長蛙鞋的使用方法：雙蹼蛙鞋踢法有好幾種，但是實用的還是傳統的『類自由式打水法』，有的人會經常雙腿并攏以類似單蹼的打水法前進，我個人并不鼓勵長時間以這樣的方式使用雙蹼，畢竟雙蹼的設計都是以類似自由式的打水法為出發，若是喜歡單蹼式的打水法還是選擇單蹼比較適當。自由潛水的蛙鞋較為窄長，我們俗稱『長蛙鞋』，從他的外型你就可以理解到，這樣的蛙鞋不是用來快節奏擺動的，因為每做出一個動作蹼面都需要一定的時間下去反應，需要一定時間才能從頭至尾完成一次擺動。套腳式蛙鞋，調整式蛙鞋調整式必須先穿上一雙潛水靴，然后再套上蛙鞋。標準腳蹼套裝

腳蹼有不同的材料、設計和特點。腳蹼的設計包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡；排水孔，減低對腳蹼的阻力以增加效率；導流溝，讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據你的體型、體力和潛水的環境，重要的是舒服和合適。可調節式腳蹼可以利用后腳跟帶調節松緊，但是需穿上潛水襪或者潛水靴才不至于在踢水過程中壓疼腳部全包腳式腳蹼直接把Fin套在腳上即可，無需額外購買潛水靴。好處是輕便，便宜。壞處是：如果是岸潛，需要光腳走到水中穿Fin，會比較痛苦。海口兒童蛙鞋哪家好大而堅硬的腳蹼使用起來速度快。

    腳蹼的重要性是大家都知道的,潛水很累的原因主要有兩種,一是抵抗壓力,二是踢腳蹼.新手更累的原因是心情激動,因此需氧量大增,但大口大口的淺呼吸使氣體都排掉,導致缺氧,因此新手上岸嘴都是紫的!此外腳蹼不合適也是很重要的原因.短槳型,這類腳蹼種類較好多,且俱樂部九成以上的人用的都是這種.這種主要推動力的產生是靠腳蹼后端勺型彎曲后將水推向后方產生的!要知道腳蹼打水是上下打的,而只有將水向后推出才能產生向前的動力!這種腳蹼有較硬的和較軟的,較硬的適合腳部力量大的人使用,這樣向后推水更加有效!但可以想象腳部力量小的人用硬腳蹼的情況腳蹼形不成勺型,產生不了向前動力。新出的splitfins,這類腳蹼明顯特色是后端有象魚尾巴一樣的分叉.這樣一來又可以向后推水,又減少了水的迎面阻力.但這類腳蹼的實際效用如同在防寒服中加鈦金屬一樣。

為了避免依賴性，戴腳蹼打一圈找到感覺后，摘下腳蹼再打水一圈，把剛才的感覺用于空腳打水，摘戴兩種感覺反復印證，做出正確的打水動作。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關節的靈活性及其運動幅度和力度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓練一段時期后，踝關節的靈活性及運動幅度均顯著提高，比普通運動員（不帶腳蹼）踝關節的靈活性及運動幅度提高20~35％。每種腳蹼在使用之前一定做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕柔，否則可能導致肌肉痙攣抽筋。小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。

腳蹼的作用：也許你可以購買的游泳器材是一對很好的腳蹼。用腳蹼游泳可以讓您在水中獲得額外的推進力和支撐力，讓您可以更輕松地專注于提高劃水。精英游泳運動員使用腳蹼進行“超速工作”，讓他們游得更快，并且努力練習打腿。出于這個原因，他們經常使用短腳蹼。雖然短腳蹼更容易適合放在您的游泳包，但我們通常不建議成人使用，因為它們不能為大多數成年人提供足夠的推進力，并且它們很僵硬會對您的腳踝造成不必要的壓力。相反，我們建議使用更長的橡膠腳蹼。它們足夠長可以提供良好的推進力，橡膠具有高度的柔韌性，可減輕踝關節的壓力。蛙鞋出現磨損或有裂痕意味著使用過程中很可能會斷裂。廣西怎樣選腳蹼

分叉式蛙鞋：分叉式葉片就可以幫助打開并允許水流過。標準腳蹼套裝

現代游泳技術研究方向就是增加動力和減小阻力。水的阻力與速度的平方成正比，速度增加2倍時阻力就要增大4倍。速度增加3倍時，阻力就要增大9倍，為了提高速度很多人都是帶腳蹼練自由泳的。游泳時人的力量提升是有限的！還是減小阻力來得實在，才是重點！打腿的主要作用目的也一樣---保持身體在水中的位置和流線以減小阻力，這才是比較重要的，其次才是提供動力。

自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。 標準腳蹼套裝