跑步機的技術細節：1.安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當你的身體一旦發生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發生嚴重的事故。其次較重要的是主動安全保證，要求跑步機的馬達轉速穩定，不會出現速度驟急驟緩。2.跑步機的持續輸出功率:請注意這里是持續輸出功率，而不是較大輸出功率。一般輸出功率以馬力(horse power, Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。溫州健身器材多少錢

跑步機訓練法：快速15分鐘 :如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。較后，走一小段讓你平靜下來。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環，直到你剛好吃不消。跑出距離:調整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復這個2:1的比例三次。然后增加跑步的比例:跑3分鐘，走1分鐘。再重復三次。在訓練末段，按2:1來兩次，再接著1:1兩次。湖州擴胸器平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。

在健身器材里，橢圓機一定是經常被人使用，也經常被誤用的器械。別忘了，每天都有不計其數的人跟你一樣，滿懷激情的跳上腳踏板，卻又垂頭喪氣的遠離它。不論哪個橢圓機健身程序，它能幫你消耗的卡路里取決于滑軌坡度、阻力高低和踩蹬的速度，一般來說每30分鐘的橢圓機訓練能消耗270至400卡路里。因為雙腳不用離開腳踏板，橢圓機提供了一種對關節和背部壓力非常小的運動方式（跑步機則不盡然）。如果你的目標只是提高心率，流點汗或保持身材，只需要花20至30分鐘做定速橢圓機訓練，不過，你也會因此而錯過了橢圓機隱藏的功能。橢圓機是一臺充滿能量的有氧設備，因為它會讓你全身的肌肉都動起來。橢圓機不只鍛煉大腿、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力，當你正確的使用把手的時候，還可以鍛煉手臂、胸部和背部。越多的肌肉被調動起來，越多的卡路里會被消耗。

橢圓機前置后置飛輪區別：1.機器結構上的區別：家用前置：飛輪在前面，有滑軌（整體的機械延伸空間更長，步幅也更大），整個受力點是穩定的三角結構，類似人推前輪運動。重點的結構設計是將飛輪的曲軸延長，并且為延長的曲軸提供安靜、可靠的滑軌。家用后置：飛輪在后面無滑軌，直接掛在飛輪上（機械延伸空間較短，步幅較小），類似人拉后輪運動。2.使用體驗上的區別：家用前置：穩定性更好，大多數配置更高（能扛得住更大體重者使用），使用順滑度高，步幅更大，步伐邁得開（尤其對175cm以上人群），踏板間距更小（更符合人體工學設計），智能化控制更好（大部分中高等橢圓機都是前置飛輪結構，所以在智能化控制設計上會花更多心思）。家用后置：大多數集中在3000元以下價位，穩定性、配置、運動流暢性等還是不如前置飛輪那么好，當然如果身高不算太高，體重不算太重，對運動體驗要求不算特別高，單純減脂，后置使用也沒問題。橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機和跑步機區別：1、降低體重效果區別：短時間看：使用跑步機的運動強度比橢圓機要大，短期內消耗的熱量比橢圓機要多，所以站在短時間（2-3個月）看，跑步機的減脂速度更快，但是也更累，不堅持還是會反彈。長時間看：不管使用橢圓機還是跑步機，如果堅持使用半年以上，控制好運動強度為低強度有氧訓練，減脂的效果是接近的。總結：要快速降低體重，還是選跑步機更占優勢，如果降低體重計劃是長期的，2種都行。2、運動損傷區別：橢圓機：對膝蓋壓力較小，不傷膝蓋，運動強度和節奏能很好控制，可避免運動損傷。跑步機：對膝蓋有沖擊壓力，使用的時候要集中精神，避免安全事故。總結：膝蓋不好的，人肥胖的人推薦橢圓機，老年人小孩用橢圓機，身體狀況較好的人，2種器材都行。跑步機的功效：健康減脂。湖州綜合型多功能器多少錢

橢圓機成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。溫州健身器材多少錢

橢圓機VS其他有氧健身器材：如果每天都重復同樣的運動，身體就會開始免疫。長期以往，卡路里消耗逐漸減少，只能維持而不是提高心肺健康水平。穿插各種不同的運動可以燃燒更多脂肪，讓身體狀況得到更快的好轉。所以，即使你的主攻有氧器械是橢圓機，為了避免無聊（或在運動極點時），可以混搭其他有氧健身器械一起運動。如果你的目標是降低體重，問題的關鍵不是選擇哪個機器，而是你怎樣正確的使用每一種健身器材。選擇力所能及的鍛煉方式，交叉使用不同的器械來燃燒更多脂肪。或者也可以試試下面介紹的橢圓機降低體重程序。溫州健身器材多少錢

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