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心理咨詢-8個(gè)緩解焦慮的心理方法，拯救胡思亂想的你 8種緩解焦慮的實(shí)用方法，硬撐著壓抑情緒，只會(huì)感覺(jué)狀態(tài)越來(lái)越糟糕，倒不如找到合適自己方法直面焦慮。 接納?轉(zhuǎn)移注意力?具體行動(dòng) 學(xué)會(huì)這8種緩解焦慮的方法，其實(shí)對(duì)于焦慮并不是無(wú)計(jì)可施 1、正確認(rèn)識(shí)焦慮 2、正向自我暗示 3、及時(shí)叫停，采取行動(dòng) 4、放下手機(jī)，回歸生活 5、學(xué)會(huì)人際關(guān)系斷舍離 6、合理的情緒發(fā)泄 7、運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮的良藥 8、曬曬太陽(yáng)，逛逛市場(chǎng) 接納自己的情緒，是緩解焦慮的關(guān)鍵一步，當(dāng)你把注意力從焦慮的不確定性中移開(kāi)時(shí)，可以騰出更多空間去思考如何具體行動(dòng)。 ...

關(guān)注-心理問(wèn)題-心理健康-常見(jiàn)的厭學(xué)心理以及對(duì)策 在學(xué)習(xí)的道路上，我們都會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候，我們可能會(huì)因?yàn)橐恍﹨拰W(xué)心理而感到困擾或失去動(dòng)力。了解常見(jiàn)的厭學(xué)心理以及對(duì)策，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題，保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。 學(xué)習(xí)厭倦：當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間處于學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)感到枯燥和疲倦，失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。要應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)厭倦，可以嘗試以下方法： （1）、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：將學(xué)習(xí)分成小塊，每塊之后給自己設(shè)定一些小獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己完成任務(wù)。 （2）、多樣化學(xué)習(xí)方式：嘗試使用不同的學(xué)習(xí)方法和工具，如通過(guò)互動(dòng)學(xué)習(xí)，參加小組討論或觀看學(xué)習(xí)視頻來(lái)增加學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和效果。 （3）、...

抑郁癥 患者，無(wú)意識(shí)行為-心理咨詢 抑郁，是裝不出來(lái)的 在抑郁人的世界里，一點(diǎn)很小的情緒會(huì)被無(wú)限放大，又無(wú)法消化 他們不希望被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)成另類，承受著正常人無(wú)法想象的難受 1、情緒低落 長(zhǎng)達(dá)2周以上的悲傷難過(guò)，莫名其妙的痛哭，眼淚止不住的流，覺(jué)得活著沒(méi)意義，經(jīng)常嘆氣。常有無(wú)助感、無(wú)力感。 2、做什么都提不起興趣 以前喜歡做的事情都覺(jué)得沒(méi)勁，連游戲也玩不下去，不管多好吃的食物也變得索然無(wú)味，整個(gè)世界都變成灰色的。 3、喪失了體驗(yàn)快樂(lè)的能力 沒(méi)辦法從日常生活中獲得樂(lè)趣，看電視也看不進(jìn)去，只是為了消磨時(shí)間；并且感到度日如年，還不如早點(diǎn)結(jié)...

家庭是一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要環(huán)境，然而，家庭問(wèn)題可能會(huì)對(duì)個(gè)體和整個(gè)家庭系統(tǒng)造成負(fù)面影響。家庭問(wèn)題心理咨詢是一種專業(yè)的心理服務(wù)，旨在幫助家庭成員解決各種家庭困擾，重建和諧與健康的家庭關(guān)系。 家庭問(wèn)題的特征和影響 家庭問(wèn)題的多樣性：家庭問(wèn)題可以包括夫妻關(guān)系矛盾、親子關(guān)系緊張、家庭bao力、溝通困難、家庭成員心理健康問(wèn)題等。這些問(wèn)題可能會(huì)引發(fā)緊張、矛盾和不滿，影響家庭成員的心理健康和整體幸福感。 影響范圍：家庭問(wèn)題不只是影響個(gè)體的心理健康，還可能對(duì)家庭氛圍、親密關(guān)系、子女的成長(zhǎng)發(fā)展以及家庭成員之間的相互支持產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，及時(shí)解決家庭問(wèn)題對(duì)整個(gè)家庭系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。 心理...

好的咨詢師承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，也會(huì)為犯錯(cuò)或不夠體貼而道歉，不會(huì)狡辯。 首先，咨詢師也是人，是人難免會(huì)犯錯(cuò)。這里當(dāng)然是指非原則和倫理性錯(cuò)誤，那么零容忍的。這里指的是，比如咨詢師不夠理解訪客，或者誤解了訪客，或者因個(gè)人疲勞或者個(gè)人原因等影響了咨詢?cè)O(shè)置比如遲到了、咨詢狀態(tài)偶爾不好等等。這個(gè)時(shí)候就是需要承認(rèn)自己的不足和錯(cuò)誤的。如果不能真實(shí)的面對(duì)自己的錯(cuò)誤，這往往是咨詢師自己個(gè)人成長(zhǎng)不夠，他或者是迷戀自己的位置，或者是自戀型防御。面對(duì)錯(cuò)誤的態(tài)度可以檢驗(yàn)詢問(wèn)師的重要標(biāo)準(zhǔn)。 心理咨詢中心提供多種類型的咨詢服務(wù)，如個(gè)體咨詢、青少年咨詢、家庭咨詢等，以滿足不同需求。晉州心理咨詢 抑郁癥 患者，無(wú)意識(shí)行為...

情感心理咨詢的方法包括什么？ 情感心理咨詢的方法多種多樣，取決于咨詢師的個(gè)人取向和專業(yè)背景。以下是一些常見(jiàn)的情感心理咨詢方法： 1、談話療法：通過(guò)面對(duì)面或線上的交談，心理咨詢師會(huì)傾聽(tīng)個(gè)體的分享，提供情感支持和理解，并引導(dǎo)個(gè)體自我探索和反思。 2、認(rèn)知行為療法（CBT）：基于認(rèn)知行為療法的原則，幫助個(gè)體識(shí)別和改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣，培養(yǎng)積極的情緒和行為方式。 3、解決方案導(dǎo)向療法（SFBT）：強(qiáng)調(diào)尋找解決問(wèn)題的方法和資源，幫助個(gè)體設(shè)定目標(biāo)、制定行動(dòng)計(jì)劃并增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力。 4、群體心理咨詢：個(gè)體通過(guò)參與心理咨詢小組或工作坊，與其他人分享經(jīng)驗(yàn)、互相支持，并通...

心理咨詢哪里比較好（哪家好）？石家莊心理咨詢中心排名 心理咨詢中心的質(zhì)量和聲譽(yù)會(huì)因地區(qū)、機(jī)構(gòu)以及咨詢師的背景和經(jīng)驗(yàn)而異。 在選擇心理咨詢中心時(shí)，以下幾個(gè)因素可能是值得考慮的： 1、專業(yè)資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)：了解心理咨詢中心的咨詢師的專業(yè)資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)，例如他們是否持有相關(guān)證書(shū)和執(zhí)業(yè)資格，以及他們?cè)谔幚砟P(guān)注問(wèn)題上的專業(yè)背景。 2、客戶評(píng)價(jià)和口碑：通過(guò)查閱在線評(píng)價(jià)或咨詢親友的建議，了解心理咨詢中心是否有良好的口碑和積極的客戶反饋。 3、服務(wù)類型和適應(yīng)范圍：了解心理咨詢中心提供的服務(wù)類型，以及他們是否擁有特定領(lǐng)域的專長(zhǎng)，以便確保他們能夠滿足您的具體需求。 4、費(fèi)用和保密政...

家庭是一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要環(huán)境，然而，家庭問(wèn)題可能會(huì)對(duì)個(gè)體和整個(gè)家庭系統(tǒng)造成負(fù)面影響。家庭問(wèn)題心理咨詢是一種專業(yè)的心理服務(wù)，旨在幫助家庭成員解決各種家庭困擾，重建和諧與健康的家庭關(guān)系。 家庭問(wèn)題的特征和影響 家庭問(wèn)題的多樣性：家庭問(wèn)題可以包括夫妻關(guān)系矛盾、親子關(guān)系緊張、家庭bao力、溝通困難、家庭成員心理健康問(wèn)題等。這些問(wèn)題可能會(huì)引發(fā)緊張、矛盾和不滿，影響家庭成員的心理健康和整體幸福感。 影響范圍：家庭問(wèn)題不只是影響個(gè)體的心理健康，還可能對(duì)家庭氛圍、親密關(guān)系、子女的成長(zhǎng)發(fā)展以及家庭成員之間的相互支持產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，及時(shí)解決家庭問(wèn)題對(duì)整個(gè)家庭系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。 心理...

抑郁-心理疾病-抑郁癥的無(wú)意識(shí)行為還有？ 自我責(zé)備、怪罪 對(duì)自己曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤，反復(fù)回想，痛加責(zé)備；認(rèn)為給家庭帶來(lái)了巨大負(fù)擔(dān)，感覺(jué)自己一無(wú)是處，就不該來(lái)到這個(gè)世界上。 出現(xiàn)傷害自己的行為 認(rèn)為身體的疼痛可以緩解心里的難過(guò)，并且計(jì)劃著結(jié)束自己的生命。 控制不住自己的行為 因?yàn)橐患∈拢瑢?duì)親近的人.大喊大叫，煩躁不安；或者表現(xiàn)為動(dòng)作緩慢，嚴(yán)重者呈現(xiàn)一種僵直狀態(tài)。 身體的征兆 體重明顯下降，出現(xiàn)幻聽(tīng)和奇怪的想法。入睡困難并且很早醒來(lái)，或者嗜睡，叫都叫不醒。不愿意打扮自己，變得邋遢。情緒低落在早晨比較嚴(yán)重，到了傍晚又覺(jué)得...

心理咨詢中心-看清你的“內(nèi)在小孩”-聯(lián)系電話 你感到焦慮，是因?yàn)槟愕摹皟?nèi)在小孩”在求救那些在幼時(shí)受過(guò)的苦痛，會(huì)讓你的內(nèi)在小孩停留在此刻，不斷的重演當(dāng)時(shí)的情景，就像一根刺一樣扎在心里，每次回想起來(lái)都會(huì)隱隱作痛。 如何看清自己的內(nèi)在小孩呢？咨詢師都在用的探究自我的方法 1、搜索童年回憶，回想你的原生家庭記錄下小時(shí)候讓你受傷或印象深刻的經(jīng)歷，因?yàn)槟氵€沒(méi)有能力去解決和療愈，但那時(shí)的情緒和感受會(huì)被封存在你的記憶里，長(zhǎng)大之后便在無(wú)形之中影響你。 2、觀察自己的平時(shí)喜歡和什么樣的人交往。 我們喜歡或者討厭一類人，是因?yàn)樗麄兩砩暇哂械奶刭|(zhì)和你的心理投射有關(guān)。同時(shí)，可以觀察一下...

心理咨詢室-get有效安慰,這樣做溫暖人心 被高情.商的人安慰，如沐春風(fēng)；不僅溫暖人心，而且看問(wèn)題清晰透徹；實(shí)打?qū)嵉慕鉀Q問(wèn)題。 下面是教大家如何有效的安慰別人： 1、共情：身邊的人表達(dá)出“自己心情不好”，是需要被人察覺(jué)、被人理解，獲得認(rèn)同感和歸屬感，希望你能和Ta在一條戰(zhàn)線上，這時(shí)需要表達(dá)出你是感同身受的、是關(guān)心Ta、在乎Ta的。 例，我懂你的感受，換我也一樣。?Don’t不要讓Ta直接停止情緒。 比如“別哭了”“別難過(guò)了”不僅顯得敷衍，而且會(huì)讓Ta感覺(jué)到自己的情緒被忽視。 2、傾聽(tīng)：Ta找到你，是想有個(gè)人能聽(tīng)Ta說(shuō)話，把情緒發(fā)泄出來(lái)，可以運(yùn)用“...

好的咨詢師會(huì)談?dòng)嘘P(guān)他自己的事，但不會(huì)自夸，或?qū)Σ幌嚓P(guān)的事情喋喋不休。 會(huì)談?dòng)嘘P(guān)自己的是事，但是不過(guò)于表達(dá)自己。咨訪中基本是要以訪客為中心的。如果過(guò)于談?wù)撟约海妥兂闪吮硌葑约海@是自己的需要。對(duì)不相關(guān)的事喋喋不休，也有暗在的自戀傾向，過(guò)于表達(dá)自己，將訪客做為聽(tīng)眾滿足自己的被傾聽(tīng)愿望，是內(nèi)心里渴望被鏡映的夸大性傾向。 大體來(lái)說(shuō)接觸一位好的咨詢師后，你更能接受自己，也比較樂(lè)觀了。 這是咨詢效果的體現(xiàn)。更能接受自己是一個(gè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，這會(huì)讓自己更勝任感和效能感。比較樂(lè)觀也是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際咨詢中，會(huì)有跌宕起伏的過(guò)程，總的發(fā)展是越來(lái)越接受自己、越來(lái)越樂(lè)觀。咨詢過(guò)程不是問(wèn)題發(fā)現(xiàn)過(guò)程，咨詢過(guò)程是...

在實(shí)施情感心理咨詢時(shí)，咨詢師會(huì)根據(jù)個(gè)體的具體情況和需求使用不同的方法和技巧。以下是一些常見(jiàn)的做法： 1、評(píng)估和診斷：咨詢師會(huì)與個(gè)體進(jìn)行初步的評(píng)估和診斷，以了解問(wèn)題的性質(zhì)和嚴(yán)重程度，并為制定個(gè)性化的咨詢計(jì)劃做準(zhǔn)備。 2、建立良好的工作關(guān)系：咨詢師重視與個(gè)體之間的信任和合作關(guān)系。通過(guò)溫暖、支持性和非評(píng)判性的態(tài)度，咨詢師幫助個(gè)體感到安全和舒適，促進(jìn)有效的溝通。 3、探索情感和體驗(yàn)：咨詢師會(huì)鼓勵(lì)個(gè)體表達(dá)和探索情感、體驗(yàn)和內(nèi)在感受。這有助于個(gè)體更好地了解自己的情感模式、觀念和行為模式。 4、提供情感支持和理解：咨詢師提供情感支持和理解，與個(gè)體建立情感共鳴。這有助于個(gè)體...

心理咨詢室-get有效安慰,這樣做溫暖人心 被高情.商的人安慰，如沐春風(fēng)；不僅溫暖人心，而且看問(wèn)題清晰透徹；實(shí)打?qū)嵉慕鉀Q問(wèn)題。 下面是教大家如何有效的安慰別人： 1、共情：身邊的人表達(dá)出“自己心情不好”，是需要被人察覺(jué)、被人理解，獲得認(rèn)同感和歸屬感，希望你能和Ta在一條戰(zhàn)線上，這時(shí)需要表達(dá)出你是感同身受的、是關(guān)心Ta、在乎Ta的。 例，我懂你的感受，換我也一樣。?Don’t不要讓Ta直接停止情緒。 比如“別哭了”“別難過(guò)了”不僅顯得敷衍，而且會(huì)讓Ta感覺(jué)到自己的情緒被忽視。 2、傾聽(tīng)：Ta找到你，是想有個(gè)人能聽(tīng)Ta說(shuō)話，把情緒發(fā)泄出來(lái)，可以運(yùn)用“...

心理咨詢哪里比較好（哪家好）？石家莊心理咨詢中心排名 心理咨詢中心的質(zhì)量和聲譽(yù)會(huì)因地區(qū)、機(jī)構(gòu)以及咨詢師的背景和經(jīng)驗(yàn)而異。 在選擇心理咨詢中心時(shí)，以下幾個(gè)因素可能是值得考慮的： 1、專業(yè)資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)：了解心理咨詢中心的咨詢師的專業(yè)資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)，例如他們是否持有相關(guān)證書(shū)和執(zhí)業(yè)資格，以及他們?cè)谔幚砟P(guān)注問(wèn)題上的專業(yè)背景。 2、客戶評(píng)價(jià)和口碑：通過(guò)查閱在線評(píng)價(jià)或咨詢親友的建議，了解心理咨詢中心是否有良好的口碑和積極的客戶反饋。 3、服務(wù)類型和適應(yīng)范圍：了解心理咨詢中心提供的服務(wù)類型，以及他們是否擁有特定領(lǐng)域的專長(zhǎng)，以便確保他們能夠滿足您的具體需求。 4、費(fèi)用和保密政...

好的咨詢師承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，也會(huì)為犯錯(cuò)或不夠體貼而道歉，不會(huì)狡辯。 首先，咨詢師也是人，是人難免會(huì)犯錯(cuò)。這里當(dāng)然是指非原則和倫理性錯(cuò)誤，那么零容忍的。這里指的是，比如咨詢師不夠理解訪客，或者誤解了訪客，或者因個(gè)人疲勞或者個(gè)人原因等影響了咨詢?cè)O(shè)置比如遲到了、咨詢狀態(tài)偶爾不好等等。這個(gè)時(shí)候就是需要承認(rèn)自己的不足和錯(cuò)誤的。如果不能真實(shí)的面對(duì)自己的錯(cuò)誤，這往往是咨詢師自己個(gè)人成長(zhǎng)不夠，他或者是迷戀自己的位置，或者是自戀型防御。面對(duì)錯(cuò)誤的態(tài)度可以檢驗(yàn)詢問(wèn)師的重要標(biāo)準(zhǔn)。 個(gè)體的家人和親友的支持和理解對(duì)處理強(qiáng)迫癥非常重要，他們可以幫助個(gè)體走出困境。長(zhǎng)安區(qū)在線心理咨詢工作室好的咨詢師會(huì)談?dòng)嘘P(guān)他自己的事...

家庭健康咨詢-心理-石家莊益格心理 要想家庭幸福，我們要做到： 1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒能量，感到積攢過(guò)多負(fù)面情緒時(shí)，要找到合適的情緒發(fā)泄方式，比如聽(tīng)音樂(lè)、跑步、進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢 2、學(xué)會(huì)對(duì)情緒說(shuō)“不”。 當(dāng)情緒上來(lái)時(shí)，先冷靜下來(lái)，思考原因，然后深呼吸，感受到情緒流通后，再去面對(duì)家人 3、不斷地去練習(xí)，失敗一次不要緊，這也是保持松馳感的必修課“松弛感”并不只是一個(gè)虛幻的名詞，它關(guān)系到每一個(gè)家庭成員的心理安全感和情緒狀態(tài)。相信愛(ài)和包容的力量，我們都能獲得那份松馳感。 心理咨詢可以提供學(xué)習(xí)技巧和管理方法，幫助青少年建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和自我調(diào)節(jié)能力。晉州有名的心理咨詢吧 ...

心理咨詢室-get有效安慰,這樣做溫暖人心 被高情.商的人安慰，如沐春風(fēng)；不僅溫暖人心，而且看問(wèn)題清晰透徹；實(shí)打?qū)嵉慕鉀Q問(wèn)題。 下面是教大家如何有效的安慰別人： 1、共情：身邊的人表達(dá)出“自己心情不好”，是需要被人察覺(jué)、被人理解，獲得認(rèn)同感和歸屬感，希望你能和Ta在一條戰(zhàn)線上，這時(shí)需要表達(dá)出你是感同身受的、是關(guān)心Ta、在乎Ta的。 例，我懂你的感受，換我也一樣。?Don’t不要讓Ta直接停止情緒。 比如“別哭了”“別難過(guò)了”不僅顯得敷衍，而且會(huì)讓Ta感覺(jué)到自己的情緒被忽視。 2、傾聽(tīng)：Ta找到你，是想有個(gè)人能聽(tīng)Ta說(shuō)話，把情緒發(fā)泄出來(lái)，可以運(yùn)用“...

青少年心理-心理問(wèn)題：心理疏導(dǎo)在青少年心理健康咨詢中的作用。 由于社會(huì)壓力和心理負(fù)擔(dān)的增加，許多青少年面臨著心理健康問(wèn)題。因此，青少年心理咨詢和心理疏導(dǎo)變得尤為重要。 心理疏導(dǎo)在青少年心理健康咨詢中的作用： 1、提供情感支持：心理疏導(dǎo)旨在幫助青少年釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，減輕情緒壓力，通過(guò)傾聽(tīng)和理解，給予他們安慰和支持。這種情感支持有助于他們建立積極的情感表達(dá)和情感管理的能力。 2、促進(jìn)問(wèn)題解決：心理疏導(dǎo)幫助青少年分析并解決問(wèn)題。咨詢師可以引導(dǎo)他們思考問(wèn)題的根源，發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的方法，并幫助他們制定可行的目標(biāo)和計(jì)劃。 3、增強(qiáng)解決困難的能力：通過(guò)心理疏導(dǎo)，青少年可以...

抑郁癥 患者，無(wú)意識(shí)行為-心理咨詢 抑郁，是裝不出來(lái)的 在抑郁人的世界里，一點(diǎn)很小的情緒會(huì)被無(wú)限放大，又無(wú)法消化 他們不希望被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)成另類，承受著正常人無(wú)法想象的難受 1、情緒低落 長(zhǎng)達(dá)2周以上的悲傷難過(guò)，莫名其妙的痛哭，眼淚止不住的流，覺(jué)得活著沒(méi)意義，經(jīng)常嘆氣。常有無(wú)助感、無(wú)力感。 2、做什么都提不起興趣 以前喜歡做的事情都覺(jué)得沒(méi)勁，連游戲也玩不下去，不管多好吃的食物也變得索然無(wú)味，整個(gè)世界都變成灰色的。 3、喪失了體驗(yàn)快樂(lè)的能力 沒(méi)辦法從日常生活中獲得樂(lè)趣，看電視也看不進(jìn)去，只是為了消磨時(shí)間；并且感到度日如年，還不如早點(diǎn)結(jié)...

好咨詢師會(huì)表現(xiàn)出只是顧問(wèn)，不會(huì)自以為是想管理和左右你的生活。 咨詢師是和訪客共同探索未知的同行者，有時(shí)候咨詢師在前面像個(gè)向?qū)В袝r(shí)候咨詢師在旁邊，像個(gè)伙伴；有時(shí)候，咨詢師會(huì)承載了某些情感轉(zhuǎn)移，像是訪客的某個(gè)重要他人比如父親或母親等。但是唯獨(dú)不能出現(xiàn)的事管理和左右訪客的生活。如果咨詢師的自戀?zèng)]有修通，會(huì)不由自主的卷入訪客生活，會(huì)為訪客著急、擔(dān)心、特別希望訪客怎樣怎樣，這可能忽略了訪客的需要，如果訪客不需要但是咨詢師一味這樣，這與咨詢師的夸大性自體感有關(guān)，這樣的咨詢師往往具有控制性，長(zhǎng)期的咨詢體驗(yàn)中，訪客會(huì)因此自體受損，變成了“聽(tīng)話的孩子”或者是“不能反抗的無(wú)力”的孩子，有很多具有控制性...

打敗焦慮癥這樣做-焦慮-心理咨詢 經(jīng)常焦慮，產(chǎn)生無(wú)力感，是因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注無(wú)法控制的事情。 史蒂芬·柯維在《高.效能人士的7種席慣》中提出： 【影響圈】：是我們能夠掌控的，比如生活作息、管理時(shí)間、選擇朋友和愛(ài)人等； 【關(guān)注圈】：是我們無(wú)法掌控的，比如別人的看法、家人是否生病、別人對(duì)時(shí)間的安排等； 【接納圈】：是關(guān)注圈的細(xì)分，指自然規(guī)律、天災(zāi)、出生就安排好的事情，比如家人和親戚、生老病si、天氣等； 焦點(diǎn)決定了你的人生軌跡 【積極主動(dòng)者】焦點(diǎn)在影響圈，不會(huì)內(nèi)耗在無(wú)法掌控的事情。不越界干涉別人不擰巴、糾結(jié)，不過(guò)度關(guān)注客觀事實(shí)，改變自己的行為擴(kuò)大影...

看清這3種心理效應(yīng)，擺脫你的-焦慮、內(nèi)耗 人的大腦不只幫我們處理信息，更像是一個(gè)預(yù)測(cè)機(jī)制，會(huì)用先前的經(jīng)驗(yàn)對(duì)信息做推斷或假設(shè)。因此在我們做決策判斷時(shí)，也可能產(chǎn)生很多認(rèn)知偏差和心理效應(yīng)。分享3個(gè)心理效應(yīng)，幫助你提高思維能力，擺脫思維陷阱。 1、破窗效應(yīng)： 如果一棟樓的其中一個(gè)窗戶被打破了，都沒(méi)有人去管它，去修復(fù)它。不久后，周圍其他的窗戶也將會(huì)一一被打破。因此，一旦發(fā)現(xiàn)漏洞，我們應(yīng)該馬上補(bǔ)救。即使看上去是不以為然的小漏洞，它可能會(huì)像滾雪球般越滾越大，直到失控。 2、鳥(niǎo)籠效應(yīng) 人在偶然獲得一個(gè)東西后，會(huì)受這個(gè)東西的影響，進(jìn)而繼續(xù)增加更多與它相關(guān)但無(wú)用的東西。 比...

內(nèi)耗？焦慮癥-心理咨詢 美國(guó)心理學(xué)家提出過(guò)一個(gè)自我損耗理論盡管你什么都沒(méi)做，但每一次選擇、糾結(jié)、焦慮、分散精力都在損耗你的心理能量 內(nèi)耗自測(cè)： 1.自我懷疑 2.內(nèi)心反復(fù)橫跳 3.容易疲憊 4.習(xí)慣性拖延 5.悔不當(dāng)初 6.頑美主義 7.三分鐘熱度 8.做事猶豫不決 9.在意別人的看法 10.做什么事都提不起興趣 中了4條以上，一定要看完： 解決方法： 1.減少信息輸入，安靜思考 2.清掃房間 3.戶外跑步Y(jié)YDS 4.提升自己，內(nèi)心充實(shí)起來(lái) 5.提高行動(dòng)力 6.像愛(ài)朋友...

好的咨詢師很有彈性，很包容意見(jiàn)不同的新想法，不會(huì)特別堅(jiān)持某一種觀點(diǎn)。 很有彈性，包容不同的想法，這是咨詢師的基本素養(yǎng)。常見(jiàn)的比如有價(jià)值觀不同、宗教信仰不同，咨詢師往往要克服自己所執(zhí)著和堅(jiān)持的理念，這也與咨詢師修通自己的自戀有關(guān)。 好的咨詢師一般會(huì)幽默一些，不太僵硬，看起來(lái)很愉快。 咨詢師的幽默，往往與修通自己有關(guān)系。一般在臨床咨詢中，訪客依然談的是一些平時(shí)我們覺(jué)得不好的內(nèi)容，事實(shí)上這些內(nèi)容本身并沒(méi)有好壞，是我們?nèi)粘５脑u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生了好與壞、對(duì)與錯(cuò)。因?yàn)樯鐣?huì)需求的立場(chǎng)、角色、姿態(tài)會(huì)讓每個(gè)人有自己的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，但是這些對(duì)咨詢師來(lái)說(shuō)是需要克服的，咨詢師看起來(lái)愉快是因?yàn)樽稍儙熓窃敢庖?jiàn)...

家庭是一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要環(huán)境，然而，家庭問(wèn)題可能會(huì)對(duì)個(gè)體和整個(gè)家庭系統(tǒng)造成負(fù)面影響。家庭問(wèn)題心理咨詢是一種專業(yè)的心理服務(wù)，旨在幫助家庭成員解決各種家庭困擾，重建和諧與健康的家庭關(guān)系。 家庭問(wèn)題的特征和影響 家庭問(wèn)題的多樣性：家庭問(wèn)題可以包括夫妻關(guān)系矛盾、親子關(guān)系緊張、家庭bao力、溝通困難、家庭成員心理健康問(wèn)題等。這些問(wèn)題可能會(huì)引發(fā)緊張、矛盾和不滿，影響家庭成員的心理健康和整體幸福感。 影響范圍：家庭問(wèn)題不只是影響個(gè)體的心理健康，還可能對(duì)家庭氛圍、親密關(guān)系、子女的成長(zhǎng)發(fā)展以及家庭成員之間的相互支持產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，及時(shí)解決家庭問(wèn)題對(duì)整個(gè)家庭系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。 焦慮...

好咨詢師愿意和你溝通他對(duì)你的想法和感覺(jué)。 這是一種溝通的流動(dòng)性。咨詢師不能是躲在理論和防御背后的人。愿意溝通對(duì)訪客的想法和感覺(jué)是一種真誠(chéng)。咨詢師做不到100%理解訪客，會(huì)有很多不理解的部分，這些都需要雙方一致的交流。這個(gè)過(guò)程也會(huì)促成新的人際關(guān)系達(dá)成，也會(huì)都面對(duì)問(wèn)題。這需要咨詢師放下自己的身份。咨訪是在流動(dòng)中完成的而不是單邊的。 好的咨詢師對(duì)自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域很誠(chéng)實(shí)，不會(huì)裝出一副什么都懂的樣子。 這是坦然和真誠(chéng)。如果裝作什么都懂，往往恰好是自己內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)，咨詢是人和人之間的關(guān)系，而不是老師和學(xué)生的關(guān)系。如果一個(gè)人自體不穩(wěn)定，不在場(chǎng)，他可能會(huì)講理論流派、可能會(huì)干預(yù)、可能會(huì)...

重拾快樂(lè)能力，焦慮抑郁的人必看-益格心理咨詢中心 容易焦慮抑郁的人，都比常人更加敏感，能夠洞察和捕捉到藏于細(xì)微處的情緒，但也可能是他們動(dòng)用想象力捏造的胡思亂想。 這些不切實(shí)際的想法積累的太多，負(fù)面情緒就成了涓涓細(xì)流，縈繞徘徊在身體的內(nèi)部，找不到排解的出口。 所以就常常堵在心口，做什么都覺(jué)得累，提不起精神。心里擔(dān)著這么重的事，能不累嗎？又怎么會(huì)快樂(lè)起來(lái)呢。 鏡子臟的時(shí)候，你并不會(huì)以為是自己的臉臟，那為什么別人說(shuō)出糟糕的話的時(shí)候，你就要覺(jué)得糟糕的是自己？ 我們終其一生不是為了滿足每個(gè)人，我們不需要活在他人的言語(yǔ)下，外界的聲音只是參考，只是參考，不喜歡就不要參考。 ...

急性應(yīng)激障礙（acutestressdisorder）指急性應(yīng)激性精j神s病b或稱急性反應(yīng)性精j神s病b，其特點(diǎn)是起病迅速，通常在受刺激1小時(shí)內(nèi)發(fā)病，持續(xù)數(shù)小時(shí)至1周，一般在1個(gè)月內(nèi)緩解。 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙指應(yīng)激后數(shù)日至半年內(nèi)發(fā)病，多數(shù)患者1年內(nèi)恢復(fù)，少數(shù)患者可持續(xù)多年甚至終生。DSM-Ⅳ又將PTSD分為三型，即急性型，病程短于3個(gè)月；慢性型，病程為3個(gè)月或更長(zhǎng)；遲發(fā)型，應(yīng)激事件發(fā)生后6個(gè)月才開(kāi)始出現(xiàn)癥狀。這些分類方法只是相對(duì)的概念。 適應(yīng)性障礙（adaptiondisorder）起病于應(yīng)激事件后1個(gè)月內(nèi)，持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)6個(gè)月。ICD-10又將其劃分為短暫的抑郁性反應(yīng)、長(zhǎng)期的...

在實(shí)施情感心理咨詢時(shí)，咨詢師會(huì)根據(jù)個(gè)體的具體情況和需求使用不同的方法和技巧。以下是一些常見(jiàn)的做法： 1、評(píng)估和診斷：咨詢師會(huì)與個(gè)體進(jìn)行初步的評(píng)估和診斷，以了解問(wèn)題的性質(zhì)和嚴(yán)重程度，并為制定個(gè)性化的咨詢計(jì)劃做準(zhǔn)備。 2、建立良好的工作關(guān)系：咨詢師重視與個(gè)體之間的信任和合作關(guān)系。通過(guò)溫暖、支持性和非評(píng)判性的態(tài)度，咨詢師幫助個(gè)體感到安全和舒適，促進(jìn)有效的溝通。 3、探索情感和體驗(yàn)：咨詢師會(huì)鼓勵(lì)個(gè)體表達(dá)和探索情感、體驗(yàn)和內(nèi)在感受。這有助于個(gè)體更好地了解自己的情感模式、觀念和行為模式。 4、提供情感支持和理解：咨詢師提供情感支持和理解，與個(gè)體建立情感共鳴。這有助于個(gè)體...