適當的普拉提著裝會讓你的練習更為輕松，動作更加舒展。較為合適的普拉提服飾應該是便于讓身體可以自由運動，通常是選擇貼身、有彈性的運動衣褲，在家中也可選擇寬松舒適的棉制衣服。建議保持赤腳練習，但如果感覺太冷，也可以在開始練習時穿著襪子，直到身體感覺到暖和。另外，我們的身體上不應該有任何首飾掛件。如果可能，建議是在練習前排清大便或小便。對于家中練習，需要的輔助工具就是一張普拉提墊了。普拉提墊的材質通常為橡塑發泡，長度和寬度和瑜伽墊相似，但是相比瑜伽墊要厚的多，通常厚度為10毫米以上。不同于硬朗且柔韌的瑜伽墊，普拉提墊要求質地更柔軟，有彈性，防震性好，具有一定的貼地性。普拉提是一種肌肉深層練習。湛江普拉提健身床廠商

普拉提動作幅度較大，運動性較強，因此有明顯的減脂效果。舉例來說，10分鐘高級的普拉提，能夠消耗一塊巧克力的熱量，大約約71大卡。此外，普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠加速消耗熱量，燃燒大量脂肪。當然減脂重要的還是要控制飲食。普拉提可以促進情緒的平穩和放松。普拉提的要點之一是呼吸，加上舒展平緩的動作，在一呼一吸中放空自己的身心，讓你暫時忘卻生活的煩惱，享受內心片刻的寧靜。在你拉長和加強肌肉的時候，這些動作會促進循環系統運轉，掃除你的緊張情緒。有不少壓力大的會員在練習了普拉提之后，能夠更好地放松自己的情緒，更好地處理現有的壓力。杭州普拉提高架床哪里能買普拉提是一種能夠同時做到減脂和塑形的運動。

普拉提大的特點是簡單易學，動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。運用關鍵力，并且專注的進行運動時，動作是受控的，不受控制的動作會讓身體造成損傷。動作流暢，轉換之間幅度小化，并且需在特定的節奏下完成，沒有什么是過快或過慢的。動作準確，可以幫助提升控制，糾正不良的生活習慣與運動模式，質大于量，目的就是效果。

普拉提在早期經常作為一種康復訓練的手段。這是因為在練習時，可以通過關鍵力量的訓練和控制使得身體從表層到深層的肌肉都得到全的鍛煉和舒展，加強脊柱周圍肌肉和韌帶，從而有效保護關節，起到緩解背部疼痛和恢復正常脊柱的作用。普拉提能夠對目標肌肉進行拉伸，加強關鍵力量的集中，擴展軀干和肢體的活動范圍和活動能力，使身姿更加挺拔。通過一段時間的訓練，彎腰駝背、圓肩溜肩都不復存在，氣質一下子就提升了。普拉提綜合了肌肉力量、柔韌拉伸等訓練，通過腹部關鍵練習，兩邊側腰肌肉練習，臀部練習，肩頸、脊椎肌肉群增強，能夠刺激到局部肌肉達到塑形的效果。普拉提恢復脊柱靈活度。

普拉提是墊上運動了。明星藝人經常出在一個“木架子”上，或躺或跪，拉著筋扯著胳膊練習，伸展的動作看似十分優雅。它利用滑板、彈簧、拉索、繩帶等結構，能大程度地提高練習者的訓練效果，減少運動損傷，使全身肌肉均衡發展，尤其是關鍵肌群得到有效的訓練，同時提高軀干的控制與四肢動作的協調能力，改善姿勢，讓身體變得更加緊實，提升運動表現力。普拉提先生也是個偉大的發明家，很多普拉提器械都是普拉提先生親自設計發明的就是在普拉提工作室用的比較多的器械之一。普拉提運動的動作更類似于瑜伽，沒有消耗身體太多能量的一種運動方法。杭州普拉提高架床哪里能買

普拉提強調對身體的控制和穩定性，側重內核訓練。湛江普拉提健身床廠商

每一日當中任何時間段都可以練習普拉提。在早晨，肌肉略顯僵硬，通過練習可以很好的松弛到僵硬的肌肉，提升身體的代謝率，讓我們的大腦和身體都做好新一日活動的準備。在晚上，經過一日的工作下來，我們的大腦和身體這時已到疲憊狀態了，這時我們做些普拉提練習就可以很好的伸展身體，來釋放一日下來身體所承受的壓力和緊張情緒。如果可以的話，建議把練習時間固定在一日的同一時間段里，堅持這樣做，能形成一種自律，并產生效果。我們可以根據自己的工作、生活等作息時間來選擇自己方便的時間段來進行普拉提練習。湛江普拉提健身床廠商

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