需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身器材編輯健身器歸納起來，大致可分為三種類型：（1）全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。（2）局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。（3）小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。（一）全身性健身器械屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、**中心及**或**健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、**等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。（二）局部性健身器械多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型。在鍛煉中培養堅持不懈的品質，助你擁有更好的生活質量。閔行區我的健身教練2

    微信同號）以人為本、服務至上美健健身東葛店特色民族舞瑜伽普拉提動感單車非凡健身**培養全能健身私人教練零基礎教學就業包分配爵士舞,hiphop少兒爵士一對一私教隨到隨學健身房、健身器材安裝隨時隨地低價轉讓健身房私教課非誠勿擾銳虎格斗健身俱樂部泰拳拳擊自由搏擊少兒格斗福克斯健身瑜伽讓每位會員都有賓至如歸的感覺~福斯健身萬達店健身，瑜伽，舞蹈，器械，洗浴動嵐健身卡轉讓，年卡***真實，可見合同學習散打,武術套路志勛功夫館是您較佳選擇防身，鍛煉自身吃苦耐勞的精神**武醫太極除疑難**傳統武術太極養生服務不保留傳承***畢豪斯私教課轉讓因個人原因，轉讓畢豪斯私教課15節余，價格可議榮耀泰拳搏擊健身泰拳、自由搏擊、女子防身術心舞舞蹈藝術**爵士舞、拉丁舞、**舞萬國圣力健身一卡全省通用以人為本，締造**體態享家庭私教塑形瑜伽為你的美麗加分哈爾濱7天廋身6店包賠付圣丹亞體育游泳，羽毛球晟泰格斗泰拳搏擊歐式泰拳拳擊綜合格斗貴陽觀山湖傳統太極拳以傳統陳氏太極拳，八段錦，八卦掌等內家拳為主，根據個人體質輔以不同的外家拳。熱谷健身瑜伽，舞蹈，健美操，普拉提，拉丁舞，散打，搏擊，跆拳道，，增肌。浦東新區健身環大冒險高效的訓練計劃能夠較高限度地提升你的健身效果。

    收藏查看我的收藏0有用+1已投票0[jiànshēn]健身編輯鎖定討論健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、、加大肺活量、甚至能預防疾病，減少心臟病的發生。美國運動醫**建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏松。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次。

    而Keep的選擇重心，會落到電商和O2O兩大盈利模式上。電子商務這邊的邏輯相對清晰，也是其他行業走過的老路，用戶需要健身，就會產生商品消費需求，比如器材、服裝甚至是偏科學食譜方面的食品等，只要有了用戶規模，Keep往這個方向尋求收入不會有太大問題。王寧考慮得更多的，是O2O，即對接人與人的服務。“短期可能不太現實，但是長遠來看，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規則。其實現在已經有很多‘私塾’的出現，就是健身教練脫離給他提供背書的商業場館，但是資源的匹配是一個很大的問題，而這又是O2O較擅長解決的”，王寧預想的是，終有一天，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務項目，而“Uber式”的互聯網經濟體也就能夠順理成章的到來，健身既可以在線教育化(YY模式)，也能夠上門服務化(對比**、美甲等O2O業務)。健身APP在國內需求慢慢變大了，KEEP也是掌握了這一點，才能順理成章的聚集到如此人氣。健康的生活方式是你給自己的禮物，健身助你實現。

    健身術語編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對運動員來說，部位的概念（含義）要更細致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內緣、下外角、下內角等。2．動作說的是訓練某一肌群時，采用幾個練習動作。對初學者來說，每個部位每次做1～2個練習動作就足夠了；而對運動員來說，有時某個部位的訓練動作可多至6～8個。3．組數在健身健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。一般來說，初學者每個動作做1～4組，中高水平的運動員及健身愛好者做4～6組/動作。4．次數指的是某組練習做至力竭時所能完成的重復數量。（也叫有效次數）一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數，可用于增大肌肉體積和圍度。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓練更偏向于耐力，12次以上為多次數，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細度和等施瓦辛格。5．重量說的是訓練時所使用的重量（根據動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的）。若以*da重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照。健身是一種生活態度，能夠幫助你塑造積極的心態。閔行區我的健身教練2

與志同道合的伙伴一起健身，分享快樂與進步。閔行區我的健身教練2

    10、推肩器推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關節的穩定性(Thestabilityof)，改善手臂肌肉的不平衡。11、提踵器提踵器目標鍛煉部位：股三頭肌，發展小腿的整體塊頭。12、健腹輪健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關節和減輕體重的小型推動器。它的材質(Thematerial)一般為質量工程(Engineering)塑料(結構:合成樹脂、增塑劑、穩定劑、色料)，具有設計簡潔、外形美觀、堅固耐用、使用方便等特點，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材。13、杠鈴/啞鈴想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習是較重要、較基本的練習。初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺激整個胸部肌肉。14、健身車健身車在運動科學領域(dom**n)叫做;功率(指物體在單位時間內所做的功的多少)自行車;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調整運動時的強度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間。閔行區我的健身教練2

尋道人（上海）健康科技有限公司是一家有著先進的發展理念，先進的管理經驗，在發展過程中不斷完善自己，要求自己，不斷創新，時刻準備著迎接更多挑戰的活力公司，在上海市等地區的商務服務中匯聚了大量的人脈以及**，在業界也收獲了很多良好的評價，這些都源自于自身的努力和大家共同進步的結果，這些評價對我們而言是比較好的前進動力，也促使我們在以后的道路上保持奮發圖強、一往無前的進取創新精神，努力把公司發展戰略推向一個新高度，在全體員工共同努力之下，全力拼搏將共同尋道人（上海）健康科技供應和您一起攜手走向更好的未來，創造更有價值的產品，我們將以更好的狀態，更認真的態度，更飽滿的精力去創造，去拼搏，去努力，讓我們一起更好更快的成長！