普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康，在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定你的內核而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。普拉提是能減脂的，想減脂的朋友可以練習一些普拉提的動作。杭州普拉提健身床需要多少錢

普拉提強調關鍵穩定和控制，同時包含增強肌肉力量、柔韌和協調性。瑜伽側重身體各部位拉伸，平衡和放松。普拉提的目的是還原生活，通過訓練提高日常生活和工作質量。瑜伽目的是回歸真我。這些是一部分主要的區別。不過，瑜伽和普拉提的結合在一些健身房已經有了這樣的課程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。雖然普拉提是一項很好的健身運動，我認為如果你的目的就是為了減脂，那么普拉提并不是運動中的選擇，普拉提的消耗并不大，因為動用到的大肌肉群不多，強度也不大。減脂還是通過控制飲食和力量訓練加有氧訓練來的實在。這里不再贅述。普拉提作為減脂輔助訓練提高整體身體素質和運動趣味性反倒是不錯的選擇。江西簡易普拉提床怎么挑選瑜伽和普拉提的目標都是讓人變得更加靈活。首先，普拉提比瑜伽更像運動。

普拉提并非任何MM都做得來、做得好，要想通過普拉提來，一些必要的注意細節你千萬別錯過哦： 1、穿著寬松舒適的衣服。因為練習動作基本在墊子上完成，寬松衣服有利于做運動哦。 2、呼吸速度與動作保持一致。運動時呼氣，靜止時吸氣，和動作一致的呼吸會讓運動做起來更流暢哦。 3、動作速度盡量緩慢。每一個動作盡量延長完成時間，這樣可以消耗更多能能量，效果也更好。 4、運動前2小時不進食。普拉提需要腹部肌肉發力，吃得太過會影響腹部肌群，而且對腸胃也不好。 5、練習后2小時內不進食。如果運動過后馬上進食，這時身體會對熱量超量吸收，讓效果大打折扣！ 6、練習過程中注意喝水方式。做普拉提時喝水也要注意，盡量少喝、慢喝，以免刺激心臟，加重身體負擔。

下面介紹幾個燃脂的普拉提動作： 動作一1.身體平躺，雙腿彎曲并微微分開。雙臂著地，手心向下。吸氣，吐氣時，收縮肋骨及腹部，骨盤慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線。2.吸氣，骨盤不動，左腳掌向前伸直。吐氣，左腿離地向上伸直，腳掌勾起。盡量維持骨盤穩定。3.左腿伸直放下，然后再抬起，重復4、5次以后，將左腿彎曲收回，身體著地休息，再換腿練習。 動作二1.坐在墊子上，上身保持正直，雙手撐在臀部兩側，雙腳打直伸展，腳尖上翹。腿伸展約與肩同寬。雙肩放松。2.吸氣，雙臂放在雙腿之間的墊子上。吐氣，雙手沿著地面向前伸直到自己的極限。保持姿勢15秒后，回歸起始動作。 動作三1.坐在墊子上，兩腿分開與肩同寬，背挺直，兩手往身體兩側張開。2.吸氣的同時，上半身左轉，手臂保持高度，掌心向下。呼氣，上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳。回到起始動作，然后換右邊再做一次，一共重復做3次即可。普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態，其實，它在醫療一些疾病方面還有特殊效果。

普拉提的動作大都很簡單，但是必須要做正確、做到位。無論是腳不離地，雙手夠膝，腹部肌肉收緊地慢慢坐起，或者單膝跪立，雙手支撐，一腿向后伸展，還是單腳站立，另一只腳向后伸平，雙手向前伸展，動作都要講究舒緩、控制，與腹部呼吸節拍協調，進入冥想狀態，仔細用心去感覺肢體各部位的延展、肌肉的緊張收縮和身體的協調平衡。很快，身體就會發熱冒汗了。如果熟練了，還可以根據自己想鍛煉的部位，自創出一些動作。在家里的地板上鋪一塊薄墊子，或者在室外站立著做動作，普拉提可以隨時開始。一定要記住：盡量伸展，動作到位，控制呼吸，進入冥想，仔細感覺。墊上普拉提相對于其他類的普拉提來說還是比較簡單易學的。杭州普拉提健身床需要多少錢

普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動。杭州普拉提健身床需要多少錢

普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對關鍵肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。杭州普拉提健身床需要多少錢