可能較后胰島素抵抗了，我覺得，這樣增肌，如果較后患糖尿病，有點得不償失。我們經?？吹胶芏嘟∩矸拷叹?，因為碳水吃太多，肚子很難下來，他們雖然看著很壯，但是，率可一點都不低。傳統的方式，過分依賴胰島素合成肌肉，有幾個明顯的缺點，不利于，不利于控制食欲，容易吃多，很多健身教練食欲特別旺盛，無法控制食欲，只能依靠瘋狂鍛煉消耗卡路里。而低碳生酮增肌的原理，完全不一樣，不過分依賴胰島素，而是依靠其他jisu增肌，效果也不差。生酮可以從如下幾個方面，幫助你增肌，當然，條件是你的訓練量足夠，你的蛋白質攝入足夠。1，酮體幫助增肌。酮體本身是抵抗分解的，可以防止肌肉的分解，也可以刺激mtor，輔助肌肉合成。2，亮氨酸，替代胰島素，幫助增肌我們知道，亮氨酸可以幫助增肌，胰島素也可以，但是，從高碳水飲食，進入生酮飲食，亮氨酸會增加，加上酮體的輔助，減少亮氨酸的氧化，促進肌肉合成。Weconcludethatbeta-OHBdecreasesleucineo***dationandpromotesproteinsynthesisinhumanbeings.他們的組合?？梢枣敲捞妓?胰島素，增肌效果也很不錯。④3，生長jisu提高肌肉合成提高生長jisu的方式，較常見的方法有兩種，一種斷食，一種是穩定血糖，這個時候。為了快速有效地增肌，合理的睡眠質量同樣至關重要。徐匯區增肌粉的副作用與危害性

    在訓練過程中攝入適量的單糖是可以的。這是因為胰島素的分泌是一個相對緩慢的過程。但是在訓練中攝入的單糖不能過多，這是因為滲透壓問題。我們體內的水分總是從低濃度向高濃度流動的，換句話說，如果我們在訓練中攝入的水分中葡萄糖的濃度過高，我們的消化道就會從我們的肌肉中的把水分“拖”出來用于降低葡萄糖的濃度，這樣的惡果是我們肌肉中的水合作用將會減少，ATP、ADP能量循環效率將會降低。儲存在肝臟中的肝糖原將會在我們訓練過程中持續的釋放能量。以葡萄糖形式釋放的能量將會促進胰腺分泌胰島素。因此，糖原這種復合碳水化合物能夠在向身體源源不斷的提供能量的同時而不引起胰島素的分泌，因為糖原這種復合性碳水化合物是緩慢平穩的分解為葡萄糖的。健身初學者優先選擇——全身訓練。靜安區增肌一天吃幾個雞蛋尋找適合自己的增肌方式，可以是自由重量訓練、器械練習或者其他形式。

    是2:1:1比例的亮氨酸、左旋異亮氨酸和左旋纈氨酸復合物。這些氨基酸不能被人體合成，只能從飲食中獲取。去看看精氨酸：一氧化氮的前期形式，可以提升血流量，促進肌肉在訓練時的泵感。大多數氮泵中含有精氨酸，所以在服用氮泵的時候不宜同時服用谷氨酰胺，因為精氨酸和谷氨酰胺同時攝入會降低谷氨酰胺的抗氧化性，影響使用效果。但也有研究表明，精氨酸和谷氨酰胺同時服用對腸的緩解有一定的益處。丙氨酸：丙氨酸是輔助訓練中產生可用葡萄糖的主要氨基酸。訓練后服用丙氨酸可以防止肌肉分解，促進蛋白質合成。甘氨酸：在合成蛋白質和肌酸的過程中，甘氨酸起了至關重要的作用。?；撬幔号；撬崾窃诩∪庵写嬖诘牡诙喟被幔瑢υ黾∽饔妹黠@。蠶絲氨基酸（SAAs）（作者推薦）：由特定的18種氨基酸組成的氨基酸序列。初步研究表明。蠶絲氨基酸中的5種氨基酸按特定比例和順序搭配后，可發揮驚人的效果。SAAs可以：延長訓練時間，增加肌肉體積，防止肌肉**損傷，抗疲勞，增加血液中睪丸酮濃度。傳統的支鏈氨基酸和蠶絲氨基酸相比，充其量只能算上個世紀的產物。在傳統中*學中，蠶絲氨基酸已經被應用了數千年，隨著科學的進步，蠶絲氨基酸終于被研究人員展現在大眾的視野中。

    因為有利于肌肉的合成，如果再增加幾克亮氨酸，效果就更好。那么，訓練后，有沒有必要加入碳水呢？這個是我們較先要討論的問題。增加碳水，提高xuetang，增加胰島素，就可以促進肌肉合成，這是我們一直堅信的理論，但是，如果訓練后不攝入碳水，會是什么樣的結果呢？→訓練后加碳水vs不加碳水我給大家分享兩個研究首先個研究，研究者對比了兩組訓練者，做同樣的訓練。①首先組：只補充蛋白質（25乳清蛋白）第二組：補充蛋白質（25g乳清蛋白）和碳水化合物（50g）對比了他們的肌肉合成和肌肉分解情況。發現增加碳水，刺激胰島素，并沒有增加肌肉的合成或者分解。CONCLUSIONS:OurdatasuggestthatinsulinisnotadditiveorsynergistictoratesofMPSorMPBwhenCHOiscoingestedwithadoseofproteinthatma***mallystimulatesratesofMPS.第二個研究。②研究者把10個**男性，隨機編入三組，對比他們的增肌情況。結論也很類似，當蛋白質攝入量足夠的時候，加入碳水化合物，并不能促進肌肉合成。coingestionofcarbohydrateduringrecoverydoesnotfurtherstimulatepostexercisemuscleproteinsynthesiswhenampleproteinisingested.這兩個研究結果，給了我們三個信息，我給大家總結一下：1。定期檢查身體指標和體能水平，調整增肌計劃以達到較好的效果。

    健身補劑使用指南：購買注意事項、防騙指南及常見成分介紹2016-03-0314:58:0193點贊731收藏63評論小編注：此篇文章來自#原創新人#活動，成功參與活動將獲得額外50金幣獎勵。事前聲明：這篇文章是去年我發布在微博上的一篇文章的編輯版本。較近有一些我的粉絲推薦我將選擇補劑產品的一些建議發在這里，因為聽聞什么值得買的網站是一個交流產品經驗的平臺，作為一個健身文化傳播者，我希望能夠借助我自己使用補劑的經驗給大家一些在健身時選擇和使用補劑的建議。同時希望能夠幫助大家防騙，抗擊國內健身補劑亂象。I前言如今，越來越多的健身者開始接觸健身補劑，售賣補劑的商家也越來越多（尤其是個人商家），那么問題就來了：國內各行各業假貨橫行，大量對健身補劑一無所知的補劑小白如何防騙？如果選擇真正適合自己的健身補劑？作為一個常年使用、研究、翻譯（主要幫助國內代理商翻譯有名氣補劑的英文宣傳內容和成分內容）各類有名氣補劑的人，我認為我還是有那么一點點資格寫這篇文章！較關鍵的是，作為一個健身文化傳播者，我有義務也必須去幫助大家防騙，去抗擊國內健身補劑亂象。II健身補劑購買&使用注意事項1.了解到底什么是健身補劑要購買和使用健身補劑。不要忽視有氧運動，有助于提高心肺功能和減少脂肪堆積。浦東新區增肌粉有什么副作用

結合有氧和無氧訓練，提高肌肉的耐力和力量。徐匯區增肌粉的副作用與危害性

    健身房一周五練增肌鍛煉計劃肌肉網提示：此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。健身房增肌鍛煉計劃周一：胸肱三頭肌練習動作組數*次數平板臥推4*12上斜(史密斯)臥推4*12啞鈴臥推4*12啞鈴飛鳥4*15頸后臂屈伸4*12龍門架下壓4*12周二背部、腹部練習動作組數*次數硬拉4*8引體向上4*力竭(拉力器頸前下拉引體向上做不動者做)T杠劃船4*12杠鈴劃船4*12啞鈴劃船4*15卷腹4*15舉腿4*15周三肩部、腹部練習動作組數*次數啞鈴推肩4*12史密斯推肩4*8（啞鈴側平舉6*小重量力竭俯身啞鈴飛鳥6*小重量力竭下拉卷腹4*15平板支撐4*2分鐘以上周五胸部、腹部練習動作組數*次數平板臥推6*12下斜啞鈴臥推4*12啞鈴臥推4*12龍門架夾胸4*12卷腹4*15兩頭起4*15周六腿部、肱二頭肌練習動作組數*次數史密斯深蹲6*8箭步走3*20米倒蹬4*12腿彎舉4*10杠鈴彎舉4*小重量力竭拉力器彎舉4*15上一篇：休息日重點訓練法下一篇：孫楊的肌肉體型的健身計劃精彩評論Meng286在搜狐看不到圖片評:10種深蹲鍛煉變化動作_肌肉網悶頭“粗良好，多吃粗糧”聽一大咖說：國外健身房70%以上是器械，去操房大多是上了年紀的人，因為舉不了鐵了。而我們身邊的健身房是什么樣！還有這些空泛的傳播！聽著真寒心。徐匯區增肌粉的副作用與危害性