普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態，其實，它在醫療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,下面一起來看看普拉提床的作用有哪些吧？ 普拉提床(Reformer)是普拉提的發明者約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經過不斷創新而發明的運動方式。它是以墊上普拉提動作為基礎，通過器械特殊的設計功能，既有多方面性的肌肉鍛煉，也針對局部的肌肉，同時起到醫療及減脂的作用。因此，普拉提床練習對于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人，或者迫切需要進行產后康復訓練的人是十分適合的普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸。北京普拉提高架床訂購

普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對于塑形是很有效果的。現代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。河南普拉提健身床定制普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得別扭、不舒服。

普拉提作用： 1.緩解肌肉緊張： 長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰酸背痛。普拉提瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服。 2.減輕心理壓力： 不良的體態確實會給人帶來精神壓力。普拉提瑜伽在鍛煉的同時，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發胖的部位進行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。 3.改善身體機能： 現代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處于亞健康狀態。普拉提瑜伽可以改善、脫發、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果，例如：過勞死、中風、糖尿病、不育癥、、前列腺疾病、、性功能障礙、亞健康等。

拉提可以讓身體產生一個內核，這個內核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發展，并擁有完美的肌肉線條，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，那么剛懷孕可以做普拉提嗎？ 剛懷孕較好不要做普拉提的，如果想練習普拉提的孕婦在練習普拉提的時候較好在專業教練的指導下進行。如果自己在家中訓練，也需提前向專業教練學習，并熟悉掌握練習技巧。同時，在練習時應有家人陪伴在旁。安全鍛煉是較重要的。在練習過程中，一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。練習過程中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動。如發生或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情況下練習普拉提，以保障安全。堅持普拉提鍛煉的好處？

普拉提來自于西方，普拉提先生本人是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提通過訓練對肌肉的精確控制可以達到改善體質、改變體態、提高體能的目的。因為普拉提的精確性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用于醫療康復領域。瑜伽來自于東方，在印度，瑜伽不只是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。普拉提是基于解剖學、生物力學的基礎上來設計動作的，它的動作可快可慢，也可以有千變萬化的呼吸與節奏，它教會大家如何正確使用肌肉進行發力，如何用大腦神經對動作進行控制。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習，側重身體各個的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，較終達到靜心，身心合一的目的。普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動。廣東普拉提床哪里批發

練習普拉提的另一個好處是幫助平靜你的心。北京普拉提高架床訂購

堅持練習普拉提是什么樣的體驗？ 當然是慶幸很多人能堅持下來，看著以前僵硬的四肢慢慢變得柔軟，體態也變得越來越好。我們的一些會員以前駝背、圓肩，時不時還腰酸背痛，后來練習了普拉提，才知道自己也能變成一個輕盈的仙女~目前人們對于普拉提的了解較少，接下來以專業機構的角度來給你簡單介紹分析一下普拉提。普拉提這項運動主要鍛煉的是人的肌肉組織，所以很多肌肉腿或者肉很松垮的小姐姐都可以練習，不少人屬于蘋果型身材，所以肉肉都集中在上半身，練習普拉提之后，背部變得非常的有輪廓，大臂上的拜拜肉也減掉了不少。普拉提-每個人都可以做，而且都效果非常好。因為普拉提沒有特別跳躍的，壓力大的運動。北京普拉提高架床訂購

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