普拉提首先是一種運動。有墊上普拉提和大器械普拉提，墊上普拉提示徒手練習(xí)，器械普拉提是通過大器械普拉提床以及彈簧負重訓(xùn)練。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、開展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對關(guān)鍵肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人普拉提是把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。普拉提床練習(xí)對于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人，或者迫切需要進行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的。汕尾普拉提健身床廠

普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。汕尾家用普拉提床哪家靠譜練習(xí)普拉提的另一個好處是幫助平靜你的心。

普拉提是一種集中力量鍛煉身體的運動形式，強調(diào)關(guān)鍵力量。這有助于提高整體健康和整體愉悅感。與瑜伽相似，普拉提注重姿勢、平衡和靈活性。普拉提的受傷幾率比其他更劇烈的運動要低得多。普拉提還注重身心的聯(lián)系。在做各種各樣的運動時，你的大腦需要時刻注意你的呼吸和身體的運動方式。因為普拉提可以被修改為提供一個溫和的力量訓(xùn)練計劃或一個具有挑戰(zhàn)性的鍛煉，大多數(shù)人對這種形式的鍛煉不會有任何問題。它既適合初學(xué)者，也適合經(jīng)常鍛煉的人。在經(jīng)典的普拉提運動中，你不需要保持姿勢，也不需要在同一階段重復(fù)這些動作。

在練習(xí)普拉提的時候，一定要遵循六大原則，這六大原則分別是專注、控制、中心，呼吸、準確、流暢。對于那些從來沒有接觸過普拉提的人，可能對于這6大原則并不是特別的清楚，也并不是很了解。你看，對于任何一件事情的開始，我們都要掌握它背后的原理，以及它的一些相應(yīng)的理論知識，沒有必要精通，但是一定要了解。普拉提適合女性朋友，同樣適合男性朋友，倘若你對于自己的身體有著更高程度的要求，不妨可以練習(xí)一下普拉提。在練習(xí)普拉提的時候，一定要配合正確的呼吸方式，絕不是我們平時用到的呼吸方式那么簡單。堅持做普拉提，能夠更好地舒展肌肉，保持在比較放松的狀態(tài)。

練普拉提雖然沒有年齡和性別的限制，但這里建議練普拉提時不要為了方便而把頭發(fā)梳成辮子哦，因為普拉提的大部分動作都需要你躺在墊子上完成，而辮子壓在背部會很不舒服！練普拉提對飲食的要求也非常松，但為了達到更好的減脂效果，還是要控制食量，遠離辛辣油膩食品，同時吃些蔬菜水果補充營養(yǎng)。練普拉提時盡量穿緊身運動服哦，這可以方便你檢查肌肉是否緊繃。呼吸方法效果，可以自己邊學(xué)邊練啦，但在實際練習(xí)過程中，一些必要的還是要引起重視，不然很可能因不注意而意外受傷哦。普拉提是一項什么運動？適合哪些人？汕尾家用普拉提床哪家靠譜

普拉提強調(diào)關(guān)鍵穩(wěn)定和控制，同時包含增強肌肉力量、柔韌和協(xié)調(diào)性。汕尾普拉提健身床廠

現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員，應(yīng)該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng)，隨著經(jīng)驗的增加，才能逐漸學(xué)會溝通。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時間更長。 2.服務(wù)能力 一句問候，平時的關(guān)系。課程中的記錄，完整的訓(xùn)練計劃，階段性運動方法；以及上課時準備的iPad、私教板夾。 3.接觸過力量訓(xùn)練做好病情的監(jiān)測。 有健身房訓(xùn)練基礎(chǔ)的教練，學(xué)習(xí)普拉提的速度是其他類型教練的2-3倍。因為他們了解正確的發(fā)力方式，了解肌肉的感受，就可以把這種感受很好地傳遞給會員。不會說那么多的呼吸和動作描述，而是讓練習(xí)者更快地找到感覺。 4.學(xué)習(xí)過舞蹈和瑜伽練習(xí) 舞蹈對于身體的控制，瑜伽對于柔韌性和呼吸的結(jié)合，意識的掌控。讓身體在練普拉提時更好地控制。汕尾普拉提健身床廠