練習普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動作上，身體上多余的緊張感一旦消除，人的姿勢和走路都會隨之改變，這種由內到外的變化會讓人欣喜地發現一個嶄新的自我，從而獲得精神上較大的滿足，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,下面一起來看看練普拉提的呼吸方法有哪些吧？ 1、坐在你的練習墊上。 2、坐直,肩膀放松,然后雙腿交叉。把一只手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置。 3、閉上你的眼睛,按照你的平時節奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受。你可能不會有特別的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點，你的胃部進進出出。 4、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側肋骨處，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后。在普拉提發展的較好的美國，產后恢復應用普拉提的現象是比較多的。肇慶普拉提健身床怎么選

如果是順產的話，一月以后是可以進行普拉提練習，當，如果是剖腹產建議3個月以后在進行練習，并且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習： 1、不是所有人能做 雖然說普拉提是一種非常安全的鍛煉方法，但是也不是所有人都可以做的，因為這項運動方法在大多數時候都需要依靠著關節的柔韌性來進行，所以一旦人體出現運動系統上的疾病或者是損傷，比如肌肉拉傷和韌帶受損的情況都不能練習普拉提。而患有凝血性功能障礙性疾病和血小板功能不好的患者在鍛煉之后有可能會加重病情，所以也需要避免。 2、根據需要去選擇 若是想要通過運動來對身體關節處進行矯正，從而促進人體血液循環的話，可以選擇瑜伽。因為瑜伽能夠將有氧運動和韌勁運動結合起來，這樣不但能夠達到的效果，還能夠塑造出完美的身材。若是單純性的想要減少贅肉的話，練習者可以選擇普拉提，因為普拉提結合和瑜伽和伸展運動，而且以伸展運動為主，所以它的效果會更好一些。重慶普拉提健身床廠家有哪些普拉提可以促進你的情感的健康。

普拉提的優點： 1.普拉提是多次數，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。 2.普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。 3.練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。 4.普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。 5.長時間練習普拉提能增強腹部的內核力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產后恢復更容易、更快。 6.女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側，腰、腹、臀部上的贅肉。 7.幫助增強脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。

現在小編就和大家聊一聊作為一名專業的普拉提教練員，應該具備什么樣的職業素養： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養，隨著經驗的增加，才能逐漸學會溝通。所以普拉提教練通常培養的時間更長。 2.服務能力 一句問候，平時的關系。課程中的記錄，完整的訓練計劃，階段性運動方法；以及上課時準備的iPad、私教板夾。 3.接觸過力量訓練做好病情的監測。 有健身房訓練基礎的教練，學習普拉提的速度是其他類型教練的2-3倍。因為他們了解正確的發力方式，了解肌肉的感受，就可以把這種感受很好地傳遞給會員。不會說那么多的呼吸和動作描述，而是讓練習者更快地找到感覺。 4.學習過舞蹈和瑜伽練習 舞蹈對于身體的控制，瑜伽對于柔韌性和呼吸的結合，意識的掌控。讓身體在練普拉提時更好地控制。普拉提運動可以根據自身的身體感受來決定。

練習普拉提是不受時間空間限制的，根據自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習的效果較好，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,那么練完普拉提可以慢跑嗎？ 普拉提配合一些其他的運動，這樣的效果較好。例如普拉提可以與跑步搭配，在慢跑半小時之后，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對起到好的效果。練習普拉提的另一個好處是幫助平靜你的心。四川普拉提健身床制造廠

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普拉提作用： 1.緩解肌肉緊張： 長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰酸背痛。普拉提瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服。 2.減輕心理壓力： 不良的體態確實會給人帶來精神壓力。普拉提瑜伽在鍛煉的同時，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發胖的部位進行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。 3.改善身體機能： 現代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處于亞健康狀態。普拉提瑜伽可以改善、脫發、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果，例如：過勞死、中風、糖尿病、不育癥、、前列腺疾病、、性功能障礙、亞健康等。肇慶普拉提健身床怎么選

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