擺脫手機癮，成了這個時代難能可貴的自律。思考能力是一個人身上的寶貴資源，別把它輕易交給手機。你的人生，靠手機成全不了。適時放下手機，擺脫對手機的依賴，是一個成熟之人該有的自覺。很多時候，不是我們在操作手機，而是手機在操縱我們。手機既可以成為你的敵人，也可以成為你的朋友。你既可以跟它同歸于盡，也可以跟它來一個合作共贏，關鍵要看你怎么去對待它。那么，如何擺脫手機對你的控制呢？首先，遠離誘惑源。第二，找到自己的興趣愛好.第三，每天允許自己玩一小會。刷手機很容易，直面現實很難。刷手機一時爽，但是那些你偷的懶，總有一天時間會讓你加倍償還。適時放下手機，提高自制力，改掉不斷刷手機的壞習慣，不做低頭族，而要成為一個自律的人。。手機自律是對自己責任的表現。江蘇肉眼可見的手機自律希望

    孩子手機的使用，表面上來看，好像是個手機的問題，實際上是一個系統性的問題，不是一個點的事情，手機只是你在親子關系中一個爆發點。網絡是把雙刃劍，合理使用可以給我們帶來方便，過度使用則會影響身心健康。孩子手機管理的目標，不是不讓孩子用手機，而是要培養孩子對手機的管控能力，提高自律性。提高孩子的自控能力:一起幫助孩子制定合理的生活作息時間，處于青春期的孩子自控能力較差，這個時候家長就應該慢慢地來提高孩子的自控能力。家長通過替代法來忽略孩子對手機的專注力。還有可以設置條件反射的錨。什么是錨？就是固定一個動作，啟動某自動化的反應，形成條件反射。比如下班時鎖門，睡覺時關燈。允許孩子在一個固定的時間地點看看手機。可以讓孩子做個記錄表，記錄自己玩手機的時間。 上海手機自律方法戰勝手機自律就是戰勝自己。

    要想孩子玩手機自律，就要給他們一定自由。一樣東西越是被限制，就會越想得到，如果孩子在玩手機這個事情上從來也沒有自由，那么一旦逮到有機會玩手機，他們就會把說好的約定放腦后，玩個夠管它時間到沒。因為他們非常精明地想，這次不玩個夠下次我就沒有機會了，在手機這個事情上我沒有說話權，我的手機也隨時可能會被媽媽鎖起來孩子和大人雙重標準，一邊不允許孩子玩手機，其他家庭成員在另一邊玩的不亦樂乎，孩子可不管你大人孩子有啥不一樣的，家長們要記住行大于言，要想孩子少玩手機，自己就要減少在孩子面前刷手機的時間。不要讓手機成了孩子尋求歸屬感的慰藉品。來總結一下，在手機這個問題上，不要踩以上雷區，再配合使用其他管教工具。

    嘗試把手機變成一個自律的工具，還不如嘗試不去用手機。我的意思就是說，你先轉移注意力，把該寫該做的東西做了，做完了再去做老師布置的網上的作業。可能會好一些。總而言之，我的建議就是，轉移注意力，少耍手機，不要想把手機變成自律的工具。你可以不自律，但是你可以通過轉移注意力的方法，把自己的精力用到學習上，久而久之，你養成了這種習慣之后就會好得多。從另一個角度看，這也是另一種變得自律的方法。手機只是一個工具，只不過這個工具顯得太便捷和多樣了，既可以看文娛新聞，也可以虛擬玩樂，還可以看書學習。所以我覺得真正的自律不在于你拿了什么樣的工具，關鍵在于到底先搞清楚自己為什么自律，再選擇幾件事情開始，后面拿著手機也會更愿意去學習和看書，而不是玩手機了。我覺得這個如果向長期養成習慣，就沒什么短期的辦法。如果一定要短期通過逼自己來做的話，可以設定鬧鐘，以及使用時間記錄工具。記錄每天使用手機看書或其他的時間，反觀自己的自律度，不斷改進。我始終覺得這樣會很難堅持，不過如果想要嘗試，也不一定不是個好辦法。畢竟辦法總比困難多，加油。手機自律是對自身素質提升的一種積極助力。

    現在好多人都在說自律，早睡早起、堅持鍛煉、不熬夜都是自律的方法，而其實簡單的，能放下手機就是一種自律。離不開手機是慣性使然，而放下手機也可以培養成一種習慣，當習慣成自然，也就不覺得難受了。也許短時間看不出和以前有什么區別，但堅持個三五年，能放下手機和離不開手機的人，過的是不一樣的人生。手機代替了我們的眼睛耳朵，充當了銀行卡提款機，沒有手機可以說寸步難形，過度使用手機不僅使我們情感匱乏，與家人孩子缺乏溝通，睡眠質量也會下降。要保持自律的一點，就是要戒掉手機，把放下手機培養成一種習慣。放下手機只是一種手段，這樣做的目的是為了提高我們的生活質量，讓我們告別低頭族，用更多的時間來過自己的生活。想要改變自己，從放下手機開始。 手機自律能作為你的長期目標。重慶合理的手機自律處理

手機自律能給你的生活帶來新的希望。江蘇肉眼可見的手機自律希望

隨著智能手機的普及,人們越來越重視手機自律的重要性。手機時常讓人分心,影響學習和生活質量。但是,提高手機自律意識并不容易,需要長期的自我訓練。首先,我們需要定好每日使用手機的時間段,比如限制早上8點到晚上9點無法查看手機,這段時間只用于學習和生活。同時也要控制查看手機的頻率,設置每30分鐘只能看1次,其他時間只能處理重要信息。此外,可以在手機上設定防沉迷軟件,在一定時間內自動鎖屏加密,或記錄每日使用時間提供統計數據給自己。其次,在手機鎖屏時,我們要注意控制手指的條件反射,在有沖動查看手機時轉移注意力到周圍實際事物上,將精力放在學習或者生活上。同時也要切斷在手機瀏覽器或者APP上消磨時間的習慣,比如刪除無謂的游戲軟件。只保留必要的通信和工作軟件即可。我們要定期檢查自己的手機使用情況,保持使用時間在合理范圍內。如果超過限定時間就要進行自我反思和規劃,調整手機使用策略。同時也可以與他人分享經驗互相監督管理。只有長期堅持,手機才能實現真正的自律。江蘇肉眼可見的手機自律希望