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現在還是有很多人不知道什么是體適能嗎?通過一定的方式來鍛煉兒童們的運動能力，所以被稱作健康體適能。身體成分是指人體體內所含脂肪占體重的百分比。肌肉力量適能是指骨骼肌收縮時依靠肌緊張來克服和對抗阻力的能力，通常以對抗和克服很大阻力的重量、力矩或做功功率表示。肌肉耐力是肌肉承受某種適當負荷時運動的重復次數的多少，持續運動時間的長短的能力。肌肉適能的重要性在于避免肌肉萎縮、松弛。維持較勻稱的身材，有利于防止身體疲勞，減少運動傷害發生，提升身體活動能力，提高生活質量。柔韌性適能是對機體單個關節或者多關節活動范圍的測度，通常由骨關節結構和肌肉。韌帶以及關節囊的長度和延伸性等因素決定。代謝性體適能：近年來...

兒童體適能訓練，就是抓住孩子成長過程中的13個窗口期，讓寶貝們在不同的生長階段，有序地接受刺激培養。通過規律系統的運動訓練，使孩子們的力量、速度、靈敏、平衡、協調等能力得到很大程度的發展。孩子的次跑步、跳躍、投擲、攀爬、繞樁、躲閃、平衡，是他用自己的身體認知這個世界的步。每一塊骨骼、每一塊肌肉、每一次心跳的快慢、呼吸的深淺、爆發力還是肌肉耐力、速度還是靈敏、平衡還是協調等等，都需要在孩童期有規律有系統地去訓練。在技能體能化的，科學均衡的兒童體適能課程是孩子很適合的運動項目！幼兒進行體能訓練能夠提升孩子的身體素質，以及培養孩子的品格意識。中山適合縣城的有什么好項目體適能訓練也會在過程中讓孩子們不...

遵循發展規律，讓孩子科學運動：由于各個年齡階段身體的靈活性、協調性，各個承受性等都不相同，因此每個年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”。家長在培養孩子運動習慣的時候可參照以下建議，遵循青少年生長發育規律，盡量做到適切、適度、適量。3-5歲：學齡前兒童大肌肉發展較快，身體協調性比嬰兒期有所增加，更適合騎自行車之類的戶外運動，以有效鍛煉孩子手、眼、腳的協調性，提升平衡力。5-7歲：屬于緩慢發育階段，尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩，建議盡量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運動。孩子可以通過游泳練習控制身體的能力，調節心肺功能。少兒體適能訓練是順應孩子的身心發展科學的設置訓練內容。南寧兒童培訓熱門賺錢...

體適能的概念源起美國,美國總統體育與競技委員會于1971年給出的體適能定義被普遍接受,它是指個人能力足以勝任日常工作以外還能有余力享受休閑,及能夠應付突如其來的變化及壓力的身體適應能力。幼兒體適能主要由身體健康發展和心理健康發展組成。身體健康發展主要包括運動相關體能和健康相關體能，前者主要由爆發力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協調性組成；而健康相關體能主要由身體組成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔軟性五部分構成。心理健康發展則由專注力、意志力、團結合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質組成。兒童體適能課程能促進孩子的品格素質發展。南昌適合縣城的有什么好項目現在的孩子都會...

兒童體適能訓練的重要性：體適能較差的孩子從事體能性活動、運動時，會出現較差的能力與適應力，易身體疲勞或力不從心。兒童體適能是一切運動的基礎，在孩子的成長過程中，在早期幼兒階段進行兒童體適能訓練，可以的提高孩子的身心健康，綜合鍛煉反應力、平衡能力、節奏感、反向定位能力、辨別能力、手眼協調性等重點素質。根據孩子生長發育的特征、動作發展的規律以及身體素質的敏感期理論，我們首先給孩子進行動作模式的規范，動作技能的學習讓孩子學會正確的走、跑、跳、投、滾、翻、蹬、踢等等。接下來，就要進入的身體素質訓練。通過動作和素質的訓練，才能讓孩子跑得夠快，蹦得高、跳得遠、投得準、踢得遠，只有前期打好基礎，那么，將來孩...

廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應日常生活，休閑娛樂和運動，面對突發事件和緊急情況，足以安全有效的應付日常生活和身體所承受的沖擊和負荷所具備的身體能力。關注兒童健康層面，從兒童特殊個體結合以下元素加以綜合評判：體格發育良好：以身高，體重為主要評估。良好的抗病能力：隨著人們生活水平的提高，醫療衛生條件的改善，目前我國小孩肺炎腹瀉等傳染性疾病已大幅度減少，兒童死亡率和過去相比，約減少了一半以上，好的心態和社會適應性：兒童的心理素質和社會適應性，獨自生活能力，團隊精神和群性等要有基本的適應能力。五官功能：重點是視力,聽力和口腔。智力發育：智能發育正常，動作協調，反應靈敏，適應能力符合年齡段要求。體...

兒童體適能培養孩子哪些能力：團隊協作的能力。例如：小朋友分兩隊拔河比賽，這個活動就需要孩子身體的協調性以及團隊的合作的意識，才能去完成的一項活動。社交能力。比如：當露露和他的小伙伴在共玩一盒積木時，當他們一起完成一個目標時，露露說“讓我們一起建房子吧！”同時也能夠很好的幫助孩子的身心發展，提高孩子的運動能力以及身體素質。同時愛酷體育的體能訓練會根據孩子的身心發展規律科學的設置課程內容，情景化的設置讓孩子喜歡上運動，同時也能讓孩子的耐力，靈敏，速度，力量，柔韌等素質得到提高。從而打下堅實的運動基礎。兒童體適能訓練能提高孩子的身體素質，增強***。常州適合縣城的創業項目體適能教育對幼兒生理的積極影...

8-12歲：孩子力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，也是個體神經系統發育的敏感期。但骨骼相對較脆弱，要避免強烈的運動沖擊，注意運動時長。建議讓孩子多接觸些輕便類活動來培養運動興趣，比如：打乒乓球以鍛煉身體的靈敏性，減輕眼部疲勞、預防近視;打羽毛球以放松頸椎脊椎，增加心肺功能;打網球以增強身體的協調性;學跳舞以提高身體的柔韌度等。12-18歲：生長發育黃金階段，同時也是心肺適能發育的敏感期，要注重骨骼生長及骨密度形成。建議在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動，可以繼續乒乓球和羽毛球運動，也可以參加籃球、足球、排球等球類運動。兒童體適能的運動對骨骼起著一種機械刺激作用，能促使骨骼生長加速，孩子...

現在還是有很多人不知道什么是體適能嗎?通過一定的方式來鍛煉兒童們的運動能力，所以被稱作健康體適能。身體成分是指人體體內所含脂肪占體重的百分比。肌肉力量適能是指骨骼肌收縮時依靠肌緊張來克服和對抗阻力的能力，通常以對抗和克服很大阻力的重量、力矩或做功功率表示。肌肉耐力是肌肉承受某種適當負荷時運動的重復次數的多少，持續運動時間的長短的能力。肌肉適能的重要性在于避免肌肉萎縮、松弛。維持較勻稱的身材，有利于防止身體疲勞，減少運動傷害發生，提升身體活動能力，提高生活質量。柔韌性適能是對機體單個關節或者多關節活動范圍的測度，通常由骨關節結構和肌肉。韌帶以及關節囊的長度和延伸性等因素決定。兒童體適能一定限度減...

兒童體適能訓練的目標有哪些？堅持運動可以提高孩子的認知力、創造力、競爭力。孩子的身體素質會隨著年齡而增長，從基礎運動功能開始，避免運動損傷，開發運動潛力。在發育的窗口期內發展特定身體運動功能。提高競技體育能力。通過訓練養成良好的運動習慣和健康的生活方式。改善身體體態與體型。體育加試的保障者。提高孩子的團隊意識與思維發展能力，增強自信心。科學系統地訓練，訓練年齡階段化、模塊化、量化、標準化、按照訓練目標通過測試、訓練、監控、評價的系統流程控制達成訓練目標。體適能對于孩子的品格發展以及身體素質提高有重要意義。菏澤適合縣城的賺錢項目教育是一項重要工作，祖國的花朵需要從小培養起來，小孩子的學習任務也越...

什么是少兒體適能呢?可以理解為是一種身體的一種適應能力，是少兒的體質的組成部分，少兒在從事身體運動時所表現出來的能力。大肌肉群比小肌肉群更加發達，所以他們喜歡整體不停的活動。少兒體能訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習;以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習;動作技能練習為輔的靈敏協調練習;以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習;以克服自身重量為主，輕器械為輔的力量練習;以走、跑為主，各種跳躍為輔的耐力練習。注重練習動作的多樣化，不要求完成質量。建議孩子從三歲開始兒童體能訓練，以便更為系統的培養他的基本動作技能，在以后的專項學習中也會更簡...

什么是少兒體適能呢?可以理解為是一種身體的一種適應能力，是少兒的體質的組成部分，少兒在從事身體運動時所表現出來的能力。大肌肉群比小肌肉群更加發達，所以他們喜歡整體不停的活動。少兒體能訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習;以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習;動作技能練習為輔的靈敏協調練習;以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習;以克服自身重量為主，輕器械為輔的力量練習;以走、跑為主，各種跳躍為輔的耐力練習。注重練習動作的多樣化，不要求完成質量。通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率。武漢2...

兒童體適能訓練的重要性：體適能較差的孩子從事體能性活動、運動時，會出現較差的能力與適應力，易身體疲勞或力不從心。兒童體適能是一切運動的基礎，在孩子的成長過程中，在早期幼兒階段進行兒童體適能訓練，可以的提高孩子的身心健康，綜合鍛煉反應力、平衡能力、節奏感、反向定位能力、辨別能力、手眼協調性等重點素質。根據孩子生長發育的特征、動作發展的規律以及身體素質的敏感期理論，我們首先給孩子進行動作模式的規范，動作技能的學習讓孩子學會正確的走、跑、跳、投、滾、翻、蹬、踢等等。接下來，就要進入的身體素質訓練。通過動作和素質的訓練，才能讓孩子跑得夠快，蹦得高、跳得遠、投得準、踢得遠，只有前期打好基礎，那么，將來孩...

幼兒期不論從醫學、生物學、心理學或社會學的觀點來看皆有其必然的重要性，因這個時期是足以影響幼兒未來的發展，這就如同地基與鋼架決定一個建筑物一樣。因此對于所有的幼兒來說很主要的一件事是先保有支持現在與未來所應有的體力，進而學習開創未來人生過程的力量，所以幼兒體能培養的課程因應產生，這就是所謂幼兒體能訓練。“體適能課程三大領域”：課程中不但讓幼兒得到充分的體能鍛煉也激發了幼兒的潛在的能力和靈活的思維。還培養幼兒品德修養與社會適應力。幼兒體育游戲課程教學實施目的——幼兒的生活即游戲，幼兒體育游戲課程也就是體能游戲的方法：引導幼兒潛在能力的發揮，促進體力的提升；學習自我保護的能力，養成獨自自主的個性；...

幼兒體適能對孩子成長有很重要的幫助，幼兒體適能課程主要的三大部分，一般分為熱身部分，訓練部分，拉伸部分。熱身部分起到課堂導人作用，目的是從生理上和心理上動員兒童進人課程，熱身環節和伸展環節在60分鐘課程當中，開始部分占8-12分鐘左右。中間部分主要是指訓練內容，這里的訓練內容是和本節課的訓練目標相呼應相互匹配一般訓練內容和組數很多，內容可達到5到10個，組數或達到20一30組上，在60分鐘課程里面，訓練時長大概為45分鐘左右；結束部分起到舒緩兒童身心，回到生活場景的作用，從生理上體現在運動心率的平衡和相關肌肉群的放松，從心理上體現在思維和情緒脫離課程的各類情景教學、在60分鐘課程里面，拉伸時長...

目前全球青少年兒童體質健康狀況主要有肥胖問題，孩子自己飯量越來越大，家庭生活條件越來越好，補劑過多，魚翅燕窩海參等。近幾年來生活水平的提高，孩子出行普遍都是通過家長開車接送，自身體能沒有辦法在日常生活中得到鍛煉，以及青少年兒童在校內活動減少，以至于現代孩子的身體機能逐漸下降，肥胖性兒童越來越多。少兒體適能課程能幫孩子解決這些問題：注意力不集中，坐不住，反應慢，神精過敏，情緒不穩；肥胖、行動緩慢、笨拙、臂力差、動手能力差；身體發育緩慢，身高不到平均身高；自控能力差，情緒不穩定；含胸駝背，高低肩，體態不良；挑食、偏良，無食欲；肺活量小、體育成績不達標。兒童體適能課程可塑造兒童性格。深圳零經驗賺錢項...

兒童特別是學前兒童的生理表現特征，決定了他們更容易出現注意力分散。研究表明。3歲兒童的神經細胞總重量接近成人的75%做有關。從該角度來看，幼兒基本具備一定的運動系統和神經能力調控，只是幼兒的神經系統還沒有完全發育成熟，神經系統容易興奮也容易疲勞，好動但不能持久。這些生理上的特征決定了幼兒難以參加長期劇烈的體育活動，而且要求運動形式內容多樣。體育游戲是比較適合幼兒活動的運動訓練干預方式。所以兒童體適能的訓練從低年齡往高年齡段的方向，越往下越趣味化，情景化突出，只有這樣通過體育游戲給予兒童適當的訓練與刺激，不僅有助于兒童身體機能的提高，還可以促進兒童運動潛能的開發。我們應該從兒童健康成長角度出發，...

在孩子生長發育的過程中，我們應該要遵循孩子身體素質的窗口期特性，這樣才能促進孩子更好的發育。單一的專項化訓練容易打破孩子發育的平衡。所以少兒體適能運動鍛煉全身系統的身體素質，才是家長和孩子共同追求的理想狀態。　許多國外的**一直強調孩子早期不能進行專項化運動的鍛煉，否則會對孩子的生長發育造成危害。因為在不斷重復的使用相同的肌肉群和相同的動作模式，比如是羽毛球運動和游泳等等，孩子的受傷的風險會的增加，其中可能會出現慢性肩痛和肘部炎癥等情況。所以在孩子早期不應該進行專項運動的訓練，應該多種運動項目同時開展，例如少兒體適能運動可以幫助孩子降低受傷的風險。體適能：有足夠的精力享受休閑活動和應付突發事件...

兒童體適能的作用：對幼兒，特別是低幼年齡段的兒童而言，“團隊協作”，更多的是家長們一廂情愿的美好想象，因為這個年齡段的孩子還不具備這一行為的基礎。所以，這更多的是一種“幼兒通過自己特有的方式與周圍環境互動、主動探索的過程”。在這個過程中，幼兒很快會認知到個體與團體的差異，而這是進入下一階段發展的重點特征。當幼兒表現出這一特征時，就可以進入下一個發展階段，既團隊間的溝通和對話（屬于語言發展能力）、在團隊間的情緒控制、團隊規則意識，這些都可以通過特別設計、帶有明確目的性的運動類游戲來培養。然后，當整個團隊成員彼此相當熟悉、彼此間的認知發展都達到一定高度后（通常在幼兒園大班左右年齡段），可以繼續發展...

兒童體適能：身體素質層面，需要達到以下目標：保持適宜的身高和體重、保持良好的身體形態；發展平衡能力、協調能力（協調性）、靈敏性、力量和耐力，這些都是評價身體運動能力的關鍵指標；掌握基本動作，我們國家《3-6歲兒童學習與發展指南》中明確的動作類別是：走、跑、跳躍、投擲、攀登、鉆、爬、搬運等）。這三個目標中，除了身高沒有非常明確的證據證明之外，別的都是可以通過運動訓練來達成的。但也有部分文獻和他人經驗表明，身高與運動之間有著若隱若現的聯系。另外，如果從應試角度，目前所有升學過程中涉及的體育項目，都是以上身體能力和動作的組合，所以換言之，達成以上目標，孩子將不懼任何的體育類測試。體適能對于孩子的品格...

近期已有研究表明，青少年一定頻率、強度、持續時間的體適能訓練可以對骨骼肌、脂肪、力量均產生正面影響，體適能訓練會有效降低青少年成年后的心血管和代謝性疾病的危險因素！3-12歲，是孩子大腦認知能力發育的黃金時期，賽領兒童體育擁有科學的測試程序、專業的評價考核體系。能對寶寶的體質體能作出準確、專業、的評估。體適能是機體在不過度疲勞狀態下,能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動，能從容地應對不可預測的緊急情況的能力。分為健康體適能和技能體適能。健康體適能：健康體適能的主要內容有身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質。技能體適能：技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些...

兒童體適能課程內容要適應兒童的生理特征。根據兒童難以適應強度大時間持久和運動多樣化等特點，設計趣味性較強的運動項目，同時綜合考慮運動內容的動作組成、動作難度和動作對身體的負荷。兒童體適能訓練真正的意義是通過有趣的課程讓孩子的感官受到刺激從而促進孩子的大腦發育，增強孩子的觀察力、理解力、專注力和運動能力等等。兒童體適能課程通過獨特的教學模式、完善的管理體系，成功提高了眾多兒童的身體素質以及心理素質。因為這是孩子成長過程中很基礎的教育，因此家長才更應該仔細觀察才能找到適合孩子的課程。體適能這一概念源自美國，是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。南寧適合年輕人前景...

教育是一項重要工作，祖國的花朵需要從小培養起來，小孩子的學習任務也越來越重，不知道大家對于體適能熟悉嗎？體適能課程，以孩子的天性為出發點，研發出豐富有趣的體育游戲，吸引幼兒到游戲中來，從而得到身心的發展，符合國家教育政策趨勢。通常都是訓練哪些方面呢？體能：身體適應能力，運動與健康，如：我們課程安排了許多的走、跑、跳、爬等運動，幼兒在課程中能得到充分的體能鍛煉。主要是激發幼兒潛能和靈活思維。人能：主要培養幼兒品德修養與社會適應能力。如：課程中少不了有排隊或隊列隊形的變化來進行游戲，課上老師會要求幼兒按照順序排好隊，不許插隊或是推人擠人的情況，這些都會在課程上體現出來。運動讓大腦成長，會分泌腦源性...

克服恐懼（家長們更習慣于稱之為練習膽量），恐懼源自于對事物認知的不確定性，這是與生俱來的保護機制，要讓孩子克服對某一項事物或者行為的恐懼，很簡單的辦法就是讓孩子對該事物或者行為具備明確的認知。比如鼓勵孩子在一個安全的環境往下跳，著陸在軟墊上的感覺、膝蓋彎曲后形成緩沖的感覺，這些信息會幫助孩子構建成對這一行為的認知，讓他明白在這個高度下、在軟墊的保護下，這種行為是安全的。在專業的體適能的訓練項目中，即使是同一個動作，孩子也會在不同的環境下進行嘗試。不同條件下的不斷嘗試，能夠幫助孩子建立起一個立體的、豐富的認知，讓孩子明白自己當前身體能力的邊界在哪里，哪些行為是安全的、哪些行為是容易發生意外的。少...

兒童體適能培養孩子哪些能力：主動學習的能力。用書和孩子做游戲。洞洞書就像躲貓貓游戲似的，每扣一扣，戳一戳，每次都有不一樣的新發現，可以滿足孩子的好奇心的，同時還可以增加寶寶的成就感。在游戲過程中，我們讓孩子通過聲音、圖畫等線索，探索躲在洞洞后面的小動物/東西，找到之后，進而鼓勵孩子進行模仿。這不僅挖掘了孩子的探索欲望，同時也培養了孩子的學習模仿能力。增進親子關系。在親子互動的游戲中，父母與孩子的肢體接觸，有利于雙方的情感交流，促進孩子的情商，從而增進親子關系。冒險能力。在體智能游戲中，提供幼兒冒小小風險的機會，以及面對失敗接受懲罰的機會，通過冒險可以讓幼兒學會獨自、做決定、負責任。幼兒進行體能...

少兒體適能分為：健康體適能、競技體適能、代謝性體適能。健康體適能：與健康有密切關系的體適能, 是機體維護自身健康的基礎，是機體保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病發生的前提。衡量健康體適能狀況的五大要素包括: 心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌性、神經肌肉松弛。競技體適能：是運動員在競賽中，為了奪得很好成績所需具備的體適能。體適能中與技能相關的參數是靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、反應時與速度。代謝性體適能：近年來提出的新的體適能參數，主要包括血糖、血脂、血胰島素、骨密度等。代謝性體適能反映的是一種機能狀態，它同許多慢性疾病的發生或發展直接相關而且與運動鍛煉的效果直接相關。兒童體適能刺激身體...

體適能課程作為一種現下較為熱門的一種培訓課程，它受到如此歡迎的原因是什么呢？體能訓練課程強健幼兒體魄，讓幼兒在游戲中獲得快樂，增強活力和專注力、激發潛能、促進大腦發育、一定限度減少小兒自閉癥的發生，塑造“堅毅、友愛、團結、互助”的品德修養。體能課程以五大轉化為主：生活化（把課堂的內容轉化為平時生活中一些小事情和小事物）；兒童化（課堂上擁有小朋友的語言，心靈和主動）；故事化（引用人物英雄，動物的故事來開展小朋友的運動）；趣味化（用成人的面孔做一些可笑的動作，讓課堂充滿小朋友歡笑，快樂）；卡通化（運用卡通人物和事情進行教學）。幼兒游戲體育課程設計兩大因素：培養因素-身體機能，功能激發。如：爆發...

掌握知識技能，讓孩子擅長運動：一般來說，兒童在參與擅長的運動時，更容易產生快樂的體驗和愉悅的感受。所以，在培養孩子良好運動習慣的過程中，要有意識地發展孩子的身體能力和很基礎的運動能力，讓孩子擁有參與運動鍛煉過程中所需要的靈敏性、平衡性、協調性、穩定性，以及速度、移動、操控等運動能力。另外，建議家長還要給孩子傳授一些有關運動鍛煉的常識性知識，比如運動前不宜吃太多、喝太多;運動時要穿運動鞋、著運動裝;運動后不能立即休息和洗浴等。這樣，不僅能提高孩子在參與體育鍛煉時的獲得感，也能避免孩子在運動過程中受傷，降低運動傷害風險。少兒體適能訓練對少兒的身心綜合素質的提高有著很大的作用。大連50萬預算創業項目...

體適能訓練也會在過程中讓孩子們不斷產生認知。另外，疊加了時間、速度、慣性因素的軌跡預測這類更為復雜、高級的認知模式，在訓練過程中也會大量體現。自我認知層面是指對自己的認識、自我的意識。比如之前提到的對自身身體能力的認知就是其中的一個典型。另外，在訓練過程中和其他孩子之間產生的能力差異（包括運動層面和心理、認知層面），也能讓孩子更深層次的明白個體之間存在差異，而這種認知的建立，能夠幫助孩子更好地認識自己，為未來的學習發展做好準備。幼兒體適能課程主要的三大部分，一般分為熱身，訓練與拉伸三部分。長沙適合年輕人投資項目兒童體適能到底是什么?也可以這樣說，兒童體適能就是寶貝們身體適應環境的能力，也是進行...

8-12歲：孩子力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，也是個體神經系統發育的敏感期。但骨骼相對較脆弱，要避免強烈的運動沖擊，注意運動時長。建議讓孩子多接觸些輕便類活動來培養運動興趣，比如：打乒乓球以鍛煉身體的靈敏性，減輕眼部疲勞、預防近視;打羽毛球以放松頸椎脊椎，增加心肺功能;打網球以增強身體的協調性;學跳舞以提高身體的柔韌度等。12-18歲：生長發育黃金階段，同時也是心肺適能發育的敏感期，要注重骨骼生長及骨密度形成。建議在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動，可以繼續乒乓球和羽毛球運動，也可以參加籃球、足球、排球等球類運動。兒童體適能能給予兒童適當的訓練與刺激，促進兒童運動潛能的開發。太原2...