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來源: 發布時間:2022-11-14

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 有氧運動包括:快走、慢跑、騎行、游泳、瑜伽等強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長的運動。氧運動的好處很多,包括︰增加心肺功能、幫助****、增強耐力與持久力、幫助***、減輕焦慮、釋放壓力、增加積極情緒等,而且幾乎在任何場所都可以進行、不需特殊設備,很適合剛入門運動的人邁出第一步。無氧運動包括:舉重、杠鈴、深蹲、俯臥撐、擼鐵等**度,爆發性不可長時間持續的運動。無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積,提高運動速度。不過,在鍛煉的時候,比較好聽從健身教練的指導,選擇一個適合自己的訓練計劃。通常,建議有氧運動和無氧運動結合進行,先無氧運動后有氧運動。這樣在增強體質的同時還可以有完美的身材。云力之源潛水中心提供潛水、自由潛、美人魚等訓練課程,同時也提供國際潛水證照簽發服務、潛水運動裝備銷售及為不同的家庭、企業、學校等團體提供各類定制化課程。云力之源水適能俱樂部及潛水中心擁有培訓都市潛水的資質并可**際**潛水機構頒發證書。健身要選擇云力之源運動俱樂部嗎?

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