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健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋，冬季在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固。2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動)，尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要。健身器材畢竟是屬于健身器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁。四川腰力鍛煉器批發廠家多功能訓練架使用方法：可作為常規的單杠、雙杠使用，同時...

健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋，冬季在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固。2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動)，尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要。健身路徑的普遍布置，對于全國人民的健康都是有顯而易見的益處的。安徽室外健身器材廠家電話“健身路徑”中進行器械組合基本原則是：先進行柔韌性練習，再進行力量性練習;...

健身路徑售后問題：健身器材的目標群體是大眾，它具有簡單、易學、見效快的特點。健身器材畢竟是屬于健身器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。室外健身器材從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標準，以確保使用安全。每種健身器材具有完全不同的特點。健身器材需要有專人管理、專人指導，不單要求設備具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對器材表面質量要求也較高，不能出現掉漆、生銹等現象。健身路徑是用于安裝在戶外供全人民使用的健身器材，普遍應用在公園、廣場、小區...

現在無論是小區還是公園里面都有安裝一整套的健身路徑，能夠活動人體的各個部位。對于老人們來講，退休了每天都是有充裕的時間的，因此每天都會到健身器材區域玩上很長時間，直到身體覺得累了才會坐下來休息休息，故而老年人的身體越來越健康。相反的，年輕人的身體卻是經常亮紅燈的，而有了家附近的健身器材之后，年輕人可以每天的堅持早出門半個小時做做運動，玩一玩健身器材。而且下班之后也不會馬上的回家，也會停留玩一玩健身器材。有了家附近的健身器材，連小孩子沒有事情的時候也會玩一會兒，這樣可謂是真正的做到了全人民健身。假設現在小區和公園等等場合都沒有健身器材的話，那么很多上班族就沒有時間鍛煉身體，老年人也是只能坐著聊天...

全人民健身已經成為了當代人的口號，現在公園小區里到處都設有公用的全人民健身路徑，供大家隨時使用，但是要知道，如果健身器材不適合自己，那么不止達不到健身的效果，反而會對身體造成損傷。在使用健身路徑的時候，一定要先了解自己的目的，主要是為了鍛煉還是減重，是想要鍛煉某一個部位，還是全身運動等，如果說想要鍛煉腰部，那么仰臥起坐器和扭腰器是較為合適的，如果是想要鍛煉上肢力量，那么就可以選擇牽引器或者是單雙杠，做引體向上等運動，都能夠有效幫助鍛煉上肢；而鍛煉下肢，則可以利用太空漫步器或者是腳蹬器；都能夠達到比較理想的效果。使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要。山東壓腿...

對于很多人來說，身邊無處不在的人民健身路徑已經越來越多融入到自己的生活，這些城鄉社區、街道到處可見的健身器材，不只裝扮美化了我們的家園，也真真切切地改變著我們的生活習慣、身體狀態。太空漫步機屬于有氧運動。以正常走路的步幅，進行中速運動。提高人體有氧運動能力和身體的協調性、平衡能力。1、扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動。2、不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。注意事項：1.適用于10歲以上人員使用。2.擺桿擺動方向前后1.0m范圍內禁止站人。3.請您在熟練掌握方法1后再進行方法2的練習。4.使用者體重不超過100KG/人。5.擺動架擺動角度不大于與立柱所...

如何確定健身器材呢？什么樣的健身器材適合自己鍛煉？要想保證健身路徑適合自己，除了要明確需求之外，還要了解自己的身體狀況，如果有頑固性舊傷的，在使用器材的時候要特別注意，要在醫生的指導下進行鍛煉。鍛煉是一個持久的過程，短時間內不會看到效果，如果急于求成，往往會本末倒置，達不到健身的效果還會影響身體健康，因此一定要注意，每天鍛煉時間盡量不要超過兩個小時。如果喜歡鍛煉的，在天氣條件和身體條件都允許的情況下，早上一小時，晚上一小時比較好。健身路徑的腰部按摩器不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常明顯的效果。廣州上肢牽引器咨詢目前，我們所指的健身路徑主要包括城鎮“人民健身路徑”、鄉村“農民體...

還記得在很多年前，國家剛開始要求在小區、公園等等場所安裝健身路徑的時候，就有發生過意外事故，因此很多人對于健身器材的安全性十分的懷疑。后來國家出臺了新的政策，這才保證了健身器材設備的使用安全性。不過市場上面的健身路徑是各式各樣的，其品質也是有高有低的。那么該如何選擇呢？首先，要看健身器材的生產廠家的規模如何，如果說規模比較大的話，具有的經濟實力就強，因此能夠購買品質高的材質制造健身器材。同時，規模大的生產廠家還具備單獨研發的能力，可以擁有更多更新的新健身器材。其次，要看健身器材生產廠家的工藝技術，如果說生產廠家的生產工藝技術都是嚴格按照國家標準的話，那品質是完全沒有問題的。然后，健身器材的價格...

隨著人們生活水平的提高，人們除了更高的追求一些物質生活以外，更注重的是身體的健康狀況。又因為生活節奏的加快，人們更需要一些額外的鍛煉了，這樣才能強壯身體，使身體更加健康。一般的老年人的健身路徑鍛煉，主要是為了保持健康、防病祛病，提高生活質量已達到增加壽命，老年人的身體都比較脆弱，所以就應該選擇一些柔韌、靈活的健身路徑。老人可以選擇漫步機、大轉輪和扭腰器之類的健身路徑進行合適的鍛煉，這類的健身路徑對老年人身體的關節有著良好的保健作用。一般的兒童和青少年處于身體的發育期，在選擇健身路徑的時候，要以有氧運動為主，輔助一些力量運動，這些鍛煉主要是促進身高的增長、增強體質，甚至還可以提高智力。他們可以選...

使用戶外健身器材需要注意哪些問題呢？注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳、扭腰和對神經的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后細胞擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，血壓高和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間盡量在40分鐘左右，...

室外健身器材還有個專業名稱，叫健身路徑。健身路徑是指在社區、公園等公共場合設置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列健身器械上完成各種指定健身動作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身的比賽項目。它是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。健身路徑中的屈膝仰臥起坐主要鍛煉腰部的腹直肌與髂腰肌。運動時要用腰腹部發力，力量較好的人雙手放在耳邊，不能抱住頸后向上拉，力量較差的人可以把雙手交叉于胸前，動作要慢，避免利用慣性。健身路徑中的上肢牽引器下...

血壓高人群“健身路徑”鍛煉方法：血壓高人群“健身路徑”鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增強心腦血管應激能力，從而增強體質?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l性血壓高，尤其適合輕度、中度血壓高患者鍛煉。血壓高患者根據自己的性別、年齡、病情、自身體質情況選擇不同的“健身路徑”器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。兒童、青少年正處于身體發育期，選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主，力量運動為輔。鄭州上肢牽引器去哪買健身路徑的功能很多，健身路徑主要分為以下幾大類別：1、...

如何合理的使用戶外健身器材？1、講究科學合理的方法。每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動，在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。2、循序漸進。任何事物的發展均有一定的規律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。3、全方面發展，彌補不足。長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應，速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的。因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。要想保證健身路徑適合自己，...

健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋。教你如何正確使用健身路徑：1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固；2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要；3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據鍛煉目的進行科學安排，一般來說，大強度短時間訓練有利于發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力；4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不...

現在坐辦公室已經不是以前的那么稀罕了，幾乎每個上班族都在辦公室看著面前的電腦，每天對著電腦敲敲打打，過著朝九晚六的生活，每天24小時，幾乎有三分之二的的時間給了電子設備，另外三分之一拿來睡覺。在這三分之二的時間里，有八個小時是正常上班時間，當然，加班是家常便飯，經常會拖延更久的時間來面對電腦，其他的時間獻給了自己的手機，玩游戲，看小說，看視頻等等。在這樣的生活下，人們的身體逐漸發生了變化，明顯的當屬視力，十個人中大概有七個都有近視的情況，主要原因就是電子產品看太多，眼睛得不到好的休息導致視力急劇下降。另外頻率高的還有肩周炎或者脊椎病，每天坐在椅子上看著電腦，時間久了都是受不了的。那如何能矯正這...

健身路徑的功能很多，健身路徑主要分為以下幾大類別：1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。3、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。5、耐力型器械類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，健身路徑上的器械有很多用途，以上分類也不是完全的。根據自己的...

相信很多的人都看到過在小區、社區、公園等等地方都有健身路徑，而且每天都會有很多的人去使用鍛煉身體。眾所周知，中國已經進入了老齡化的社會，并且由于各種污染使得很多年輕人生各種各樣的疾病，同時還由于工作忙碌沒時間運動，因而極為缺乏運動。當今社會，國家為了能夠改善人們的身體健康指數，特別要求每一個小區、社區以及公園內必須要設置健身路徑，以幫助更多的人有地方健身，無償的健身，從而提升國民的整體身體素質。那么要健身首先安全是較重要的，故而一定要選擇專業的健身器材生產廠家生產的設備。要知道，健身器材的生產企業是必須獲得國家批準的生產許可的，而且每一個健身器材都是有自己的身份認證的，目的就是為了能夠充分的保...

健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋。如何正確使用健身路徑？1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固；2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要；3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據鍛煉目的進行科學安排，一般來說，大強度短時間訓練有利于發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力；4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過...

無論是國家還是個人，現在對于亞健康都比較關注，因此鍛煉身體成為了所有人的口號，要想更好的鍛煉身體，就需要借助一些器材，現在一般的小區都會建設公共的健身路徑，露天放置，可以供全小區的人使用。一般露天放置的器材都是能夠防雨防凍的，但是長久下來也會有損壞，因此定期的進行保養非常有必要。小區健身路徑要如何保養呢？首先要安排專業的檢查保養人員，定期的進行查看健身器材的各個零件是不是有問題，主要是看是否有生銹和螺絲生動情況，這不止關系到設備的使用壽命，還關系到人們的使用安全，一定要謹慎；常年放置在外面，健身器材上面肯定有不少的細菌，因此要定期的進行消毒處理；如果經常是陰雨天氣，健身路徑很容易生銹，為了保證...

目前常見的健身路徑主要有哪些類型的設備？可分為有氧器材、力量器材、功能器材三大類。首先，有氧健身器材：橢圓機，太空行走，滾軸，劃船機等。有氧運動對身體的影響，很多人都知道，主要是對心、肺、血管等功能的改善；能提高心肺功能，各組織的氧供應充足，增加開放的血管數量和增加其直徑，從而充分攜帶氧氣到各組織，并維持其功能的較佳狀態。其次，力量健身器材：推拉式升降器、單雙杠、腰、腿壓合機、仰臥起坐椅，具有一定的強度。它是一種關節功能變化的功能；肌肉質量的變化，是肌肉和脂肪的比例（即身體質量指數BMI），決不介意糖尿病和脂肪，但它應該與脂肪與肌肉的比率，糖尿病患者的肌脂肪比率是我們必須改變的。功能器材：社區...

人民健身路徑指的是戶外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在體育廣場里，公園里，小區廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材。全國在大范圍普及人民健身器材，旨在提高人民健身素質。常見的器材包括上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、腰力鍛煉器、雙人大轉輪等。小區健身器材種類繁多：太空漫步器、太極云手、上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、腰力鍛煉器、雙人大轉輪、跑步器、滑行器、劃船器、賽艇、蹬力器、單杠、雙杠、下肢訓練器、滾筒、多功能鍛煉器、伸背器、健騎器、旋風輪、肋木架、多功能上肢鍛煉、肩關節康復器、雙人腰背按摩器、腹背鍛煉器、腰腿鍛煉器、上肢鍛煉器、下肢康復器、太極推手、天梯等。健身器材為人們提供了很大的幫助...

健身路徑使用的注意事項包括以下幾點：1、禁止在健身房吸煙，以確保房間內的衛生和空氣暢通。2、使用健身器材，穿運動服、鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋鍛煉。3、根據使用說明書，正確使用健身器材，確保人員和設備安全，防止不當使用，造成不安全事故。4、愛護健身器材，盡量輕處理，避免碰撞，撞聲。5、鍛煉，循序漸進，循序漸進，增加運動量；避免因負后果過度運動，力求完美；鍛煉效果。6、健身器材故障或損壞，應停止使用，并及時向管理人員報告維修情況。健身人員應按照健身器械的使用規則進行操作，用戶應主動咨詢正確使用方法，防止事故發生。健身人員的鍛煉要循序漸進，注意保護自己，保證人身安全。健身路徑是一種高級的移動設備，使用...

相信很多的人都看到過在小區、社區、公園等等地方都有健身路徑，而且每天都會有很多的人去使用鍛煉身體。眾所周知，中國已經進入了老齡化的社會，并且由于各種污染使得很多年輕人生各種各樣的疾病，同時還由于工作忙碌沒時間運動，因而極為缺乏運動。當今社會，國家為了能夠改善人們的身體健康指數，特別要求每一個小區、社區以及公園內必須要設置健身路徑，以幫助更多的人有地方健身，無償的健身，從而提升國民的整體身體素質。那么要健身首先安全是較重要的，故而一定要選擇專業的健身器材生產廠家生產的設備。要知道，健身器材的生產企業是必須獲得國家批準的生產許可的，而且每一個健身器材都是有自己的身份認證的，目的就是為了能夠充分的保...

體育不只是人們對更快、更高、更強人類極限的探索和挑戰，也是社會發展和人類進步的重要標志，是綜合國力和社會文明的重要體現。戶外健身鍛煉變得更加智能化了：附加功能更豐富，運動時可以欣賞音樂、給手機充電；健身服務更細致，鍛煉者通過手機掃碼，就可以獲得自己的運動數據，掌握自己的鍛煉情況；科學健身更便捷，可視化的教學指導，讓初學者也可以快速“解鎖”新技能。讓健身鍛煉變得更加智能貼心，智慧跑道能自動記錄運動者的步數、速度，隨時監測運動里程及消耗的卡路里。在公園健身、跑步可實現隨時刷臉打卡、生成個人小視頻，科技感十足，讓跑步變得更加有趣。智能戶外健身運動可以加強自身的肌肉，同時也有增氧的健腦運動，使用智能戶...

小區健身路徑要如何保養呢？首先要安排專業的檢查保養人員，定期的進行查看健身器材的各個零件是不是有問題，主要是看是否有生銹和螺絲生動情況，這不止關系到設備的使用壽命，還關系到人們的使用安全，一定要謹慎；常年放置在外面，健身器材上面肯定有不少的細菌，因此要定期的進行消毒處理；如果經常是陰雨天氣，健身路徑很容易生銹，為了保證器材的正常使用，要定期的上潤滑油，這樣才不會變的僵硬，保證其正常使用。雖然小區健身路徑的使用壽命比較長，但是經過一定歲月之后，也會報廢的。報廢的器材在使用過程中很容易造成受傷，無論是為了居民的安全還是響應國家的號召，物業管理員一定要隨時關注健身器材的情況，一旦發現報廢的健身器材都...

全人民健身已經成為了當代人的口號，現在公園小區里到處都設有公用的全人民健身路徑，供大家隨時使用，但是要知道，如果健身器材不適合自己，那么不止達不到健身的效果，反而會對身體造成損傷。在使用健身路徑的時候，一定要先了解自己的目的，主要是為了鍛煉還是減重，是想要鍛煉某一個部位，還是全身運動等，如果說想要鍛煉腰部，那么仰臥起坐器和扭腰器是較為合適的，如果是想要鍛煉上肢力量，那么就可以選擇牽引器或者是單雙杠，做引體向上等運動，都能夠有效幫助鍛煉上肢；而鍛煉下肢，則可以利用太空漫步器或者是腳蹬器；都能夠達到比較理想的效果。人們對于健身器材的喜愛程度越來越高，做運動的積極性也越來越高。河北健身路徑器材生產商...

健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋，冬季在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固。2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動)，尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要。國家開始在城市的各大小區里設立了無償的健身設備，這樣人們不只不用花錢就能無償健身。河南腰力鍛煉器價錢多少健身路徑使用的注意事項包括以下幾點：1、禁止在健身房吸煙...

沒人會拒絕擁有完美的體魄。想必對于現在工作繁忙經常加班的都市人來說，去健身房鍛煉身體真的是一件奢華的事情。同樣市場涌現出五花八門的家用健身器材來滿足上班族強健體魄的尊嚴，但這么多的健身器械我們應該如何選擇呢？對于家用器械我們需遵循一句老話“不看功效，看療效”，越簡單越有針對性地選擇器械才能更好的提高器械的使用頻率達到高效的訓練效果。多數人對于健身需求無非為減脂、心肺提升與增長肌肉這三種。我們可以根據自己的需求選擇適合的健身器械，將效果較大化。老年人的身體都比較脆弱，所以就應該選擇一些柔韌、靈活的健身路徑。四川健身路徑器材怎么選相信很多的人都看到過在小區、社區、公園等等地方都有健身路徑，而且每天...

使用戶外健身器材需要注意哪些問題呢？注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳、扭腰和對神經的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后細胞擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，血壓高和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間盡量在40分鐘左右，...

社區健身器材：(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡完全的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要完全地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種...