長蛙鞋的踢動切忌急躁，由大腿帶動小腿，腳脖子（腳踝與腳背的區域）放松讓蛙鞋去拉。正確的踢法酸的應該是大腿，不酸痛的應該是小腿，而腳脖子部位也經常會讓初學者感到疼痛。不過腳脖子的痛和大腿的肌肉酸痛不太一樣。腳脖子的部位因為不習慣這樣持續性的拉力所以發生疼痛，平時可以經常以日式跪姿，將臀部壓坐在平放的腳掌上，試著拉拉腳脖子的筋，筋比較軟相對上也會比較耐蛙鞋的拉扯。另外也可以用腳尖站在階梯邊緣，做身體的舉升動作，這個動作也可以鍛煉到腳脖子。也有些潛友穿上蛙鞋后在蹼面上放置重物，做重物的抬舉動作，都有不錯的鍛煉效果。套腳式蛙鞋使用時是將整支腳像穿鞋一樣穿在腳上，通常會搭配特定的襪套使用。南京美人魚蛙鞋批發

分叉式腳蹼較好明顯的特征就是沿腳蹼的中線開了一條縫。這條縫一開完全改變了腳蹼在上下踢動時的阻力和動力構成。首先腳蹼在上下踢動的時候，由于有了這條縫就不再是以寬大正面迎水而動了，因此有效減小了興波阻力和渦流阻力。另外這條中間開的逢延長了邊沿線，加大了邊沿效應面積，幾乎把整個腳蹼面變成了動力面。對于分叉式腳蹼來說，無論是向下踢還是向上踢，都會產生向前的推力，感覺雖然很輕但是推力大，效率高。這種情況在浮潛時感覺較好為明顯。浮潛的時候上下踢動腳蹼，腳沒有明顯向上漂的感覺，只有身體向前沖的感覺。這就說明分叉式腳蹼只會產生向前的推力。海南游泳用的腳蹼套腳式蛙鞋優點：能提供溫度保護，適應性強，能適應多種腳型大小。

腳蹼只是一種輔助工具，是輔助運動員進行練習，提高游泳技巧的輔助設備，不能長期使用。有的游泳運動員在使用腳蹼的時候產生了錯誤的認知，尤其是一些青少年，自身對游泳技巧掌握不夠扎實，初學者在戴上腳蹼之后就很容易掩飾一些錯誤的動作。正確的打腿動作應該是通過髖部的驅動來帶動大腿、小腿打水，但實際有的運動員的膝關節彎曲幅度較大，用彎曲的膝關節、小腿下壓打水，加上使用腳蹼之后增大了打水的面積，放大了打水力度，即使動作是錯誤的但也可以快速游動，甚至比不戴腳蹼的時候要快出很多，久而久之，運動員可能就產生了錯誤的動作習慣。

因此當我們改進自由泳、仰泳及蝶泳打腿時，可借助腳蹼改進技術。此外，在訓練時。利用腳蹼對于發展運動員腿部、腰部及背部肌肉都有較好效果，所獲得的力量能直接為運動員在水中游泳時運用。專業游泳運動員的日常訓練中經常使用到腳蹼。同樣，普通游泳愛好者也可以借助腳蹼提高游泳水平，但在使用之前必須明確以下幾點:1、在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經具備了正確的打腿技術。2、訓練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕柔，否則可能導致肌肉痙攣。蛙鞋的支撐可以幫助你開發游泳技術。

腳蹼分類：可調節式腳蹼：可以利用后腳跟帶調節松緊，但是需穿上潛水襪或者潛水靴才不至于在踢水過程中壓疼腳部。全包腳式腳蹼：直接把腳蹼套在腳上即可，無需額外購買潛水靴。好處是輕便，便宜。壞處是：如果是岸潛，需要光腳走到水中穿腳蹼，會比較痛苦。腳蹼護理：談到腳蹼，腳蹼就是水中的鞋子，陸地上沒有鞋子怎么走路，水里沒了腳蹼怎么潛水，腳蹼的重要性不言而喻。但若提及要怎么維護腳蹼，除了用水清洗外撓破了頭也想不出還有什么，特別是加入潛水大軍的人越來越多，很多新手還不懂得如何保養自己的腳蹼。潛水時腳蹼才能帶你游得更遠，探得更深，使用壽命會更長，使用起來才更安全！短蛙鞋是指蹼片長3至5厘米，面積不超過32×16厘米。可調式水肺蛙鞋

有兩種蛙鞋選擇，一種是短的訓練用蛙鞋，蹼片長1-2英寸，一種是標準規格的蛙鞋。南京美人魚蛙鞋批發

在買腳蹼前，一定得首先確認自己的體質浮力。方法很簡單，脫掉腳蹼，臉部向下，平躺在能夠一下子就站起來的淺水區，腰部以下完全不要使力，處于完全放松狀態。如果雙腳慢慢浮了起來，那閣下就是正浮力體質，反之，腳步緊貼地面，那就是負浮力體質。要注意淡水和海水，對體質浮力的影響是不同的。接著就是確定腳蹼的浮力了。可以咨詢客服，靠譜認真，有經驗的客服，一般都能說出哪種腳蹼是正或負浮力的。另一個比較簡單粗暴的方法，就是把腳蹼丟入淺水區，或水池里，浮在水面的是正浮力腳蹼，沉在池底的，自然就是負浮力的。呈傾斜只有腳跟一小部分露出水面的，可以解讀為中性浮力的腳蹼。還是得注意淡水和海水，對腳蹼浮力的影響是不同的南京美人魚蛙鞋批發

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