美國登山家MarkF.Twight和JamesMartin合著的《極限登山》一書，由國內攀登者嚴冬冬、孫斌翻譯。該書作為攀登者的學習指南，是對極限登山運動現狀的一份報告，內容包括四個部分。通過講述作者對登山運動危險性的切實理解，探討了攀登者的性格和態度，描述了綜合、力量、耐力訓練的方法，訓練營養學，裝備等，并對攀登技術進行總結。登山是一項精神運動。嘗試處于能力邊緣的路線時，你的態度和情感既可能成為幫助，也可能造成負擔。涉足極限登山運動之前，應該先對你自己的性格進行評估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術家”？有些人以工程師般的態度對待攀登活動，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時間及每天的攀登距離。而“藝術家”他們制定的計劃十分籠統，憑感覺安排訓練。經常是先進行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登。絕大多數攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導作用。了解你自己起主導作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。戶外登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。阿壩州高質量登山公司

登山后肌肉酸痛，如何解決？這其實是度運動后產生的肌肉酸痛，這種酸痛的學名叫做遲發性肌肉酸痛，是由于運動量過大，導致乳酸堆積和肌肉微細結構被破壞。我們要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現象，特別注意腿腿前側、后側拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度運動后立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止皮膚。整理運動也是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動后進行整理活動,可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債；使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。如果肌肉酸痛可以進行排酸訓練，是緩式的利用肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，腿部肌肉淤積的乳酸，終達到止痛和增加恢復速度的目的。排酸訓練一般在運動后24到48小時后再進行。度運動后不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩，這會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢，一般按摩放在訓練48小時后。度運動72小時后，如果酸痛仍沒有消失，此時可以運用熱敷法。川西地區小眾登山獎杯成都周年慶登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

2016年7月29日開始，四姑娘山登山滑墜事故成為戶外圈兒熱議的焦點話題。事故發生點位于海拔5180米處，登山隊員在安全地帶進行補給，但所處位置兩側都是懸崖，發生滑墜時登山者離懸崖很近，靠近海子溝的大巖壁，大概有650米的垂直高度，經過登山協作的提醒，登山者當即坐下，但在起身的時候突然頭向下翻滾下去，而登山協作在試圖伸手拉他，也一起翻滾到懸崖下。離他們近的雪山之巔高山協作隊首先開始救援，在海拔4900米處發現遇難者的時候，遇難者已經當場死亡，他的登山協作身受重傷。據調查，發生事故的登山協作隊成立時間并不長。除了7月29日的這次山難事故，近兩年還有多起高山事故發生，四川可供登山愛好者攀登的山峰較多，但是也有極高的危險系數，而高原病、滑墜等事故是致人傷亡比較大的起因。四川登山運動發展較快，危險系數不容忽視。根據四川省登山協會的《四川省登山管理辦法》，在四川境內從事超過3500米海拔的高山活動必須提前申請。

中國登山向導培訓和認證的現狀：2002年底，國家體育總局登山運動管理中心頒布了《登山向導管理暫行規定》，2003年11月，馬欣祥教練帶著次落、孫斌在四川田海子峰組織了次登山向導培訓，登山向導培訓和認證體系有了初的嘗試。但是，培訓中發現參與培訓的登山向導候選人整體實力不高，體能、攀登技能這些登山向導的基本能力普遍欠缺。因此，登山運動管理中心停止了登山向導培訓的嘗試，轉而開展高山技能培訓，持續了很多年。需要特別指出的是，在西藏有一個極為特殊的機構，那就是西藏登山學校。創始人尼瑪次仁曾經是喜馬拉雅北側攀登活動聯絡官，在工作過程中他發現，盡管我國在西藏擁有豐富的山峰資源，但由于運作體制及傳統的制約，我國提供的登山服務在很大程度上于收取登山注冊費、聯絡和接待工作，而山峰所在地的農牧民也只能提供如牦牛運輸、幫廚等簡單服務，高山上的向導服務基本由第三國人員承擔。綜上可見，跟國際登山向導培訓認證體系相比，中國還沒有形成統一的登山向導培訓認證體系，在國內眾多高海拔雪山工作的向導并沒有獲得登山向導的認證。珠峰年會登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

商業登山是指為實現客戶目標、有組織地開展的登山服務活動。商業登山活動通常包括前期培訓、訓練咨詢與指導、后勤保障、安全保障等整個登山活動前期及實施期間的服務。提到商業登山，有些人比較抗拒：認為“商業”一詞帶有比較強的銅臭味，褻瀆了登山的純潔性，其實大可不必如此。商業登山本身不是什么壞事，一是因為在社會主義市場經濟大環境下，登山商業化是一種必然，市場有這樣的需求，市場就會產生供應；二是因為參加商業登山活動的人出于自由的選擇，無論用怎樣的形式來開展登山活動，無論服務的有多么好，終都是要面對攀登活動中的一切艱難困苦，都要一步步地走上去，收獲的體驗并未脫離登山運動的本質；三是選擇商業登山實現攀登目標的可能性增加，商業登山的價值在于服務，其中盡可能實現參加者的目標是商業登山的職責之一，無論從安全、身體的負荷，還是各種保障措施、專業技術人員的配備等角度來說，都是考慮客戶的目標所做的努力；四是商業登山促進了山峰所在地區的發展，尤其是偏遠地區，無論是區域上的經濟、社會文化發展，還是行業的職業發展，抑或是個人就業、收入等方面，都是對社會的貢獻。阿壩州創意登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。四川創意登山公司

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2018年，尼泊爾旅游部透露，使用偽造證件的中國登山者名叫徐中舟，現年62歲。他和澳大利亞67歲的登山家伊恩·杰姆斯·希伯特一道，被列入使用偽造登山證件的名單。這次事件的暴露是因為徐中舟和伊恩加入到中國藝術家、沈陽登山協會會長孫義全今年組織的“14座2018中國珠峰（南坡）登山隊”，在事后對這一登山隊的場地維護與垃圾清理中，尼泊爾旅游部官員發現同一隊伍中竟然使用了兩種不同的登山許可證。而在登頂珠峰的過程中，便不可避免地牽涉到七峰公司——這個壟斷了尼泊爾登山業的公司。常務董事明瑪夏爾巴則否認他們公司存在營私舞弊行為，通告說只是該公司一位雇員的私人行為。他聲稱七峰公司是尼泊爾登山業比較大的公司，每個季度都向尼泊爾上繳上百萬盧比的稅費。“我們從沒有想過要做這樣的勾當，會隨時準備好配合調查，將罪魁禍首繩之以法”明瑪說道。根據尼泊爾新的刑法典條例，惡意和造假者比較高會被處以7年有期徒刑和70000盧比罰款。尼泊爾旅游部已經正式決議，七峰徒步探險公司會被處以44000美元罰金，暨登山許可證費用的雙倍罰金。同時，針對該公司這種放任欺上瞞下的違法行為，旅游部還會多處以5萬盧比的罰金。阿壩州高質量登山公司