登山是一項體能消耗巨大的運動，如何正確合理地補充身體消耗將直接影響登山過程和結果。高海拔地區的大氣壓力小于平原，會導致水的沸點發生變化。沸點的改變將使食材的加工時間變長、在低沸點下食材也將很難甚至無法煮熟（個別食材不煮熟是含有對人體有害物質的）。海拔每上升1000米，平均氣溫下降6℃，這也增加烹飪時間和難度。水源和熱源有限。當越過雪線我們的飲水和都是靠融化積雪，不管是食物還是登山者的裝備這都是一個無法回避的局限，在高海拔我們的身體處于大負荷狀態，攜帶的物資是能輕就輕。而高海拔登山人體每天所消耗的熱量至少是低海拔地區的1.1倍，一包150克的方便面所含的熱量值約為500大卡，所以在登山過程中需要補充大量熱量。熱量的三大來源主要是碳水化合物，蛋白質及脂肪。補充碳水化合物可以吃薯類或干果、飲料、巧克力、能量棒等都含有豐富的糖；補充蛋白質可以吃肉類、豆類及大部分干果，在攀登過程中盡量不要給消化系統太大的負擔，營地餐早餐多采用流質的碳水化合物，如麥片或芝麻糊等，晚餐可以吃肉，但也不建議過多。阿壩州企業登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。阿壩州創意登山定制

登山向導不是去他想去的地方，而是打開客戶夢寐以求的高山的大門，帶領他們站在頂峰. 登山向導不為自己而掌登，而主要為客戶帶來快樂。登山向導的樂趣在于與高山、自然的親密接觸在于給他人帶未快樂。在世界各地，山區的居民長久以來都習慣于帶領外來的人們穿越大山。原因是多種多樣的，比如、貿易、宗教、遷移等。隨著18世紀阿爾卑斯山旅游的興起，從前扮演著“擺渡人”角色的向導逐漸發展為一份真正的職業——登山向導。歐洲登山向導發展的幾個里程碑：1.1741年，英國貴族到有“冰海”之稱的蒙坦威爾探險，這里的冰川便成了旅游的熱門目的地。2.1786年，勃朗峰首登。標志著現代登山運動起源。3.1821年，因攀登攀登勃朗峰發生的山難，，決定將攀登隊伍向導的地位正式化，霞慕尼向導公司成立，標志著國家對登山向導職業的認可及其專業化的開始。4.1946年，因越來越多的大眾開始在并不安全的山區環境里開展有潛在風險的登山活動，法國國家滑雪登山學校成立。1965年，國際登山向導協會聯盟成立。此后，登山向導的培訓便有了國家證書予以認可，并發展成為國際。四川特色登山品牌成都節日登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

人體進行戶外運動時，在高海拔地區很容易出現胸悶脫水的現象，因為排汗、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水(高滲性脫水)癥狀。對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。高海拔登山預防身體脫水方法：①多喝水。每日進水量>2000ml/d(營地活動)~3000ml/d(行進時)。②劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。③需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。④忌食冰雪，防止口咽。如脫水了，可選擇以下措施：①首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。②適當補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素。③熱流質(果珍、巧克力飲料)或半流質(稀飯、麥片或爛面條)，補充機體能量。④情況嚴重時建議送醫。

血氧飽和度影響高海拔登山。人體血液是通過紅細胞與氧結合來攜帶氧氣的。血氧飽和度指的是動脈血氧飽和度（SpO2），俗稱血氧飽和度，是指紅細胞與氧結合達到飽和程度（全部結合）的百分數。在平原地區，正常人的血氧飽和度為94%以上。高海拔地區大氣稀薄，氧分壓隨海拔上升急劇下降，當高原缺氧超過了剛從低海拔地區來的游客機體自身調節的限度，會引起一系列不適，甚至疾病。海拔3000米以上，血氧飽和度與人體身體狀況的對應關系，注意心率不超過100。血氧飽和度百分比要大于等于90%是正常的；在80%-90%之間，輕度缺氧,減少活動、注意休息，如有不適癥狀及時服用抗缺氧藥物；在70%-80%之間，屬于中度缺氧，要適量吸氧，服用抗缺氧藥物；而當血氧飽和度小于70%時，屬于重度缺氧，切勿抱有僥幸心理，及時就醫，以免延誤病情。前往高海撥地區的旅客或者登山愛好者，攜帶小型SPO2監測設備，結合心率、血壓等生理參數的監測，能很好的保證高原旅游、高海撥登山探險的旅程安全。對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等也能做到早發現，早預防。成都小眾登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

雀兒山，是一座真正的雪山。它擁有一切雪山該有的地貌：碎石、冰川、冰壁、冰裂縫等等等等。在它的腳淌著如鏡面般清澈沉靜的新路海。都說登山是一場修行，登的是山，磨煉的是心境。在茫茫雪地中緩慢行走時，心中卻沒有絲毫迷茫，因為目標就在前方，因為還有人一路同行。登山使我們明白了追尋夢想、結交知己、找到人生真諦是多么幸福。山就在那里，美景就在那里，那群人就在那里，愛山的人，怎能不來？當置身大片的冰川裂縫上時，當翻越坡度陡峭的大冰壁時，隊員們系上保護繩，排成一列小心行走和攀登。所有人在此刻前所未有地意識到了“團隊”這個詞的含義，是的，大家是一個團隊，團結在一起才能克服眼前的困難。登山是為了什么？很多人問過這個問題，每個人的答案不盡相同，但川藏君想，有一點一定是共通的，那就是：登山，會帶給我們快樂。因為喜歡，才能繼續下去。在雀兒山上，隊員們個個都是開心的。雀兒山，它只是在那里，就足以帶給人們無限欣喜。周年慶登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。川西地區節日登山咨詢電話

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登山時，遭遇如何處理？在登山中，你可能會遭遇大風、酷寒、缺氧環境，在這樣的環境下，身體可能會凍得失去知覺，當你摘下手套時可能發現手指發黑，這時你很可能遇了登山常見傷痛——。是人體長時間處于低溫中發生的身體損傷，對肢體造成的傷害不亞于燒傷。容易發生的部分是肢體的末端，比如手指、腳趾、鼻尖等部位。在低溫環境下，這些部位處于血液循環的末端，也容易遭受傷害。是一個逐漸發生的過程，初是皮膚呈現紅色并伴隨刺癢感，程度可能很輕微，但你放任不管它就會逐漸加重，進一步會變白且麻木。如果情況繼續惡化，會變干發硬，終變成壞死的黑色，不加處理就會造成肢體壞死或者造成長久傷痕。處理第1步：撤離。撤離的要求是抵達房屋、大本營等穩定溫暖的環境，再繼續處理，避免二次。第2步：服用止疼藥。在營地進行處理時，隨著知覺的恢復，被壓抑的劇痛也會伴隨而來。所以提前服藥可以避免一些痛苦。關鍵步驟：復溫。讓患者躺下，將浸泡在41℃左右的溫水中。浸泡時，患者嘗試活動手指腳趾及其它部位。切忌不能用沸水及火烤，更不能使用雪搓、手搓，容易致局部皮膚及軟組織壞死。阿壩州創意登山定制

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