登山后，曬傷怎么辦？同皮膚的普通護理一樣，曬后護理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來進行。干性膚質(zhì)重點在于保濕滋潤，油性膚質(zhì)重點在于清潔美白，中性膚質(zhì)重點在于淡斑抗皺。曬后護理一般分為清潔、保濕、淡斑美白抗皺三個步驟。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛，此時說明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度，不要使用任何的化妝品。盡量待皮膚自然冷卻，然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚后自然恢復(fù)常態(tài)。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象，請醫(yī)生及時醫(yī)治。若曬傷的情況不太嚴重，不妨嘗試冷敷皮膚或進行冷水浴，然后再涂上較滋潤而不含刺激性物質(zhì)的潤膚霜（比較好含維他命e）。若皮膚出現(xiàn)水泡時，比較好經(jīng)由醫(yī)生診斷后，才涂上藥膏。此外，曬傷亦可嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。把維他命e丸切開，把里面的油狀物質(zhì)倒進潤膚膏內(nèi)拌勻，用其涂抹，也可以多涂含維他命e的潤膚膏，蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復(fù)。如果皮膚表層開始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落，應(yīng)讓死皮自然脫落。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長，如果新皮膚還沒有完全成長，便用手將死皮扯落，反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，這會使新皮膚形成黑斑。商務(wù)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。年會登山定制影片

關(guān)于徒步登山，你需要知道20個安全要點！①獨自一人不上山，關(guān)門時間要卡嚴；②探路需趁中午前，下撤不走新路線；③戶外三寶切莫忘，手臺雨衣和手電；④應(yīng)急物品勿嫌沉，萬一用到就是賺；⑤行前務(wù)必把路看，爬山不要自落單；⑥互幫互助常提醒，路上情況多通聯(lián)；⑦走偏不可隨便切，原路返回不怕晚；⑧自由自主也自立，服從指揮不亂竄；⑨天氣不好應(yīng)放棄，敬畏自然不蠻干；⑩莫讓家人空擔(dān)心，下山及時報平安；?不要在大雨后，輕易蹚水；?不要在陡坡上采用小碎步；?不要在負重太多時下山跑步；?不要讓自己的鞋底粘泥沙；?不要踩不明地帶；?在鉆叢林時前后不要離得太近；?不要借力枯枝或雜草；?不要兩個人手握手往上拉人；?危險地帶，相鄰隊員不要太近；?切忌逞強，及時下山安全歸來。珠峰極限登山多少錢四川創(chuàng)意登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。

2020年，中國測量隊又登珠峰，于5月27日北京時間11點整，登頂成功，順利展開測量工作后，安全下撤。隊員們先在峰頂豎起測量覘標，位于大本營、絨布冰川等六個交會點的測量隊員，同時開始三角高程測量和交會測量。還要架設(shè)GNSS接收設(shè)備，在珠峰峰頂接收，包括我國自主建立的北斗衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)的信號，獲得峰頂幾何位置GNSS觀測數(shù)據(jù)。登頂隊員還將在峰頂開展重力測量，以及用冰雪探測雷達設(shè)備，對冰雪層厚度進行精確探測，這些珍貴數(shù)據(jù)將被傳輸至西安，由科學(xué)家們對數(shù)據(jù)進行處理，終精細計算出珠峰新高程。此次不只是單純的“測身高”、衛(wèi)星定位、水準、重力、氣象等等，還要再結(jié)合以往的資料，為地震、地殼運動、冰川監(jiān)測、生態(tài)環(huán)境保護等方面的研究提供手資料。這次測量還使用了北斗導(dǎo)航星座高精度數(shù)據(jù)和大量衛(wèi)星遙感數(shù)據(jù)，標志著中國一塊高精度導(dǎo)航數(shù)據(jù)地面接受區(qū)域的空白也被成功填補。不用無人機進行測量的原因：首先珠峰峰頂氣流不穩(wěn)定、多大風(fēng)、氣溫低，無人機目前無法在峰頂飛行。其次本次使用的測量儀器有GNSS接收機、雪深雷達、覘標等儀器，且運用了大量國產(chǎn)設(shè)備，跟之前比先進了很多，只有靠人力帶到峰頂，測量才更精確。

3月25日，由國家體育總局登山運動管理中心、中國登山協(xié)會、浙江省體育局主辦，江山市人民、衢州市體育局承辦的第二屆中國登山戶外行業(yè)大會暨第十九屆全國登山戶外俱樂部年會在江山市舉行，來自全國各地的400多名登山戶外運動主管部門管理者、產(chǎn)學(xué)研領(lǐng)域從業(yè)者、登山戶外行業(yè)從業(yè)者齊聚一堂，交流分享行業(yè)新動向，共謀發(fā)展新思路。作為本次會議的東道主，江山市市委副書記何日根首先向各位與會領(lǐng)導(dǎo)嘉賓表示歡迎，并介紹了江山市的基本情況。隨后，國家體育總局登山運動管理中心主任、黨委書記韓建國作了2022年登山運動管理中心（中國登山協(xié)會）工作通報。緊接著，中國登山協(xié)會李致新發(fā)布了2023年登山運動管理中心（中國登山協(xié)會）賽事、活動計劃。圍繞新《體育法》、《戶外運動產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2022-2025）》，清華大學(xué)法學(xué)院教授、國家體育總局《中華人民共和國體育法》修改起草組副組長田思源和浙江大學(xué)教授周麗君分別進行探討與解讀。之后，登山運動管理中心副主任張志堅作了主題為“健身水平的新高度”的分享。川西地區(qū)特色登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。

高海拔登山的身體能力，靠天分還是靠努力？要說明這個問題，首先需要明確：決定高海拔登山的身體能力，除了高原適應(yīng)能力，還有基礎(chǔ)體力。高原適應(yīng)能力與基礎(chǔ)體力之間沒有相關(guān)性，增加基礎(chǔ)體力并不必然能增加高原適應(yīng)能力。高海拔適應(yīng)能力是天分大于后天努力，為了適應(yīng)高原急性缺氧環(huán)境，人體所有、組織、細胞都會產(chǎn)生適應(yīng)調(diào)整，有人很容易高反，有人則瞬間就能適應(yīng)，表現(xiàn)出低氧耐受體征。大量的高原醫(yī)學(xué)研究表明，機體的高原適應(yīng)具有明顯的遺傳學(xué)基礎(chǔ)。比如藏族人適應(yīng)高原生活，且在度的登山運動中有著優(yōu)異表現(xiàn)，越來越多的研究證明，不只是有一種基因在幫助他們，而是幾十種。對于沒有“天賜基因”的大多數(shù)山友來說，要想培養(yǎng)高原適應(yīng)能力就要花費更多時間和精力，包括滯留在高原一段時間（適宜海拔4000米上下）和多次往返于高低地之間來進行適應(yīng)訓(xùn)練。而基礎(chǔ)體力則是后天努力大于天分的。其中主要的表現(xiàn)形式是人體的比較大攝氧量。了人體在劇烈運動中，每分鐘能攝入的比較大氧氣量，表示有氧供能給肌肉的比較大速率。普通人的比較大攝氧量約在30~50，而高海拔登山所必需的比較大攝氧量目標值在60毫升，只要持續(xù)進行耐力訓(xùn)練就可以達到。成都商務(wù)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。登山哪家強

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登山后肌肉酸痛，如何解決？這其實是度運動后產(chǎn)生的肌肉酸痛，這種酸痛的學(xué)名叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，是由于運動量過大，導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉微細結(jié)構(gòu)被破壞。我們要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現(xiàn)象，特別注意腿腿前側(cè)、后側(cè)拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度運動后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止皮膚。整理運動也是消除疲勞，促進體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運動后進行整理活動,可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債；使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。整理活動應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。如果肌肉酸痛可以進行排酸訓(xùn)練，是緩式的利用肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環(huán)，腿部肌肉淤積的乳酸，終達到止痛和增加恢復(fù)速度的目的。排酸訓(xùn)練一般在運動后24到48小時后再進行。度運動后不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩，這會增加肌肉微細結(jié)構(gòu)的損傷，使機體傷害加大，恢復(fù)速度減慢，一般按摩放在訓(xùn)練48小時后。度運動72小時后，如果酸痛仍沒有消失，此時可以運用熱敷法。年會登山定制影片