床墊材質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)彈簧床墊屬于現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床褥。其床芯由彈簧組成。每個(gè)床褥所用的彈簧可多達(dá)500～800個(gè)。彈簧是用質(zhì)量碳素彈簧鋼絲自動(dòng)控制的彈簧成型機(jī)制成的，能因應(yīng)人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發(fā)生霉變，壽命期長。透氣性一般，彈性強(qiáng)，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費(fèi)者。棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長而富有彈力的纖維，經(jīng)過處理后編織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。其具有質(zhì)地較硬、價(jià)格低廉、不易變形等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)腰、頸、脊柱疾病或骨質(zhì)增生有一定療效，但容易發(fā)霉，南方沿海地區(qū)不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，但透氣性低、價(jià)格昂貴，長時(shí)間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。健康睡眠包括生理狀況的復(fù)原、調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng)。青浦區(qū)睡眠健康有哪些

睡眠其實(shí)不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實(shí)證明，情緒焦慮、緊張，長期處于強(qiáng)烈壓迫感之下的人，都會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，很可能會(huì)造成神經(jīng)衰弱等心理疾病。要提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地引導(dǎo)自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負(fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，學(xué)會(huì)不以物喜不以己悲的人生態(tài)度，對(duì)自己的睡眠生活都會(huì)有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對(duì)著鏡子一個(gè)人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。當(dāng)然睡眠問題也是一個(gè)生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好地開導(dǎo)疏泄就能很好地解決。但是生理問題要么靠著身體自己的修復(fù)，要么就是靠著外界***、調(diào)理。寶山區(qū)教學(xué)睡眠健康睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡。

親水棉枕是指采用親水棉為材料，親水棉又稱第二代記憶棉，是一個(gè)全新環(huán)保材質(zhì)，它融市面上的記憶棉、乳膠產(chǎn)品的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)為一體，透氣吸濕，由于每個(gè)細(xì)胞單位間是相互連通的，吸濕性能較好，同時(shí)也是透氣的。使用平常的枕頭時(shí)會(huì)有壓迫耳廓的現(xiàn)象，親水棉枕頭就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。因?yàn)槿梭w工學(xué)設(shè)計(jì)，記憶變形，自動(dòng)塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能；自動(dòng)塑型的能力可以恰當(dāng)填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風(fēng)的常見問題，還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以有效地預(yù)防頸椎問題。親水棉除了價(jià)格都好。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群、頸椎椎病痛困擾人群。人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)健康睡眠的要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現(xiàn)***活對(duì)人們提出的新要求。

睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。長期性錯(cuò)誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢(shì)，脊椎都能保持平直。人躺在上面全身要得到充分放松。這關(guān)系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度，人太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng)，身體其他部位并沒有完全落到實(shí)處，壓迫人體背部神經(jīng)，會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，也會(huì)影響血液正常循環(huán)，時(shí)間長了還會(huì)造成腰酸背痛及坐骨神經(jīng)酸痛，脊柱長時(shí)間處于僵挺緊張狀態(tài)，不僅達(dá)不到比較好休息效果還對(duì)健康有損害。太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥，睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會(huì)受到壓迫而造成血液循環(huán)阻塞，脊柱長時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，同樣不利于健康，也不舒適，會(huì)促使人體蒼老，會(huì)使脊椎骨節(jié)產(chǎn)生位移，因而刺激脊椎內(nèi)部神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)所控制的***逐漸失去正常功能。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。

怎樣睡覺才健康？人比較好的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種***，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，比較好遷徙遠(yuǎn)處居住。小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。長寧區(qū)睡眠健康包括

健康睡眠可讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持比較好的狀況。青浦區(qū)睡眠健康有哪些

想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)、合理運(yùn)動(dòng)、保持良好睡眠習(xí)慣、規(guī)律睡眠等。如保持良好心態(tài)，避免過度焦慮、抑郁、緊張；經(jīng)常參加戶外活動(dòng)或者做健身運(yùn)動(dòng)；睡前不看手機(jī)、不打游戲，睡前不宜過飽飲食，避免飲用刺激性飲料；養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，不要過早或者過晚睡覺。1、調(diào)整心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免過度焦慮、抑郁、緊張，如果經(jīng)常抑郁、焦慮，對(duì)睡眠質(zhì)量可能會(huì)造成一定影響；2、合理運(yùn)動(dòng)：日常可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，參加戶外活動(dòng)或者做健身運(yùn)動(dòng)，使睡眠處于良性且健康的狀態(tài)；3、保持良好習(xí)慣：養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，如睡前不看手機(jī)、不打游戲，如果睡前2個(gè)小時(shí)過多應(yīng)用電子產(chǎn)品，可以導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素減少，從而影響睡眠。此外，睡前需要避免吸煙、喝茶、喝咖啡、喝含酒精的飲料，這些刺激性物質(zhì)也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，睡前不宜過飽飲食，睡前進(jìn)食過多，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量；4、規(guī)律睡眠：不要過早或者過晚睡覺，經(jīng)常熬夜對(duì)睡眠可能會(huì)造成影響，因此要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，每天大概晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)。青浦區(qū)睡眠健康有哪些

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