不要用步行的速度進行跑步機慢跑。在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。不要在跑步機上小步跑。慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的較佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。用橢圓機練習動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。金華美腰機批發廠家

使用橢圓機有很多好處，以下只列舉一部分：1、鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。2、減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質的流失。3、因為雙腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機上跑步一樣重復承受體重的施壓。因此，橢圓機相比跑步機也更靜音和舒適。4、可以自主調節阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機則不盡然），不只可提速加快卡路里消耗，也可以降速進行恢復訓練。5、結合飲食計劃和力量訓練，橢圓機可以幫你更快完成降低體重目標。6、有規律的使用橢圓機可以減壓、愉悅身心、提高免疫系統并降低患上肥胖疾病的幾率。杭州跑步機多少錢平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。

橢圓機前置后置飛輪區別：1、占地面積上的區別。家用前置：體積大，更長更高。家用后置：體積較小，適合小戶型選購。2、發力感受上的區別：前置飛輪：發力更均勻，每一次運動，都有一種腳踏實地的感受，步子邁得開，發力舒適。后置飛輪：某個臨界點要稍微加點力，力度不是完美的勻稱，有些運動強度大的人，使用低配置后置飛輪橢圓機，會有輕飄飄的感覺，個子太高的人（180cm以上），會感覺用著蹩腳，舒展不開。3、運動效果上的區別：家用前置：運動強度可大可小，減脂、增肌、局部塑形都能實現。家用后置：某些低配置迷你后置橢圓機，步幅、飛輪重量、機器結構都會受限制，對于大體型人士，并不能讓全身很好的參與運動，有一定的局限性，運動效果不盡人意，盡量選三千左右之間的，更好一些。

合理的使用跑步機上的坡度調節功能。幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什么區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據**實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。跑步機的功效：健康減脂。

跑步機的訓練方法：快速15分鐘:如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。然后走一小段讓你平靜下來。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環，直到你剛好吃不消。采用橢圓機鍛煉針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。臺州美腰機生產廠家

定期在跑步機的跑帶和跑板之間，涂抹硅油。金華美腰機批發廠家

跑步機的好處：1、堅持是健身的一個基本前提條件，跑步同時也是一個鍛煉意志的方法，長期的堅持奠定了健身成功的基礎。這不只是這個行動的堅持，而是我們思想意識的一種堅持，也正是這種堅持造就了我們健康的身體。2、養成記錄公里數的習慣，很多都有記錄路程的功能，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了，那么記錄下所跑的路程，這樣我們就會有一個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步，保持每天記錄，我們可以發現我們的健身規律和身體變化，同時還會體會到成功的喜悅。金華美腰機批發廠家

慈溪市奧健體育用品有限公司總部位于滸山街道東興苑13號樓F12-13店面，是一家主要經營：健身器材、體育用品、按摩器材、戶外用品、運動服裝、PVC塑膠運動、商用地板、塑膠跑道、體育工程設施。并在余姚設立分店，主要立足于慈溪，余姚，寧波，紹興，杭州，上海等周邊地區健身器材、體育用品的經營銷售和服務。的公司。公司自創立以來，投身于健身器材，戶外用品，體育場地設施工程，體育用品，是運動、休閑的主力軍。奧健體育始終以本分踏實的精神和必勝的信念，影響并帶動團隊取得成功。奧健體育創始人奕文忠，始終關注客戶，創新科技，竭誠為客戶提供良好的服務。