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健身小白入門必看：常見的種健身器材使用指南，從此告別跑步機。1、橢圓機。相對于跑步機，橢圓機安全系數更高，在鍛煉心肺功能的同時還能更好地鍛煉好臀部肌肉。由于訓練時膝關節不存在著力點，也有利于保護我們的膝關節。大體重人群做有氧訓練時推薦優先選擇橢圓機。訓練部位：...

橢圓機怎么選？看橢圓機步幅：步幅決定適不適合你的身高，是踩起來憋屈還是吃力。橢圓機的步幅要根據自己的身高來選，較簡單的方法就是看飛輪的尺寸，飛輪的直徑基本上就約等于橢圓機的步幅。市面上的后置飛輪橢圓機的步幅較多不超過40cm，只適合身高170以下的朋友使用。而...

橢圓機是一種手腳并用的有氧鍛煉器械，在跑步機、橢圓機、動感單車和臺階機當中，橢圓機是對膝蓋較好的器械。除了保護膝蓋意外，橢圓機還可以鍛煉手臂內側肌肉和臀部肌肉的作用。那么該如何正確地使用橢圓機呢？1、上橢圓機時，先用兩手分別握住一個手柄。2、然后先將一只腳踏上...

跑步機的訓練方法：快速15分鐘:如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。然后走一小段讓你平靜下...

橢圓機前置后置飛輪區別：1、占地面積上的區別。家用前置：體積大，更長更高。家用后置：體積較小，適合小戶型選購。2、發力感受上的區別：前置飛輪：發力更均勻，每一次運動，都有一種腳踏實地的感受，步子邁得開，發力舒適。后置飛輪：某個臨界點要稍微加點力，力度不是完美的...

跑步機慢跑好處：1、心臟:慢跑醫療。慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常使用來跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運...

跑步機的功效：降重：時間30～40分鐘： 因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。較好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但較好不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在...

跑步機分類： 用途分類：家用跑步機和商用跑步機 家用跑步機：家庭使用范圍，馬達電機一般為直流電機，跑帶寬度為37-45cm。 商用跑步機：主要用于健身房，事業單位一些公共場合使用，跑帶一般都在45-65cm之間。和家用不同的是采用交流電機+變頻器的驅動方式，能...

家庭健身如何選擇跑步機和橢圓機：一、占地：買健身器材前我們首先都要考慮器材要放哪里，位置、空間夠不夠，一款普通的跑步機占地面積大約在188*94CM，橢圓機占地面積大約在175*65CM，也就是說無論跑步機還是橢圓機，都要準備一塊長2米亮1米的地方放置，一般不...

選擇跑步機的幾個要素：心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中較重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節受沖擊的關鍵。要選擇臺面厚的跑步...

該何如挑選靠譜的室內兒童樂園游樂設備廠家？ 產品質量：質量是設備的生命，如果沒有一個好的質量，外觀再好也是早晚要出問題的。而投資者在選擇時，一定要親自去看一下產品質量、做工，因為一般來說，兒童室內游樂設備都是在涉及金額較大的，所以去廠家看一下并不為過。 廠家綜...

兒童拓展游樂空間是一項健康又時尚的兒童戶外體驗項目，引進國際流行的拓展理念，將運動、拓展、娛樂和教育完美結合。讓孩子置身于一個驚險刺激、安全放心的游樂環境，是一種創新性的兒童戶外素質教育基地。無動力游樂空間更適合少兒拓展：無動力兒童樂園是專為青少年兒童群體設計...

企業家肯定的場所之一是室內游樂設備，因為公園不只使孩子們開心，而且還能在游戲過程中學習知識并培養各種能力，因此受到了許多孩子和父母的喜愛。 雖然有很多人想開一個室內兒童游樂設備，但有些人仍然有一個很重要的問題，那就是選擇室內兒童游樂設備時應注意什么？ 有什么問...

健身器材之壺鈴：壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，壺鈴和啞鈴有很多應用場景相似之處，兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動作，但壺鈴的把手結構使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。壺鈴對于爆發力的訓練要好于...

智能跑步機也指多媒體跑步機，即在傳統跑步機的儀表盤上增加了音樂、視頻(電影)、網絡視頻、Wifi等功能，增強了娛樂功能的跑步機讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統跑步機給用戶帶來的枯燥感覺;多媒體跑步機的發展起初重點在于顯示屏幕的彩色化，但是隨著Andr...

受歡迎的兒童游樂設備有哪些？小型室內跑跑卡丁車。好玩的兒童樂園設備，不只只是與卡通相關的內容，也不一定是激發童真才能收獲孩子的青睞。許多孩子從小就有模仿大人的欲望，看到父母開車，孩子們有時候也會進行腦補，自行模仿起來。這就說明即便是低齡兒童也有一定的社會性，也...

聽說你還不會用橢圓機？來，較全攻略在這里！動作要領:“踩、踏”：用大腿發力去踩，而非用腳掌去踩。雙腳踏實腳踏板，一般離開腳踏板，就會踮著腳尖運動，長時間會造成運動損傷，踏即為雙腳一定要主要貼合著腳踏板，不要離開。這樣作用于大腿肱四頭肌、臀肌以及小腿肌肉，下肢完...

怎樣運動才能避免膝關節的損傷，又能達到運動效果？不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部，要保持放松，自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一次呼吸。身體前傾，幅度應以自然、舒適為好，軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿部和膝部的前擺要擺正，而不是上抬，不要抬得太高，小腿不...

室內兒童游樂設備定位及場地選擇：投資室內兒童樂園是個資金耗費的項目，想要在短時間內回收成本和盈利，需從長計議，從投資前期的市場調查到后期的經營，整個過程都要花費很多的精力。任何一個項目，投資前期的評估和預算至關重要，是一個項目成敗的關鍵所在。開辦室內兒童樂園針...

注意這幾項 ，助你正確使用橢圓機！橢圓機和跑步機都是常見的有氧器械。跑步機是使用普遍的健身器械。而橢圓機是一種全身運動，運動軌跡呈橢圓形。主要通過雙腳的交替踐踏和雙臂推拉驅動飛輪轉動。同時依靠磁力、摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機的阻力。橢圓機因其運動強度和幅度不...

戶外兒童游樂設備保養方式： 1、 戶外游樂設備上的軟體裝飾物品可以使用軟布沾肥皂水刷洗，然后在進行消毒曬干。 2、 戶外游樂設備也有很多木制的游樂設備，這些木制的設備耐濕、耐熱，可用肥皂水泡洗后曬干，再用84消毒液噴一下消毒。 3、塑料部分和玻璃纖維制造的游樂...

劃船機練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸...

商用跑步機和家用跑步機有什么區別：價格：在購買家用跑步機和商用跑步機時較直觀的區別在于價格 ，兩者價格相差還是比較懸殊的 。承載量：承載量指跑步機上奔跑時人體施加給跑步機重量的較大值 。人體重量越大對跑步機造成的壓力和損傷也越重 。家用跑步機的承載量一般在12...

橢圓機前置后置飛輪區別：1、占地面積上的區別。家用前置：體積大，更長更高。家用后置：體積較小，適合小戶型選購。2、發力感受上的區別：前置飛輪：發力更均勻，每一次運動，都有一種腳踏實地的感受，步子邁得開，發力舒適。后置飛輪：某個臨界點要稍微加點力，力度不是完美的...

記住以下要點，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：（1）馬達:運轉時是否平順而無震耳的噪音。(2) 跑帶:速度設定后，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。(3) 跑步面積:對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表...

不適合使用跑步機的人群：1、有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發生意外則非常危險;2、有骨質疏松的人,因其骨密度降低,韌帶松弛,易在強度較高的跑步過程中發生扭傷、摔傷,導致骨折；3、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人...

跑步機的選購注意事項：跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自...

選購兒童游樂設備應該客觀判斷：游樂設備選材：油漆效果在出廠時一定要鮮、亮、光，玻璃鋼制品，只有汽車特用漆可達到這樣一 種效果，如果油漆效果暗淡無光，做工很粗糙，風吹日曬不到半年，肯定褪色，因為先期工作沒有做好 ，后期效果一定很差。而游樂設備的裝飾就全在于玻璃鋼...

橢圓機和跑步機區別：1、降低體重效果區別：短時間看：使用跑步機的運動強度比橢圓機要大，短期內消耗的熱量比橢圓機要多，所以站在短時間（2-3個月）看，跑步機的減脂速度更快，但是也更累，不堅持還是會反彈。長時間看：不管使用橢圓機還是跑步機，如果堅持使用半年以上，控...

綜合訓練機又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)采用的是較強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。質量...