長蛙鞋比較不適和在水面使用，因為水面的流體效應使得在水面效率會較差。其實短蛙鞋在水面踢效果也比較差，只是長蛙鞋的差異更明顯。在水面巡游的時候，我建議將腰部的配重盡量往下移，讓下半身稍微沉一點，雖然破壞身體水平的低水阻狀態，但這樣可以讓蹼面有較好的吃水，踢起來效率較好也較輕松，有的人在水面踢動的時候甚至會扭轉一個角度，讓蹼面從原本的上下擺動變成左右擺（側踢），這樣也可以降低水面效應的影響。不要求快，因為自由潛水從來就不是競速型的運動，看重的是效率，緩緩地完成一次踢動的動作后，蛙鞋在水里的推進力維持多久，把人推到多遠。分叉式蛙鞋優點：推進力強，降低潛水強度，效率高。可調式腳蹼源頭廠家

穿戴腳蹼打腿容易幫助我們“記住”打腿技術的特征。脫去腳蹼后，腿部技術特征的“記憶”仍深深留在腦海里。如果是為了增強腿部力量，可以戴短腳蹼進行爆發力打水練習，如10×25米或8×50米快速打腿，長距離不要超過100米，總量不超過訓練量的20%。數量過多會造成腿部肌肉超負荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓練，踝關節的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關節的柔韌性，也能有效加強踝關節鞭打動作的力量。江蘇好的腳蹼歡迎咨詢蛙鞋有助于提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技術。

腳蹼，為游泳、潛水提供強大的前進動力，腳蹼寬大的面積能提供強大的動力，不必靠劃動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。腳蹼大致有分為二種，一種是直接套穿在腳上的『套腳式腳蹼』，另一種是必須先穿套鞋，再穿腳蹼的『調整式腳蹼』。套腳式腳蹼有各種尺寸，使用時是將整支腳像穿一般的鞋一樣穿在腳上，通常會搭配特定的襪套使用，以合腳為原則。使用時套腳式腳蹼較輕便，適用于船潛的環境使用，而調整式腳蹼則是必須先穿上一雙套鞋，然后再套上腳蹼。岸潛方式，通常必須在岸邊行走一段距離才進入海水中，穿著潛水套鞋在岸邊行走也比較安全（也能穿著溯溪用的防滑鞋）。調整式腳蹼配備有可調整松緊的固定帶，能適應極多數的腳型大小，但是入水后不宜調整得太緊，通常只要不會因為擺動踢水而松脫即可，否則離開水面時就很有可能因為過緊而難以脫除。現在較新款的調整式腳蹼大多有快卸扣的設計，出水時很容易脫下腳蹼。

腳蹼根據流體力學，水的阻力與速度的平方成正比。這表明游速的變化對阻力的變化起重要作用。當我們加速游動時，阻力也隨之加大。此時，我們就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我們借助腳蹼進行游泳，就能明顯感覺到因提高游速而倍增的阻力。這樣，我們就可以根據因感受阻力的大小來尋找適宜的身體的位置，并不斷改進技術，盡可能減少阻力，增大推進力。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關節的靈活性及其運動幅度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓練一段時期后，踝關節的靈活性及運動幅度均顯著提高比普通運動員(不帶腳蹼)踝關節的靈活性及運動幅度提高20—35%。為了避免依賴性，戴蛙鞋打一圈找到感覺后，摘下蛙鞋再打水一圈。

如果是為了增強腿部力量，可以戴短腳蹼進行爆發力打水練習，如10×25米或8×50米快速打腿，較好長距離不要超過100米，總量不超過訓練量的20%，如果數量過多會造成腿部肌肉超負荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓練，踝關節的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關節的柔韌性，也能有效加強踝關節鞭打動作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關節的靈活性及其運動幅度和力度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓練一段時期后，踝關節的靈活性及運動幅度均顯著提高，比普通運動員（不帶腳蹼）踝關節的靈活性及運動幅度提高20一35％。蛙泳和蝶泳，理想的訓練是用蛙鞋幫助學習波浪式動作。珠海腳蹼促銷價

用蛙鞋游200到400米，讓你感覺更好的打腿技術。可調式腳蹼源頭廠家

腳蹼作用都有幾個共性：腳蹼放大了腳踝的曲度，使腳踝的柔韌性提高，而腳腕的柔韌性是打水效率高與低的關鍵因素之一。這是被人們俗稱為“鋤頭腳”（用力也不能完全繃直，角度比180度要小很多）：腳背的韌帶無法充分伸展伸展造成了鋤頭腳，這大部分是天生的，要想改變不是一兩天就可以的，平時就要主動伸展腳踝，可以坐在腳后跟上壓腳踝，如波波夫這樣：也可以在看書看電視時把腳伸到較重的沙發坐墊下用力牽引。這些平時的練習，再配合腳蹼的使用，長期訓練，可使腳踝柔韌性有所提高。與鋤頭腳相反，這樣柔韌的腳踝，打水的效率會非常高。可調式腳蹼源頭廠家