以海拔7556米高的“蜀山”貢嘎主峰得以出名，作為一座超過7000米的高海拔技術型山峰，因其巨大的攀登難度以及非其他山峰能媲美的攀登體驗被人熱議，而距離貢嘎主峰直線距離6公里的中山峰，卻好像默默無聞。早在1931年中山峰就被發現，1981才出現首登記錄，直至2020年國人首登，以重臣的姿態站在貢嘎旁邊，重新出現在大眾面前的中山峰，激發著勇敢者來開辟一條條振奮人心的新線路。它的海拔6886m，是橫斷山脈—大雪山—貢嘎山系的第二高峰，也是四川的第二高峰。川藏隊在2021年1月對中山峰進行考察，得出中山峰商業攀登的可行性，于2021年7月成功登頂中山峰。根據川藏隊高度攀登考察總結，中山峰攀登高差約為5000米，屬長途遠征型山峰，攀登強度極大。進山路途遙遠且非常險峻，需要極好的體能、良好的高原適應性、很強的自我照顧能力以及豐富的攀登經驗，不適合作為6000米的打卡山峰。但一半地獄、一半天堂，中山峰冰川巨大，景色極為壯美，萬里銀白的雪域匍匐在山體上，遼闊的視野和由山體的高度而產生的登山成就感，值得一攀。國內戶外攀登聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。尼泊爾極限攀登設備

在雪山攀登路上，冰壁是很常見也很難攻克的一道關卡。比如半脊峰、那瑪峰、雀兒山、田海子、馬納斯魯、珠穆朗瑪等山峰，其間都有大冰壁橫亙，而許多攀登者也正是被冰壁阻攔，無法更進一步。攀爬者初次攀登陡峭冰壁時容易忽略許多原則，比如平衡、精細的腳法和重心轉移等。相反，他們總是想用冰爪和冰鎬跟冰壁做斗爭，使蠻力把自己拉上去。當線路變陡或冰壁地形變得多樣化時，這種攀爬方式會使攀登者迅速耗光力氣。冰壁攀登需講究方式方法：1.揮鎬入冰：先確保自己當前的狀態是穩定的，然后將其中一支冰鎬從冰中拔出，揮動冰鎬鑿入冰面，或者是勾掛在某個穩固點。2.踢冰上腳：冰鎬鑿入冰中后，雙腳就可以開始上升，找到了準確的落腳點以后，利用冰爪的前齒鑿入冰中，使之牢牢固定。3.重心上升：前面兩步進行完后，身體處于弓著的狀態，這時需要做一個站立的動作，將重心上移，再次保持站姿。這個過程主要靠大腿發力，而不是靠手臂牽引。4.恢復平衡：站立后，應該恢復平衡，使身體保持穩定的三角結構，然后才可以重復揮鎬入冰的動作。國際半脊峰攀登賽事國際珠峰攀登聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

2023年1月1日上午11：00，由黑水縣委縣人民、達古冰川管理局主辦，黑水縣文化體育和旅游局、阿壩大九旅集團大冰川旅游分公司協辦、阿壩州川藏旅游服務有限責任公司負責執行的第十三屆黑水·達古冰川冰雪旅游季、新年祈?；顒郁叩诙谩芭时⑿蹠遍_幕式在黑水達古冰川景區達古湖盛大開幕。此次活動的開展，是黑水縣和達古冰川管理局認真踐行“綠水青山就是金山銀山、冰天雪地也是金山銀山”生態文明理念的生動實踐，是貫徹落實州委州重大決策部署、努力擦亮“大冰川”旅游品牌的有益探索。此次活動將詮釋和演繹如詩如畫、如夢如幻的冰雪天堂和美麗童話，將進一步提升多彩黑水·圣潔冰川品牌美譽度和市場影響力，激發景區綠色發展的積極因素和嶄新活力。此次冰雪旅游季從2022年11月持續至2023年4月，期間開展了迎接新年的縷陽光、洛格斯神山新年祈福、“攀冰英雄會”以及將開展過藏家新年和“重走長征路”尋找紅色文化等系列主題活動，冰雪活動異彩紛呈，雪景雪情趣味無窮。

繩索攀爬是由手握繩索、手腳配合向上攀爬、越窗落地三個技術環節組成。要求參訓者以比較大爆發力向上攀爬，手腳協調配合，身體保持平衡，克服心理障礙。在開展訓練時，應根據自身基礎體能情況，強化上肢、腰腹、靈敏等方面訓練。在開展繩索攀爬專項訓練過程中，要根據參訓者訓練情況，著重強化參訓者能夠完成整套動作所缺的薄弱能力。繩索攀爬輔助訓練科目有：卷繩器訓練、杠鈴彎舉、反握引體向等上肢力量訓練和懸垂舉腿、仰臥兩頭起、俄羅斯轉體等腰腹力量。而專項訓練如下：（一）雙手握繩上腳踩繩。動作要領：開始時應以腿部發力為主，身體借助雙腿蹬力，雙手迅速向上抓握繩索，按照習慣，左右腳同時踩繩和繞繩。該環節是爬繩訓練關鍵，參訓者要反復練習。（二）手腳配合向上攀爬。動作要領：啟動后參訓者雙手向上交叉攀爬，腹部收縮，左右腳按習慣進行踩繩和繞繩。訓練要求：訓練過程中手、腳、腰腹應協調配合，控制好重心防止身體在攀爬時進行旋轉，影響攀爬動作和速度。（三）越窗落地。動作要領：參訓者以雙手為支點，用腳勾住窗臺，利用腰腹力量挻腹入窗，快速完成入窗動作。訓練要求：此環節要求參訓者減少身體騰空時間，入窗后迅速送髖、下踩，力求快速度腳部觸地。烏庫楚慕士塔格攀登聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

高山攀登是如何進行的？這分為四個階段。一、出發階段。除了要準備好裝備，重要的是！要參與高山攀登前的行前會！行前會:講述整體行程及包含對山峰、吃住、高山病等所有事項的解答，一切沒問題了，才開車前往目的地。二、適應階段。除了要準備好裝備，重要的是！要參與高山攀登前的行前會！行前會:講述整體行程及包含對山峰、吃住、高山病等所有事項的解答，一切沒問題了，才開車前往目的地。三、沖頂階段。高山攀登需要關注的便是天氣及山峰狀況，一旦天氣不好或是山峰發生震動，都需認真斟酌，所以為了安全起見，一般將沖頂時間設置為凌晨。每個人都跟緊自己的高山向導，趕在關門時間之前登頂，跟團時攀登山峰的關門時間由攀登隊長決定。四、撤退階段。高山攀登重要的目的從來都不僅是登頂，而是登頂后能夠安全撤退，下撤的速度比上升要來得快很多，大部分山峰在登頂后，都會于當天下撤至大本營。當攀登遇見冰裂縫或有雪坡滑墜風險，集體行動比單獨行動更加可靠，其中，結組攀登是團隊攀登中的非常重要的“救命稻草”。結組攀登指的是兩人或更多人用繩索彼此相連，在有滑墜、墜落危險的地形上同時行進的過程。那瑪峰四姑娘山攀登聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。尼泊爾極限攀登設備

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就像《登山圣經》中所寫到的那樣，“登山者要有一顆自信但實際的心，而且要對自己誠實”，而不是盲目的去攀登。雪山攀登的身體素質要求：耐力、力量、靈敏、平衡、背負能力等各方面應具有良好素質；心肺功能和耐缺氧能力要好。訓練任務：加強心肺功能的訓練，加強上肢、下肢和腰腹力量的訓練。體能訓練計劃第一階段（第1周）：體能訓練至少隔天1次；每周負重拉練1次。體能訓練項目：勻速跑3000米，時間20分鐘以內，比較高脈搏100—120次/分鐘；或跑臺階，70級，每次10趟，每趟3分鐘左右。提踵（踮腳尖），20—30次/組，3組。第二階段（第2—5周）：體能訓練至少隔天1次；每周負重拉練1次。體能訓練項目：勻速跑5000米，時間30分鐘以內，比較高脈搏150次/分鐘；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距離較長，上坡勻速跑、下坡行走，比較高脈搏160次/分鐘。跑臺階，100級，每次10趟，每趟3分鐘左右；或兔子跳，25—30個/組，3—5組。第三階段（第6、7周）：體能訓練至少隔天1次；每周負重拉練1次。第四階段（第8周）：放松與積蓄能量，體能訓練至少隔天1次；無須拉練。尼泊爾極限攀登設備