游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中，可以不停地變換姿勢和**，改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放松身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度，壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內部***的反應和變化，而達到健身的目的。

在水中用多種泳姿進行鍛煉，還可以防治很多的常見病和多發病。如:蛙泳拍頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增強腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。衢江區擼鐵健身房聯系人

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范。

使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。

由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 跑步健身房聯系人活水貴在流動，生命貴在運動。

運動能提高人體免疫球蛋白，從而提高機體免疫力。運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。

同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量**減低，避免心血管疾病的發生。

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加,人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能:同時能使唾液分泌量增加，食欲增進，大便通暢，有利于防治消化道疾病。

當我們中學畢業時，骨骼中的'礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。初學者在使用跑步機健身時，需要注意如下事項:

*選用快速啟動模式:選擇“自動動模式”的按鍵，跑步機就會強制性的按一定規則運轉，由于初學者運動能力不高，容易出現危險和不必要的負擔;而快速啟動模式可以隨時調整運動強度，很適合初學者選用. 與其為病痛暗自垂淚，不如運動為生命添彩。

改善心血管和呼吸系統的健康科學的肩部運動可以增強心肺功能，促進血液循環和呼吸機能的改善通過增加的肺活量和更高的氧氣含量，人們能夠在進行大強度的肩部訓練時，更持久的保持耐力和精神力量。

提高自信心在進行完美的肩部健身訓練后，人們的身體將會更強大有力。一位健身球友說道:“每次健身結束后，我都會感覺自己的自信心也更高了。我也很享受肩膀變得更大更魁梧的感覺。”

肩膀變寬：肩部健身可以讓肩膀變寬，這樣有利于強化上肢，提高上肢線條。所以在進行健身時，經常可以看到健身房的各位肌肉男女們輪番挑戰肩部運動，因為肩膀的寬度可以很好的塑造V型身材線條 體育者，人類自養生之道，是身體平均發達，而有規則次序之可言者也。龍游縣臺球健身房視頻

健身，利國利民，功在當代，利在千秋。衢江區擼鐵健身房聯系人

***要注意肘關節不要在推起重量的時候伸直，否則會在力竭的時候造成肘關節的損傷。第二要注意推起和還原時肩部始終放松，避免受力。否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。第三要注意的是靠我們的意識想象胸部發力的感覺，因為開始練習的時候，即使動作標準，發出來的力也是分散的。所以要靠大腦控制將發力點放到胸上。才會有效的鍛煉到胸大肌。坐姿訓練器的訓練因人而異，訓練水平高的朋友也可以在自由重量練習胸部以后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。3、推舉器衢江區擼鐵健身房聯系人