跑步機：因室內距部并無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個要點，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：馬達：運轉時是否平順而無震耳的噪音。跑帶：速度設定后，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩固、靈活。操控性：功能使用是否適當且容易操作。 面板格式的安排：設計的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。泰州美腰機生產廠家
跑步機的持續輸出功率：請注意這里是持續輸出功率，而不是較大輸出功率。一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。泰州美腰機生產廠家在很多健身房里，都可以看到一種和自行車長得很像的運動器材，這個叫做動感單車。
跑步機的功效：：時間30～40分鐘。因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。較好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但較好不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的較好在6.5公里/時，而女的則較好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
電動跑步機是健身房及家庭較很好的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。
劃船動作：下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿（脛骨）與滑軌成垂直狀即可。拉槳階段軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。上肢：拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現彎曲和背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中較先啟動，也是較重要的力量來源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為較重要）伸展膝關節的角度，將是決定每一槳的關鍵。保護帶是練健美中不可缺少的器材。深圳美腰機生產廠家
在安全性方面，用跑步機在室內跑步需要注意的就是人的平衡性。泰州美腰機生產廠家
不要用步行的速度進行跑步機慢跑：在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。不要在跑步機上小步跑，慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的較佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛煉效果。泰州美腰機生產廠家
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