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運動后還要多補充水分 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適...

不管您以怎樣的速度行走，比較好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。 （1）向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松...

運動能提高人體免疫球蛋白，從而提高機體免疫力。運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。 同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，...

盛夏時節，波光粼粼的游泳池受到眾多游泳愛好者的青睞，不少還不會游泳的人也躍躍欲試。可是，初學者需要準備哪些基本的裝備呢? 一、合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質量以彈力大的為上，鮮艷...

健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身運動可以讓皮膚變好，促進新陳代謝，***，增加人的體能,呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在于運動，...

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益...

練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。 直了脊椎，才能...

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就...

首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節...

水中的皮膚，由于陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇PA+++防曬品，而且比較好選擇防曬乳液而不是防曬霜。 游泳后你的皮膚并不干凈，這是泳池的水質問題。由于游泳場館一般都連續使用，衛生標準很難保證，值水中...

漸漸地充滿活力，大量地汗液從身體里排出來，學習和工作中的壓力和焦慮也會隨著熱量和汗液釋放出去，緩解疲勞，使你心情舒暢。二是鍛煉能抵抗慢性疾病。定期運動可以幫助你防止或控制***的出現，你的膽固醇水平也會因此而受益，也可以幫助你防止糖尿病、骨質疏松癥和某些種類*...

*注意身**置和姿勢:要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結果都不大美妙當然也不要偏左或偏右。 *從走步開始:熱身很關鍵，在跑步機上運動也一樣，建議從4-6公里/小時的走步開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走會更多得利用脂肪...

鍛煉是好睡眠的關鍵，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動健身還有它的基本要求:一是因人而異。不同的人的體質是不同的，所以對于一些運動有的人可以做，有的人不可以做的，可以根據自己的情況來選擇適合的運動項目。二是因時制宜。不同的季節運動項目是不同...

動感單車的使用訓練方法：初次使用者，可以參照下面的方法來進行練習： （1）分為三組進行，10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息 （2）分為兩組進行，15分鐘騎行→休息→15分鐘騎行→休息 （3）分為兩組進行，逐漸增加每...

耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏: 浮體物品。初學游泳者，比較好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。 鼻夾。游泳時，由于水波...

中式風格一直以來都是家居設計的經典之選，而巨桑家居的烏金木系列床與沙發無疑是中式風格的**之作。在巨桑家居的床與沙發的陪伴下，您的家居空間將煥發出獨特的東方韻味和時尚氣息。無論是床上休憩還是沙發上放松，巨桑家居烏金木系列都會給您帶來舒適與品質的享受。巨桑家居烏...

書房是心靈的避風港和智慧的源泉。新中式書房以實木為基礎，搭配簡約的書架和書桌，每件家具都透出匠人的精心雕琢。書桌上的一盞古樸臺燈發出柔和的光芒，墻面掛有幾幅書法或山水畫，增添幾分文人墨客的氣息，讓書房成為遠離塵囂、修身養性的地方。臥室作為休憩與放松的私密空間，...

新中式實木家具搭配中，色彩與材質選擇至關重要，傾向于使用淡雅色彩作為基調，如米白、灰藍、墨綠等，這些色彩易于與現代家居環境融合，營造寧靜致遠氛圍。同時注重不同材質間搭配與對比，如實木家具與金屬、玻璃、藤編等材質相結合，豐富空間層次感，展現新中式家居多樣性與包容...

作為家居裝飾中的重要元素，沙發不僅*是休息放松的場所，更是展示品味與風格的象征。巨桑家居沙發，以中式烏金木風格為靈感，將東方傳統與現代設計巧妙融合，為您打造獨具魅力的居家空間。 傳承經典，彰顯品質，巨桑家居沙發選用***中式烏金木為主材，經過精細的工...

*能精確計算數據:只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量*有多種功能:好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂...

練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。 直了脊椎，才能...

運動后還要多補充水分 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適...

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制***分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部***的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。瑜...

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動”游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中，可以不停地變換姿勢和**，改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放松身體各部位的肌肉非常有...

動感單車的使用訓練方法：初次使用者，可以參照下面的方法來進行練習： （1）分為三組進行，10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息 （2）分為兩組進行，15分鐘騎行→休息→15分鐘騎行→休息 （3）分為兩組進行，逐漸增加每...

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如**的各種嚴重病癥。 正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性神...

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就...

避免超負荷的舉重如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急...

耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏: 浮體物品。初學游泳者，比較好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。 鼻夾。游泳時，由于水波...

不管您以怎樣的速度行走，比較好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。 （1）向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松...