跑步機訓練法：快速15分鐘 :如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。較后，走一小段讓你平靜下來。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環，直到你剛好吃不消。跑出距離:調整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復這個2:1的比例三次。然后增加跑步的比例:跑3分鐘，走1分鐘。再重復三次。在訓練末段，按2:1來兩次，再接著1:1兩次。橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械。嘉興跑步機多少錢

手動磁控橢圓機原理：手動磁控橢圓機的阻力調節，比較通俗易懂的原理：就是一塊永磁鐵（你就把他想象成吸鐵石）和飛輪軸之間產生的磁力變化。手動磁控橢圓機設置阻力大小，其實就是調節永磁鐵和飛輪軸的距離遠近，從而控制磁阻力大小。當飛輪軸和永磁鐵更靠近，磁場變強，飛輪運轉就需要更強的驅動力（也就是橢圓機阻力調大了）。當飛輪軸和永磁鐵的距離遠，磁場變弱，飛輪運轉就更加省力（也就是橢圓機阻力調小了）。特點：手動磁控橢圓機，阻力調節，一般是通過機器上旋轉按鈕實現阻力調節。臺州健身器材價格掌握好跑步的速度，我們跑步速度直接關系我們是否能長期堅持跑步。

跑步機的功效：健康減脂：:時間30~40分鐘。因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。較好將時間設定為30~40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但較好不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的較好在6.5公里/時，而女的則較好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。練心肺：速度5~9坡度0%~10%。如果決定要練習自己的心臟，那么較好先去咨詢一下運動醫學**。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25~35分鐘，而速度較好設定在5，坡度控制在0%~10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，較好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。

合理的使用跑步機上的坡度調節功能。幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什么區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據**實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。

誤認為跑步鍛煉的時間越長越好。無論是做什么事情，都要講究一個度，在這個度上可以獲得較佳的效果，當超過這個度的時候，反而不能獲得想要的健身效果，有時候可能還會適得其反。跑步機減脂也是一樣的。當我們在進行跑步運動的時候，身體會產生乳酸，如果長時間的跑步運動鍛煉的話，會堆積大量的乳酸，這樣就會導致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉痙攣等癥狀。不只如此，如果長時間運動鍛煉的話，第二天還會感覺很疲憊，身體狀況不能恢復，影響工作效率。保護膝蓋、對新手友好、易上手等特征，讓橢圓機自面世起便風靡健身圈。嘉興單功能健身器材銷售廠家

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。嘉興跑步機多少錢

橢圓機選購細節：擺放空間足夠：推薦選擇前置飛輪橢圓機（前置飛輪體積一般更大），前置飛輪的步幅和使用體驗更好。擺放空間較小：推薦選擇后置飛輪橢圓機（后置飛輪體積較小），后置飛輪橢圓機價格也更實惠。注意事項：擺放空間較好預留電源插線，如果是選擇自發電或手動磁控橢圓機就沒必要預留。使用者身高不同，腿長大小也不一樣，那么跨步大小就有差別，選擇橢圓機的時候，對應的參數是：步幅（步距）。注意事項：175cm以上的高個子，盡量選擇步幅更大的前置飛輪橢圓機，這樣使用的時候，步伐邁得開。承重范圍：使用者體重一定不能超出橢圓機的承重范圍，不然就容易出現異響，把橢圓機壓壞等等諸多故障。嘉興跑步機多少錢

慈溪市奧健體育用品有限公司位于滸山街道東興苑13號樓F12-13店面。公司業務分為健身器材，戶外用品，體育場地設施工程，體育用品等，目前不斷進行創新和服務改進，為客戶提供良好的產品和服務。公司從事運動、休閑多年，有著創新的設計、強大的技術，還有一批專業化的隊伍，確保為客戶提供良好的產品及服務。奧健體育秉承“客戶為尊、服務為榮、創意為先、技術為實”的經營理念，全力打造公司的重點競爭力。