健身車與動感單車的區別：兩者的區別，主要在于穩定性、運動強度、使用效果、占用空間以及適宜人群。下面我們就詳細的說一下區別：1、穩定性：健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進行包裹住，運動起來不會出現左偏右偏非常激烈的擺動。而動感單車有固定和搖擺動感單車，對于穩定性來說，動感單車略低。兩者比較下來，健身車比動感單車更穩定。2、運動強度健身車在運動強度上是明顯要略低于動感單車。動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持，對于減脂、塑身能達到一定效果。3、使用效果動感單車可以通過剎車片來調節阻力,而健身車一般通過磁控輪來控制阻力，兩者使用下來，騎起來流暢，體驗效果都相當不錯，而且非常安靜，這一點兒都不夸張。不過，動感單車對使用者的運動強度更大。4、占用空間作為有氧健身器材之一，立式健身車占用空間小，這是直接就能評判出的。5、適宜人群健身車老少皆宜，通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。動感單車對使用者有一定要求，比較適合年輕人使用，膝蓋有傷的不建議使用。動感單車是通過音樂和一些功能如阻力和轉數。操控性：功能使用是否適當且容易操作。浙江跑步機視頻

“這種膝蓋損傷俗稱‘跑步膝’。”接診的運動醫學科醫生方禹舜介紹，跑者為了適應跑布機的帶速，可能會導致跑步時膝關節長期屈曲。如果采用這種姿勢，又選擇上坡模式，可能大幅增加髕股關節的壓力，從而造成膝關節磨損。“在跑步機上跑步，比較好小步伐慢跑或快走，不要設置坡度。如果跑了一段時間后，感覺膝蓋疼痛，就不要再繼續。”

該院運動醫學科主任張青松提醒，在跑步機上鍛煉要注意腳下的落點，盡量使落腳點放在身體的正下方。同時，要選擇一雙鞋內有腳心部凸起、后跟部柔軟性較高、具有減震效果的跑鞋，用鞋底的緩沖吸收一部分反作用力，從而保護機體。 上海匯祥跑步機官網定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。

按功能分類

1.單功能跑步機單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。

2.多功能跑步機一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

跑步機的優點也很明顯，隨時隨地可以跑，還可以調節不同坡度，能更加快速的提升心率，好的跑步機減震效果好（不好的跑步機效果反之），對膝蓋/腳踝保護好。跑步機的缺點就是買來很容易閑置掛衣服。***在啰嗦一句，無論是用跑步機進行跑步，還是戶外跑，都要穿適合自己的跑鞋去跑，再配合速干衣/緊身褲/運動短褲等裝備，經常看到有人穿著日常的衣服在跑步，不僅傷膝蓋，而且容易扭到腳，日常的衣服不透氣，不速干，跑步感受也不好。

新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。

在要進行跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，比較好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。比較好的推薦，就是用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業的運動鞋。在跑步機上跑步的時候，記得兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，比較好是在你的正前方放一個東西，在跑步的時候，就可以一直看著那個東西，這樣在運動的過程中，就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。 跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右。上海跑步機控制器

有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發生意外則非常危險;浙江跑步機視頻

看看跑步機放置是否穩定，臺面是否干燥，如果汗漬要擦拭干凈。將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，若電源線發生損壞，應及時聯系健身房工作人員，或者給廠商打電話尋求幫忙，在家跑步機在不使用時,應把電源線插頭拔掉收好。跑步機在使用的時候，周圍比較好不要有人，這個人主要指兒童，不要讓兒童以及寵物靠近，他們的自主性比較差，靠近容易發生意外。還有就是未成年人及老人跑步時，比較好有人在邊上監護，跑步機速度不應太快。浙江跑步機視頻

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