隨著社會的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們使用，為人民健身提供了隨時隨地的便利。很多人特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學使用，不然適得其反。就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法!單杠:鍛煉部位手臂力量及全身。使用方法單杠成套動作全部由擺動動作組成，不能停頓；動作包括向前、向后大回環(huán)，各種換握、騰身回環(huán)，各種轉(zhuǎn)體、扭臂握以及飛行動作。注意事項杠子和撐柱一定要安裝堅固以確保安全。雙杠:鍛煉部位手臂、腹肌等各個肌群。使用方法直臂支撐、掛臂撐、掛臂屈體撐、支撐擺動。注意事項①練習的強度和難易度應(yīng)堅持由小到大，由少到多、由簡到繁的原則；②選做動作應(yīng)結(jié)合自身條件；③意外失手時及時采取擺脫險境的保護措施；④練習前做準備活動，練習后拉伸放松。康復器材多數(shù)由鋼材、木材、塑料等制作而成。肇慶戶外體育器材哪家好

健身器材：自由器械：啞鈴、波速球、瑞士球、藥球、戰(zhàn)繩、TRX繩、彈力繩、壺鈴、杠鈴、泡沫軸、臂力器、健腹輪、握力器、腕力球、瑜伽球、瑜伽墊、瑜伽磚、懸掛系統(tǒng)、呼啦圈、炮管等。自由力量訓練，是沒有固定機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、杠鈴等就可以單獨完成的訓練。自由重量訓練的好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動。例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常廣用！有氧器械：跑步機、橢圓機、立式健身車、臥式健身車、動感單車、劃船器、踏步機、樓梯機、溜冰機等。肇慶戶外體育器材哪家好使用室內(nèi)健身器材的好處：使呼吸肌強壯有力、肺活量增加和呼吸深度加深，促進全身新陳代謝。

健身房健身器材：1、劃船機：鍛煉部位：腿、腰、上肢、胸、背。鍛煉動作：向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉。鍛煉注意：打開胸膛不要含胸；保持腰椎中立；選擇合適的重量。2、跑步機：鍛煉部位：全身、心肺。鍛煉動作：速度要循序漸進；跑的腳步要大，跨度要大；快結(jié)束時不能立刻停下來。鍛煉注意：跑步機啟動后再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂需要擺起來；兩手需要擺臂起來。3、美腰機：鍛煉部位：胸、肩、腰、腹、臀、腿。鍛煉動作：把腰挺直，把腿架在桌子上，把上半身壓在腿上。鍛煉注意：主要起到輔助作用，效果是根據(jù)使用者的個人狀態(tài)而定。

戶外健身器材維護保養(yǎng)方法:要定期檢查健身器材的各個零部件。檢查的時候要看看是否有螺絲松動和生銹等現(xiàn)象，如果存在的話，就要及時對其進行檢修。在小區(qū)的健身器材上一般都有許多的螺絲和連接處，在使用這些健身器材的時候，我們應(yīng)該定期對其進行檢查，以免出現(xiàn)安全隱患，旦發(fā)現(xiàn)這些安全隱患就要對其進行及時的修理。2、要定期對小區(qū)的健身器材進行清潔和消毒。小區(qū)的健身器材屬于公共設(shè)施，因此有很多的人對其進行觸碰，這樣一來就十分容易使其遭受到污染，因此對其進行定期的清潔和消毒是十分必要的。在清潔的時候用一塊軟布和適量的清潔劑即可，必要的時候可以加些消毒液，這樣就可以有效地對這些健身器材進行了消毒和清潔。橢圓運轉(zhuǎn)體是適合老年人室內(nèi)健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用。

常用的健身器材：健身車：健身車在運動科學領(lǐng)域(domain)叫做;功率(指物體在單位時間內(nèi)所做的功的多少)自行車;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝(metabolism)，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)(physique)。騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。肇慶戶外體育器材哪家好

競技性的體育器材，像羽毛球、足球、籃球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球。肇慶戶外體育器材哪家好

室內(nèi)健身器材由于它的方便性收到的越來越多人的喜歡，相關(guān)人士調(diào)查由于室內(nèi)健身的興起室內(nèi)健身器材也趨于多樣化發(fā)展，老年人室內(nèi)健身器材有哪些？跑步機：跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。跑步是目前國際流行并被醫(yī)學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康較有效、較科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓練。深受男女老少喜愛，是老年人室內(nèi)健身器材之一。肇慶戶外體育器材哪家好

深圳市力健實業(yè)集團有限公司發(fā)展規(guī)模團隊不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團隊，各種專業(yè)設(shè)備齊全。在力健實業(yè)近多年發(fā)展歷史，公司旗下現(xiàn)有品牌力健,速爾,尚體等。我公司擁有強大的技術(shù)實力，多年來一直專注于投資興辦實業(yè)（具體項目另行申報）；投資體育產(chǎn)業(yè)項目；市場營銷策劃；體育賽事活動策劃；體育設(shè)施銷售、上門安裝及維護；健身器材、五金電器、體育用品、辦公用品及耗材、裝飾材料的銷售；環(huán)衛(wèi)設(shè)施；建筑工程；國內(nèi)貿(mào)易；經(jīng)營進出口業(yè)務(wù)等的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標產(chǎn)品和服務(wù)。誠實、守信是對企業(yè)的經(jīng)營要求，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造***的健身設(shè)備，公共體育設(shè)施，體育用品，運動設(shè)備。