孩子手機的使用，表面上來看，好像是個手機的問題，實際上是一個系統性的問題，不是一個點的事情，手機只是你在親子關系中一個爆發點。網絡是把雙刃劍，合理使用可以給我們帶來方便，過度使用則會影響身心健康。孩子手機管理的目標，不是不讓孩子用手機，而是要培養孩子對手機的管控能力，提高自律性。提高孩子的自控能力:一起幫助孩子制定合理的生活作息時間，處于青春期的孩子自控能力較差，這個時候家長就應該慢慢地來提高孩子的自控能力。家長通過替代法來忽略孩子對手機的專注力。還有可以設置條件反射的錨。什么是錨？就是固定一個動作，啟動某自動化的反應，形成條件反射。比如下班時鎖門，睡覺時關燈。允許孩子在一個固定的時間地點看看手機。可以讓孩子做個記錄表，記錄自己玩手機的時間。 學會手機自律，能促進家庭和睦。江蘇沉迷者手機自律答案

    嘗試把手機變成一個自律的工具，還不如嘗試不去用手機。我的意思就是說，你先轉移注意力，把該寫該做的東西做了，做完了再去做老師布置的網上的作業。可能會好一些。總而言之，我的建議就是，轉移注意力，少耍手機，不要想把手機變成自律的工具。你可以不自律，但是你可以通過轉移注意力的方法，把自己的精力用到學習上，久而久之，你養成了這種習慣之后就會好得多。從另一個角度看，這也是另一種變得自律的方法。手機只是一個工具，只不過這個工具顯得太便捷和多樣了，既可以看文娛新聞，也可以虛擬玩樂，還可以看書學習。所以我覺得真正的自律不在于你拿了什么樣的工具，關鍵在于到底先搞清楚自己為什么自律，再選擇幾件事情開始，后面拿著手機也會更愿意去學習和看書，而不是玩手機了。我覺得這個如果向長期養成習慣，就沒什么短期的辦法。如果一定要短期通過逼自己來做的話，可以設定鬧鐘，以及使用時間記錄工具。記錄每天使用手機看書或其他的時間，反觀自己的自律度，不斷改進。我始終覺得這樣會很難堅持，不過如果想要嘗試，也不一定不是個好辦法。畢竟辦法總比困難多，加油。天津上癮者手機自律方法手機自律能更好的應對數字依賴帶來的負面影響。

    孩子管住自己的手機，一個巨大的意義在于：這是孩子自律的開始，管住手機這個事情能給他帶來成就感、自控感和幸福感！更妙的是，這個自律能力和自控力量可以遷移，這可以成為他自律人生的第一步。孩子到底能不能控制住手機，是由兩個因素決定的，一個是人性本身，一個是他的自控力。正人先正心！家長自己得相信孩子可以控制手機，如果連這個都無法相信，想不通，就不要去試探。心懷疑惑也不要去做，要足夠相信，才能煥發做事的勇氣和熱情。再說自控力。任何人對物質和意識的自控力都不是自然天生的，需要反復練習和強化。有人認為，你這一階段控制孩子的手機，長到一定年齡，他對手機的自控力就增強了，不再被手機游戲左右。有了真正的自律，擁有解決問題的能力，他才能在面對以后生活中遇到的誘惑和挑戰，擁有信心和勇氣。這才是養娃值得的這一刻，如寶石般璀璨，我們的生命也會亮起來！

    手機是學生未來生活的必需品，學會自律并正確使用手機是信息時代的一門必修課，也是學校教育和家庭教育不可忽視的一部分。關于手機，相信大家都有很多關于“它”的愛恨情仇故事。在我看來，手機如兵器，用之正則正，用之邪則邪。手機可以讓我們快速地獲取信息，輔助學習和充實課余生活；但同時手機在沒有自律的人手中，會淪為純粹娛樂、消磨時光、滋生懶惰、甚至走向犯罪的工具或利器。在很早之前，就有人在說：想要毀掉孩子，給一部手機就夠了。人難戰勝的就是自己我們并不是對手機使用問題進行控訴而是在向同學們發出挑戰我們正處于自控力還不強的人生階段所以我們需要自律與他律去遠離網絡時代的喧囂去保護純粹的求知渴望希望同學們能夠做到手機使用的自律獲得成長的自由。 手機自律是對自身精神狀態的關照。

    我們聚在這里說明手機對高中生來不僅是科技的，它更是毒藥侵蝕著我們的身體和靈魂。我們分析班級成績，發現一個現象：手機使用的頻度和成績成反比，也就是說平時使用手機多的，或多或少會對成績有影響。目前學生中，幾乎都有手機。大部分同學都會用手機玩游戲，上網。經過多年觀察，我們還發現：在手機的擁有率上，好學校遠遠低于普通學校，重點班低于普通班。而且班里玩手機玩的兇的學生，往往不是那些常人眼中的“富家子弟”，反倒是一些家境比較一般的孩子。這讓我想到一句話“比你富有比你更重視教育，比你聰明的比你更努力，比你的比你更自律”。要想學有所成，貴在明白什么對自己來說重要，貴在專注自律。試問：你的自律，在一部手機前都如此脆弱不堪。 手機自律是對家庭和社交關系的負責任表現。上海肉眼可見的手機自律

手機自律是我們在數字時代中找到平衡的關鍵。江蘇沉迷者手機自律答案

    你是不是經常會有這樣的情況，每次一拿起手機就停不下來，不是在刷朋友圈，就是在刷某音，尤其是某音，很多時候往往是一刷都停不下來。往往是幾個小時過去了，才發現了自己虛度了光陰，內心特別難受，又忍不住自責，然而過后又開始我行我素，覺得離了手機根本沒辦法生活。去廁所拿著手機，吃飯拿著手機，就連睡覺，手機也變成了自己不可分割的一部分……就算有時候，明明很忙，還是忍不住去觸碰手機，不看手機覺得心里癢癢，仿佛自己會錯過一個億。明明說好了不玩手機，但是又控制不了自己，玩了又停不下來，感覺浪費時間。這樣的病很可怕，必須得治。和你一樣，我也是一個愛玩手機的人，尤其愛刷短視頻，每次一刷就會上癮，關鍵某音還有一個機制就是，你經常刷自己感興趣的內容時，它就會一直跟你推薦，無休止。就像是吃了大煙一樣，越刷越上癮，而且看到好玩的，還忍不住去模仿，于是大量的時間，就這樣白白地浪費掉了。為了讓自己徹底不被手機所控制，我嘗試買了一臺管機俠，很有效果。 江蘇沉迷者手機自律答案