不管您以怎樣的速度行走，較好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。中國健身器材行業的發展始于20世紀80年代末。溫州健步機哪家好

運轉機：1995年，一臺運轉機進入市場，立刻掀起了一股運轉機的健身熱潮，博得了各界的好評。EFX可調節坡度設計和全身肌肉多重阻力級別訓練為用戶提供舒適平滑的健身體驗。雙領域之冠：交叉坡度和全身功能綜合于這款器械上，使鍛煉效果更加明顯。在運轉機上鍛煉，臀部的鍛煉效果尤為明顯，勝過在跑步機、單車及臺階器上的鍛煉效果；交叉坡度技術：使用者可以通過各種測驗來選擇從15到40度的傾斜，從而達到交叉訓練四頭肌、臀部、腿筋和腓腸肌。煙臺多功能健身器材廠家推薦活動斜板是練腰腹肌群的專門器械，由可以調節高度的鋼管和木板組成。

家用跑步機：已為越來越多的人接受，成為家庭健身的。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據運動學**統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不光腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。

電動跑步機是健身房及家庭較很好的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種。

劃船器的種類：風扇磁控雙系統劃船器、液壓阻力劃船器、風阻劃船器磁阻劃船器、水阻劃船機、左右搖擺劃船機。1968年北歐芬蘭唐特力發明全球一臺單缸液壓劃船器這劃船器誕生替代了現代意義上真正的家用劃船器，歐美國家的人開始接受家里的健身劃船。1975年北歐芬蘭唐特力發明全球一臺帶電子表功能的劃船器，把電子表監測安裝在劃船器是一大創舉，為全世界以后發展劃船器指明了方向。1985年北歐芬蘭唐特力誕生了全球一心率訓練劃船器，把心率監測安裝在劃船器是全世界一大創舉，為全世界以后發展健身器材指明了方向。為什么這么重要那 ，運動時心率是人體狀態較好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。單功能器械的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板。紹興美腰機批發廠家

彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干的肌群。溫州健步機哪家好

跑步機選購注意事項：跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。跑步機功能切換時的穩定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。溫州健步機哪家好

慈溪市奧健體育用品有限公司專注技術創新和產品研發，發展規模團隊不斷壯大。公司目前擁有專業的技術員工，為員工提供廣闊的發展平臺與成長空間，為客戶提供高質的產品服務，深受員工與客戶好評。公司業務范圍主要包括：健身器材，戶外用品，體育場地設施工程，體育用品等。公司奉行顧客至上、質量為本的經營宗旨，深受客戶好評。一直以來公司堅持以客戶為中心、健身器材，戶外用品，體育場地設施工程，體育用品市場為導向，重信譽，保質量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。