室內(nèi)自行車分兩類：坐姿固定自行車、固定自行車團操課程（動感單車）。 室內(nèi)固定自行車也是健身房里非常普及的一類有氧訓練器械，非常受大眾歡迎。一類是固定的坐姿自行車，一類是室內(nèi)自行車團體課程，比如動感單車課程。 固定坐姿自行車為坐姿訓練，練習者在訓練時身體有支撐，不用承擔過多的自身體重，對膝關節(jié)的沖擊較橢圓機來說還要小，還有些坐姿自行車會設置靠背，身體可以進一步得到支撐。坐姿自行車對于那些體重過大，下肢有傷病的練習者來說非常適合，但訓練強度較之跑步機和橢圓機會低一些。 第二類是室內(nèi)自行車團操課程（動感單車），它同坐姿自行車不同的地方在于，它的騎行姿勢多變，有完整的動作變化和強度安排，是一套完整的訓練體系，強度也可以上到很大，消耗大。進行此類課程，一定要有資質的單車教練來指導，比如有一定騎行經(jīng)驗，并獲得正規(guī)機構認證的教練。動感單車要保持腰背挺直、穩(wěn)定。重慶健身有氧器械廠家

橢圓機的訓練模式 1一般模式： 可用于簡單熱身和放松，雙手握住移動把手，以較舒適度的站姿開始運動，這個模式全身均衡發(fā)力，可模仿散步、快走，可鍛煉心肺和提高身體的協(xié)調性。 2快速模式： 適用于減脂鍛煉。雙手握住移動把手，快速地踩動。以速度越快、重心越低為原則，可模仿慢跑、快跑。 3倒行模式： 適用于放松運動，倒行模式就是逆向蹬橢圓機，模仿倒走的感覺，倒行有助于大腦回血，雙手握住移動把手，逆向（向后）踩動踏板。 4山地車模式： 適用于塑形提臀，雙手握住固定扶手，身體俯身前傾重心微微往下，上身保持穩(wěn)定，就像騎山地車一樣，這個模式是對下肢臀腿的訓練，主要發(fā)力部分在下肢，可以練翹臀。 5上肢對抗訓練模式： 適用于手臂力量訓練，雙手握住移動把手，做這個動作時要完全使用上肢的力量，下肢完全放松，通過手臂對抗力量，使橢圓機勻速運轉，達到訓練手臂力量的效果。鍛煉時可調節(jié)阻力，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。重慶健身有氧器械廠家現(xiàn)在通常會把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無氧健身器材）兩大類。

橢圓機的整個練習過程中都應該保持全腳掌接觸橢圓機踏板！抬起腳后跟（踮腳踩）會增加踝關節(jié)的不穩(wěn)定性，增加其受傷風險，也會增加膝關節(jié)的受傷幾率。 為什么抬起腳后跟會增加踝關節(jié)的不穩(wěn)定性？ 因為踝關節(jié)處的距骨滑車”前寬后窄“（類似梯形），當踮腳尖時（跖屈），距骨滑車“較窄”的后部進入“較寬大”的關節(jié)窩內(nèi)，此時踝關節(jié)會變的松動，這個位置下的踝關節(jié)很容易發(fā)生扭傷。當勾腳尖時（背屈），距骨滑車較寬的部分會牢固的“卡進”關節(jié)窩內(nèi)，關節(jié)穩(wěn)定性會很高。所以崴腳一般是發(fā)生在落地的一瞬間，穿高跟鞋容易崴腳也源于此。

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。 橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當?shù)难杆佟?橢圓機的正確姿勢：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。 家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習期間也要適當?shù)难a充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)。橢圓機對下肢關節(jié)的沖擊較小。

對健身愛好者來說，除了合理的訓練安排，健康、天然食物的均衡攝取同樣重要，當然了，還需要在每次訓練過程中補充足夠的水分。 健身有氧器械訓練前，攝入充足的熱量和水分很重要，空腹鍛煉會耗掉體內(nèi)的能量儲備，從而減緩新陳代謝的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麥片、糙米、豆奶和營養(yǎng)均衡的粉狀食品。 健身有氧器械訓練后，除了需要補充一些糖分，其他營養(yǎng)也很重要，尤其是蛋白質。雞蛋、脫脂牛奶、魚、豆腐和粉狀的蛋白質補給品都是蛋白質的上好來源。據(jù)估計，一個經(jīng)常鍛煉的人所需蛋白質的克數(shù)和其瘦體重的磅數(shù)相同。比如，如果你的體重是140磅，其中15%是脂肪，那你的瘦體重是119磅，你每天就需要攝入119克蛋白質。橢圓機練習期間要適當?shù)难a充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)。河北小型健身有氧器械報價

橢圓機是商業(yè)健身房里非常普及的一類有氧訓練器械，運行軌跡似橢圓。重慶健身有氧器械廠家

動感單車功能介紹： 一、可靠、牢固的部件：使用堅固、高質量的配件及材料，確保動感單車可經(jīng)受住強度高的使用。專業(yè)材料,和曲柄一道,符合中軸的整體硬度和扭力，能承受超過160公斤的人進行不間斷的24小時的騎行運動。 二、簡易維護：動感單車不只外觀美觀，而且維護便捷； 三、人性化運動設計：可調節(jié)坐墊、扶手，符合不同身高的愛好者使用。 腳踏、扶手、坐墊，這三點形成運動時的三個發(fā)力支點，通過調節(jié)坐墊或扶手的位置和三點之間的距離，可有效調整發(fā)力點，適合不同身高體型的人群，使運動更人性化，更科學。放置運動水壺，隨時補充運動流失的水分。 四、一體式烤漆鋼架iPAD支架穩(wěn)固、美觀，前置啞光磨砂烤漆鋼架iPad支架，握把舒適，放置ipad穩(wěn)定，滿足您勁爆音樂舞動身體的強烈晃動下iPad畫面穩(wěn)定，提升你持續(xù)運動時間，有效提升脂肪燃燒。重慶健身有氧器械廠家

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