考試焦慮的表現：如：考不上重點高中一切都完了、現在這門課我還有很多不會，我完了，肯定不能……在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵我們專心復習，時時提醒自己注意力要集中；能促進各方面的內在素質和已有能力的充分發揮。從這個意義上說，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復習和中考時正常發揮。然而過度的焦慮與壓力會引起心理負擔過重，智力水平受到抑制，并會產生一系列的反應，如煩躁、厭倦、焦慮、反應遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、胃腹疼痛等身心反應。作為當事人的我們怎么來調整考前過度焦慮呢？坦然面對，順其自然。當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調節呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”那么怎么辦呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實不是那么可怕的，我們平時過分地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發揮就好了”。只求“少丟分”，不說“得高分”!六盤水初三補習報名

共研共享共提高共學共進共成長|六盤水市興華中學積極開展集體教研教學活動——共研討、集眾智、成共案：集體備課是以備課組為單位，組織教師開展集體研讀課標和教材、分析學情、制定學科教學計劃、分解備課任務、審定教學設計、反饋教學實踐信息等系列活動。集體教研備課活動為教師們搭建了合作、探討、展示的平臺，通過參與者思想火花的碰撞、集體智慧的分享，促使教師加深對教材的理解與認識，拓展教學的方法和思路，進一步促進教師的專業發展。集體教研教學是教師成長和提升自我的重要平臺。教研備課是上課的前提，備好課，才能上好課。參與集體教研教學的教師，既可以學到他人的長處，又可以找到自己的不足，通過揚長避短，實現共同提高。同時，集教研體教學的開展，一方面可以促使青年教師盡快成熟起來，另一方面也可以讓老教師更加嚴謹治學。通過共研、共備、共學、共進，形成共識，共享集體教研教學成果，提升課堂教育教學質量。相信，教師們一定會帶著所學、所思、所悟，在未來的教育道路上不斷超越，創新突破！月照語文初三補習排名努力不一定成功，但不努力，一定不會成功。

中考后要掌握放松技巧。考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有:音樂放松、自我暗示放松等。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了。其實無論我現在怎么想，都沒有太大的作用，我實在沒必要浪費時間。”“我平時復習得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上中學是沒問題的。”。要正確對待分數。分數下來后，有的高，有的低。有的比你預想的高，有的比你預想的低。分數出來后應該做的是：分數處于什么位置，去什么樣的學校，報什么志愿。要對分數有個清楚的認識，對那些考試成績不如預想的那么好的同學，應該找找原因，下一步怎么辦？分數是不能改變的，這是個現實，但是可以改變的是自己。中考在傳統中有個暗示，分數高的是人才，分數低的就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學的。分數是對三年初中學習的檢驗，有一定的科學性和合理性，但卻不是唯1性，也不是人生成功和失敗的唯1。事實上考查一下中外成功人士，他們在高中和初中的分數也不一定有多么高，有的甚至還沒有上完。分數是個臺階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點。

考試焦慮怎么辦？一要有一個準確的定位，并確立恰當的期望值。我們要對自己有一個準確的定位，對于自己的學習水平及狀況要能有一個客觀的分析，有一個實事求是的自我評價，千萬不能過高地估計自己的實力，也可暫時不去估計，然后提高自身的水平入手。這有利于大家在考試過程中，有一個良好的心態，有利于大家沉著冷靜地面對每一場考試。所以我們要靜下心來做好老師要求做的每一件事，做好每一次作業，看好每一課內容，訂正好每一道錯題。二要有信心。信心有時是無窮的力量，會把自己往前推動。有時不會做的題，心里要這樣想，我能做出來的，只是慢點罷了，實在做不出來，心里要這樣想，別人肯定也做不出。就是做出來也不多。能做好基礎題我也一樣的。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。三要學會放松，學會宣泄。如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長傾訴。適當的運動能調節情緒、消除疲勞。如果內心憋得難受，又無法與人傾訴。可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑。進步是現在的活動，明天的證明。

如何應對考試的緊張（焦慮心理）？在這之前，先請同學們聽一個小故事《后羿射不中》。后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”再聽一位一個考生的應試故事：某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經常會計算馬虎、題目看錯等。這兩個小故事給我們的啟示是：一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就會發揮不出應有的水平。考試前既興奮又很緊張。這是很正常的心理狀態。心理學上把這種心理狀態稱為考試焦慮心理。做好準備，考場上總有艱難的時刻，沉著才見英雄本色。納雍語文初三補習時間

每道錯題做3遍。第1遍:講評時;第2遍:一周后;第3遍:考試前。六盤水初三補習報名

    六盤水市興華中學|2022年中秋節、教師節放假通知：一、全校師生放假及收假安排（一）學生放假及返校時間根據《省教育廳辦公室關于公布2022-2023年度全省中小學（幼兒園）校歷的通知》，現將我校2022年中秋節放假的有關事項通知如下：我校定于2022年9月9日（星期五）中午12:00放假，2022年9月12日（星期一）晚上18:00前返校并按課表正常上課。注意：各年級放假前各班學生需打掃教室、寢室衛生，打掃完畢由各班班主任檢查教室衛生，安保宿管中心檢查寢室衛生。（二）教師放假及收假時間2022年9月9日（星期五）下午16:40放假，16:40后打下班卡；2022年9月13日（星期二）上午8:30前打上班卡，其中班主任和有晚自習的老師需在2022年9月12日晚上18:00前返校打上班卡。六盤水初三補習報名

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