穿戴腳蹼會(huì)影響游泳者足部對(duì)水的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感。一般認(rèn)為，腳蹼打腿不宜占總訓(xùn)練量的20%以上。訓(xùn)練時(shí)一定要掌握好數(shù)量，距離和強(qiáng)度。總而言之，合理地安排和運(yùn)用，便可使腳蹼打腿在腿部練習(xí)中發(fā)揮良好的輔助作用。腳蹼分為短腳蹼、標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格腳蹼、圓形腳蹼、超薄長(zhǎng)腳蹼、潛水用超長(zhǎng)腳蹼等種類。腳蹼的材料有天然橡膠、硅膠、高密度經(jīng)過熱處理的聚氨脂等。總體來說，腳蹼有助于提高腳踝的柔韌性，延長(zhǎng)腿和腳的長(zhǎng)度，下肢整體增長(zhǎng)后的效果就使泳者打水更有效率——用很少的力，就可以被腳蹼放大很多，速度提高很快。腳蹼還可以幫助泳者提高游泳的興趣，享受在水中的暢游。此外，腳蹼有助于提高自由泳、仰泳的打腿力度和技術(shù)，幫助學(xué)習(xí)蛙泳和蝶泳的波浪式動(dòng)作。腳蹼由于受到水的阻力而獲得向前推力，因此需要具備適度的柔軟性。北京品質(zhì)腳蹼推薦咨詢

三、控制腳蹼使用時(shí)間過多使用腳蹼會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生依賴性，尤其是青少年，他們?cè)陂_始游泳訓(xùn)練的時(shí)候，可塑性很強(qiáng)，長(zhǎng)期佩戴可能會(huì)導(dǎo)致摘下腳蹼之后不熟悉環(huán)境進(jìn)而出現(xiàn)動(dòng)作失誤。對(duì)此，為了避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)腳蹼產(chǎn)生依賴性，可以將佩戴腳蹼訓(xùn)練與脫掉腳蹼訓(xùn)練交叉進(jìn)行，比如佩戴腳蹼打水一圈之后再摘下腳蹼打水，體會(huì)佩戴腳蹼時(shí)的打水動(dòng)作與空腳的打水動(dòng)作之間的差異，在兩種不同的感覺之間反復(fù)體會(huì)，較好終找到正確的動(dòng)作。腳蹼是游泳訓(xùn)練過程中的一種重要工具，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮腿部、腳部力量，產(chǎn)生一個(gè)更大的推力，從而提高游泳速度。在使用腳蹼進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候必須要掌握正確的腿部動(dòng)作，進(jìn)行交叉訓(xùn)練，而且要控制使用腳蹼的時(shí)間，防止運(yùn)動(dòng)員對(duì)腳蹼產(chǎn)生依賴，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)使用腳蹼循序漸進(jìn)地掌握正確的游泳技巧。三亞浮潛腳蹼品牌蛙鞋主要分為兩種類型：覆腳型和調(diào)節(jié)型。

腳蹼的作用：腳蹼放大了腳踝的曲度，在游泳運(yùn)動(dòng)中腳踝是一個(gè)十分關(guān)鍵的部位，腳踝的柔韌性直接影響了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力水平，通過使用腳蹼，可以提高運(yùn)動(dòng)員腳踝的柔韌性，腳踝的柔韌性又是打水效率高低的關(guān)鍵因素。由于很多人的腳踝部天生無法充分伸展，形成“鋤頭腳”，腳踝的柔韌性也不高，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員來講，戴上腳蹼之后可以讓腳背保持流線型，從而更利于打水，提高游速。提高腿部肌肉訓(xùn)練水平，戴上腳蹼之后可以放大腿部力量，使得游泳者在水中感覺自己游得越來越快，長(zhǎng)期佩戴腳蹼進(jìn)行訓(xùn)練，還能提高泳者打腿的耐力，使其消耗更多的熱量，從而促進(jìn)肌肉群參與運(yùn)動(dòng)

腳蹼，為游泳、潛水提供強(qiáng)大的前進(jìn)動(dòng)力，腳蹼寬大的面積能提供強(qiáng)大的動(dòng)力，不必靠劃動(dòng)雙手以產(chǎn)生動(dòng)力，使得雙手能解放出來從事其他工作。選擇潛水的長(zhǎng)腳蹼雙蹼，長(zhǎng)腳蹼在下潛過程中，它的推動(dòng)力強(qiáng)。水肺腳蹼都需要穿蛙鞋，腳后跟可以調(diào)節(jié)松緊的帶子，腳蹼很短很沉蹼面很寬，水肺在海里不需要很快的速度，踢蹼的動(dòng)作很慢；而自由潛水的下潛速度很快，腳套一體的腳蹼更容易傳遞力量，踢蹼時(shí)的推動(dòng)力更高，讓自由潛水員更有效率的完成每一次下潛。橡膠腳蹼的長(zhǎng)度、寬度和硬度等豐富多變，從初學(xué)者到經(jīng)驗(yàn)大的潛水者之間都值得推薦。

我們專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員的曰常訓(xùn)練中經(jīng)常使用到腳蹼。同樣，普通游泳愛好者也可以借助腳蹼提高游泳水平，但在使用之前必須明確以下幾點(diǎn)：1、在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù)。2、訓(xùn)練時(shí)，穿戴腳蹼的游距不宜過長(zhǎng)，且使用之前一定做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，剛開始時(shí)發(fā)力要輕柔，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣。3、穿戴腳蹼可能會(huì)影響游泳者足部對(duì)水環(huán)境的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感。浮潛腳蹼通常具有較短的腳蹼片。浙江腳蹼尺寸

長(zhǎng)時(shí)間戴腳蹼配合游，反而會(huì)破壞水感。北京品質(zhì)腳蹼推薦咨詢

如果是為了增強(qiáng)腿部力量，可以戴短腳蹼進(jìn)行爆發(fā)力打水練習(xí)，如10×25米或8×50米快速打腿，較好長(zhǎng)距離不要超過100米，總量不超過訓(xùn)練量的20%，如果數(shù)量過多會(huì)造成腿部肌肉超負(fù)荷，致使打水力量和頻率降低，動(dòng)作變形。長(zhǎng)期使用短腳蹼訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關(guān)節(jié)的柔韌性，也能有效加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)鞭打動(dòng)作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時(shí)，踝關(guān)節(jié)的靈活性及其運(yùn)動(dòng)幅度和力度對(duì)游速影響很大。測(cè)試表明，運(yùn)動(dòng)員穿腳蹼訓(xùn)練一段時(shí)期后，踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度均顯著提高，比普通運(yùn)動(dòng)員（不帶腳蹼）踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度提高20一35％。北京品質(zhì)腳蹼推薦咨詢