shí),跑步機(jī)是否能實(shí)時(shí)反應(yīng)運(yùn)作,而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn)。(2)坡度、速度設(shè)定功能:跑步機(jī)較大坡度及速度設(shè)定值是否能滿足你對跑步機(jī)訓(xùn)練的需求,速度設(shè)定在較高時(shí)運(yùn)作是否平穩(wěn)。(3)合身適用度:預(yù)設(shè)程序,心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。當(dāng)商家讓您站上機(jī)臺開始使用時(shí),您能否了解進(jìn)而完全掌握跑步機(jī)訓(xùn)練課程的特色。(4)對跑步者的設(shè)計(jì)合適度。湖州綜合型多功能器廠家推薦
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