瑜伽訓練的重點在于使肌肉、骨骼、臟器和經絡氣血通過鍛煉達到協調和保養的目的，瑜伽運動主要是圍繞著脊柱展開的運動；它的所有動作包括前傾、后仰、左右側彎、扭轉等都是以脊柱為中心展開的通過這些動作來達到身體要求的柔韌性。而普拉提運動則主要以鍛煉肌肉為主，尤其著重鍛煉腹部肌肉群的鍛煉。雖然瑜伽運動和普拉提運動中都會使用到瑜伽墊，也都有很多徒手訓練的項目，他們在運動方式和輔助工具上的區別也很大。首先瑜伽練習中對于輔助工具的要求是可有可無的，即使需要輔助工具也是一些小物件，甚至不需要特意購買，生活中隨處可見的材料也可以代替，而且瑜伽的練習大多是偏向于靜態的，運動量相對要小。普拉提是健身的一種類型，當然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話就另當別論。惠州普拉提高架床生產公司

選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床,再進行鍛煉的過程中會更加舒適。普拉提是一種運動，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力，然后再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調的運動，普拉提床的好處是能夠結合普拉提墊上的動作，通過姿勢訓練，加強全身的力量。重組訓練器在加強深層穩定肌肉群的同時，也可以同時刺激大肌肉群，讓身體更強壯，從而加快新陳代謝，消耗出更多的脂肪，有效地改善體態，塑造出良好體形，普拉提可以選擇用仰臥蹬腿的方式進行練習，可以仰臥在滑板上，然后拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調整到中立位置。雙手掌心向下置于身體兩側，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關節輕輕貼靠在一起，腳踝并攏，勾腳尖。這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個動作。注意，動作要流暢、有控制。安徽家用普拉提床價格怎么樣適當的普拉提著裝會讓你的練習更為輕松，動作更加舒展。

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,那么普拉提床的使用方法有哪些呢？ 1、仰臥蹬腿 仰臥在滑板上。拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調整到中立位置（1a）。雙手掌心向下置于身體兩側，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關節輕輕貼靠在一起，腳踝并攏，勾腳尖。吸氣，準備；呼氣，蹬直雙腿，膝關節不要鎖定（1b）；吸氣，返回開始位置。重復15次。較大負荷為3根彈簧。 這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個動作。注意，動作要流暢、有控制。 2、分腿伸展 采取練習一的起始位置。腳跟并攏，腳尖分開放在腳踏桿上（2）。兩膝和髖關節分別向外打開，但不要展開得太大。用大腿內側肌肉來控制動作。深吸氣，用30％的力量收緊上腹部穩定肌群。呼氣，蹬腿，使雙腿有控制的伸直，但不要鎖定膝關節；吸氣，返回開始位置。重復15次。較大負荷3根彈簧。這個動作鍛煉小腿和臀部。

普拉提與瑜伽可以說是很多人都沒有辦法去區分，它們動作，練習模式都如此相似，如果說普拉提是科學，那么瑜伽更像是哲學： 1.宗教與醫療 普拉提起源于德國，較早是用于醫療，是一種康復性訓練。 2.呼吸的方式 雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。 3.控制與放松 普拉提強調對身體的控制和穩定性，側重內核訓練，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，瑜伽則側重身體的柔韌性，對于身體各個部分的拉伸，放松和平衡，所以常常能看到展示各種高難度動作。 4.達到的效果 普拉提在減脂塑形方面效果更加明顯，堅持練習可以改善自己的形體，同時具有康復作用，適用人群很普遍，小孩到老人或者孕婦都可以去參加普拉提的練習，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態。普拉提運動的動作更類似于瑜伽，沒有消耗身體太多能量的一種運動方法。

普拉提沒有宗教色彩。主要關注的是發展一個強大的腹部關鍵力量，然后改善姿勢，靈活性和肌肉。普拉提練習經常在墊子上，使用的自己的體重來鞏固和發展肌肉。它也可以使用一些器械，建立穩定身體的穩定，肌肉伸展和增長。專心，控制和精密是普拉提三個重要的方面，這比運動本身更重要。做普拉提時重要是要專注于你正在做的事情，并大的控制做的每一件事，使用肌肉和重力對抗。精密是有必要的，為了在完美的速度集中精力完成完美的動作。以上就是關于普拉提的介紹。普拉提床直譯過來叫重組訓練器，強調的是全身的排列組合的重新梳理?；葜萜绽岣呒艽采a公司

普拉提在早期經常作為一種康復訓練的手段。惠州普拉提高架床生產公司

普拉提不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節有過多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了，必須要持之以恒，這是關鍵所在，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,那么普拉提能減脂嗎？ 普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到較完美的姿勢。普拉提的功效是的，已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。惠州普拉提高架床生產公司